Her kadın, hayatlarının bir döneminde, hakkında çok şey duydukları menopoz olarak adlandırılan yaşam değişikliğinden geçeceklerini bilir. Menopoz, 1 yaşam evresinin nihai sonunu işaret eder ve kadınları bu yaşamın başka bir evresiyle tanıştırır. Menstrüasyonun sonudur ve gerçekten de yaşlanma sürecinin tamamen doğal bir parçasıdır.
Menopoz
Menopoza girildiğinde, kadın artık hamile kalabilecek durumda değildir ve bu durum bazı kadınlar için bir nefeslik oksijen, bazıları içinse iç karartıcı bir düşüncedir. Ayrıca, daha düşük progesteron ve östrojen derecesi vardır. Menopoz için tipik yaş elli iki olduğundan, kırk iki ila elli altı yaşlarınız arasında herhangi bir yerde olabilir. Bir kadın, adet döngüsü olmadan bir yıl geçirirse, menopoz yolculuğuna başladığını güvenle söyleyebilir.
Bu tam yaşam değişikliğinin avantajlarını bulabilseniz de, kadınların çoğunun yaşadığı kilo alma sorunu vardır. Söylemeye gerek yok, bu onları mutlu etmiyor, ancak kilo alma durumuna büyük ölçüde yardımcı olmak için yapılabilecek şeyler bulabilirsiniz.
Hormonal Değişiklikler
Hormonal değişiklikler nedeniyle kilo alımı gerçekleşecektir. Ancak bunun derecesi bireyden bireye değişecektir. Ancak tipik hormon değişikliklerinin çok ötesinde, gerekli olan bir de yaşam tarzı sorunu vardır. Geçtiğimiz yıl ortak bir rahatlık gıdası yemekte sorun yaşamayanlar, menopozun yaşamlarında ikamet ettiği göz önüne alındığında, sağlıksız yaşam tarzlarının aslında vücutları üzerinde ücretle uğraştığını gözlemleyebilirler.
Menopoz döneminde kilo almaktan kaçınmak için yapılacak en iyi şey, sağlıklı bir beslenme planı uygulamak ve bu plana sadık kalmaktır. Söylemeye gerek yok, yine de bir miktar kilo alımı yaşayabilirsiniz ve bu olduğunda, fazla kiloları vermek ve tekrar şekle girmek için kesinlikle çok şey yapabilirsiniz. Kilo alımının önlenmesi gerektiğini söylemek kolay olsa da, bu her zaman o kadar kolay değildir.
Dikkate Alın
Kendinizi yirmi kilo ya da daha fazla kilo alırken bulanlar için golf topunuzu almanız ve bu konuda olumlu bir şeyler yapmanız çok önemlidir. Bu şekilde aşırı kilo alanların diyabet, meme kanseri, omurga sorunları, diz ve eklem sorunları, akciğer ve kalp ile ilgili hastalıklara yakalanma riski daha yüksektir.
Bunlar ciddi sorunlar olduğundan, kilonuzu bulmak ve korumak için mümkün olan her şeyi yaptığınızdan emin olmanız çok önemlidir. Kalori tüketiminizi izleyerek işe başlayın. Kaloriler sadece kalori değildir, çünkü kalorilerinizi tam olarak nereden aldığınıza odaklanmanız çok önemlidir. Havuç, kırmızı etten çok daha iyi bir sağlık sunacaktır. Ne aldığınızı yakından izlemenin yanı sıra, yeterince egzersiz yaptığınızdan emin olun.
Egzersiz
Aerobik esneme ve egzersiz, başlamak için en iyi yoldur. İşler yoluna girdikten sonra, yarasa yakmaya ve kas dokusu oluşturmaya büyük ölçüde yardımcı olmak için biraz ağırlık çalışması egzersizi ekleyebilirsiniz. İster koşu, ister yürüyüş ya da yoga olsun, uzun süre hareket halinde olduğunuzda doğru yönde ilerliyorsunuz demektir. Ayrıca, kilonuzu bir kez ve herkes için koruyacak sağlıklı bir yaşam tarzına devam etmenizi sağlamak için kilonuzu düşürseniz bile sağlıklı beslenme ve egzersiz alışkanlıklarınıza devam ettiğinizden emin olmanız önemlidir.