Şu anda uyku bozuklukları, vajinal kuruluk ya da sıcak basmaları mı yaşıyorsunuz? Eğer öyleyse, bahse girerim menopozun bu dayanılmaz semptomlarını hafifletebilecek menopoz tedavilerini bulmaya çalışıyorsunuzdur. İşte hormon replasman tedavisinin tehlikeli sularına ayak parmağınızı daldırmadan menopozdan kurtulmanızı sağlayabilecek bir dizi doğal menopoz tedavisi.
Biliyor muydunuz?
Aşırı miktarda alkol tüketimi, uyku sorunları veya kızarma hissi gibi istenmeyen etkilere yol açabilir. Bunun yanı sıra, alkol sıcak basması için bir neden olarak işlev görebilir ve inme ve meme kanseri gibi ek sağlık sorunları riskini artırabilir.
Egzersiz son derece etkili bir uyku yardımcısı olabilir. Pek çok kadının yakındığı uyku bozukluklarıyla mücadelede faydalıdır. Sıcak basmalarından ruh hali değişimlerine kadar menopoz semptomlarının tüm derecesini iyileştirdiği gösterilmiştir. Bu, soyanın yüksek derecede fitoöstrojen veya bitki bazlı östrojen içerdiği düşünüldüğünde, sıcak basması gibi menopoz semptomlarını azaltmaya yardımcı olan doğal bir bileşendir.
Aklınızda bulundurun
Yapılan bir araştırmaya göre, keten tohumu tüketimiyle sıcak basması vakaları yüzde 50'ye kadar azalmıştır. Ruh hali değişimlerini dengelediği tespit edilen fitoöstrojenler ve omega-3 yağ asitleri içerdiğinden, bu doğal bileşen son derece umut verici bir menopoz tedavisi olarak düşünülmüştür. Balık tutkunu olun ya da olmayın, balığın ruh hali değişimlerini dengelemeye yardımcı olabilecek yararlı bir bileşen olan omega-3 yağ asitleri içerdiğini bilmelisiniz.
Giderek artan bir araştırmaya göre, omega-3 yağ asitleri kardiyovasküler hastalıklarla mücadelede yardımcı olmaktadır. Bu önemli bileşeni diyetinize dahil etmek için mükemmel yaklaşım, somon, ton balığı ve alabalık gibi yağlı balıkları tüketmektir. İki Alman araştırmasına göre karayılan otunun sıcak basmalarını azaltmada işlev gördüğü bulunmuştur. Özel bir araştırma, kızların yüzde 80'inin karayılan otu kullanırken sıcak basmalarında bir düşüş gördüğünü göstermiştir.
Sonuç
Progesteron kremleri, progesteronu aktif bir bileşen olarak kullanan reçetesiz satılan bir menopoz ilacıdır. Bunlar Meksika yabani yer elması özleri içeren cilt losyonlarıdır ve yıllardır doğal menopoz rahatlaması için yaygın olarak tanıtılmaktadır. Belirli bir araştırmaya göre, E vitamini kullanan kadınlar sıcak basması vakalarında azalma hissetmişlerdir. Maküler dejenerasyonun önlenmesi, kan basıncının düşürülmesi ve hücre ve dokuların yaşlanmasının yavaşlatılması, sıcak basmalarının azaltılmasıyla birlikte ek faydalardır.