Her yaştan kadın, optimum sağlığını korumak için yıllık fiziksel muayene için jinekologlarına görünmelidir. Eğer cinsel olarak aktiflerse, yıllık muayenelerinde rahim ağzı kanserini tespit eden bir test olan Pap smear testi yapılmalıdır. Pap smear, genç kızlar arasında rahim ağzı kanseri oranının azaltılmasında çok büyük bir rol oynamıştır.
Aklınızda bulundurun
Ayrıca, 40 ila 50 yaş arasındaki kızlar yıllık muayenelerine mamografi çektirmeyi de eklemelidir. Kızlar 50 yaşını geçtiklerinde, fiziksel muayenelerine kolorektal kanser testlerini de eklemelidirler. Ebeveynler, özellikle de anneler, ergenlik çağındaki kız çocuklarına kendi kendilerine meme kanseri muayenesi yapmayı öğretmelidir. Erken farkındalık, genç kadınların meme kanserini erken evrelerde tespit etmelerine yardımcı olur.
Tüm kızlar daha sağlıklı bir yaşam için aşağıda belirtilen ipuçlarını takip etmelidir. Anneler bunlara sadık kalmalı ve kızlarını sağlıklı yaşam tarzları konusunda eğitmelidir, böylece hem anne hem de çocuk daha sağlıklı ve uzun ömürlü olur. Her yaştan kadının vücudunda kalsiyum mineraline ihtiyacı vardır. Araştırmalar, uygun kalsiyum takviyesinin yapılması halinde krampları da içeren Post Menstrüel Sendromun (PMS) 50% oranında azaltılabileceğini göstermektedir.
Osteoporoz
Menopoz sonrası osteoporoz da uygun günlük kalsiyum takviyesi ile büyük ölçüde azaltılabilir. Menopozdaki kadınlar her gün 400-800 mg E vitamini alarak sıcak basmalarını ve gece terlemelerini azaltabilirler. Bu aynı zamanda bağışıklık sistemlerini ve kardiyovasküler sağlıklarını korumalarına da yardımcı olur. Eğer bir kadın çocuk sahibi olmayı düşünüyorsa, folik asit takviyesi doğum kusurlu bebek doğurma olasılığını azaltır. Stres de kadın sağlığını etkileyen önemli faktörlerden biri olabilir.
Araştırmalar, kadınların stresi azaltmanın yollarını keşfederek yaşamlarına birkaç sağlıklı yıl daha ekleyebileceklerini göstermektedir. Kaygıyı azaltmanın kanıtlanmış yöntemlerinden biri de her gün 20-30 dakika yoga yapmaktır. Bir kadın 30 yaşına ulaştıktan sonra hormonal dengesizliğe yakalanma olasılığı artar, bu nedenle bu yaş aralığındaysanız, reçetesiz hormon takviyeleri almak için reçete önerebilmesi için doktorunuzla konuşun.
Unutmayın
Ağzınızı temiz tutmak ve daha genç görünmenize yardımcı olacak güzel gülüşünüzü korumak için diş hekimi ziyaretleri de en az altı haftada bir yapılmalıdır. Alkol içmenin yanı sıra sigarayı tamamen bırakın veya önleyin. Günde en az sekiz ons su içmeye çalışın. Su içmek vücudun susuz kalmasını önler ve vücuttaki kirlerin dışarı atılmasına yardımcı olur. Güneş ışığına çıkarken cildinizi güneşin zararlı ışınlarından, olası cilt kanserinden ve sıcak çarpmalarından korumak için uygun güneş kremi kullanın.
Daha sağlıklı tek bir ilişkiniz olmadığı sürece, her zaman prezervatif kullanın ve güvenli seks yapın. Bu, rahim ağzı kanseri ve diğer cinsel yolla bulaşan hastalıklara yakalanma olasılığını azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca, her gün size daha fazla enerji verirken kalp ile ilgili rahatsızlıklara yakalanma olasılığınızı azaltmak için günde 20-30 dakika egzersiz yapmaya çalışın.