Neden bazı insanların diğerlerine göre daha çabuk ve daha şiddetli ağrı ve acı çektiğini hiç merak ettiniz mi? Farklı ya da sağlıklı bir yaşam tarzı ve eğitimli bir diyet seçimi birçok hastalık riskini azaltabilir. Araştırmalar, doğru beslenme ile herhangi bir hastalıktan veya yaşa bağlı hastalıklardan kaçınma arasında bir ilişki olduğunu göstermiştir.
Araştırma
Gerçekte, birçok çalışma tüm kronik dejeneratif hastalıkların 80%'sinin diyetle ilişkili olduğunu göstermektedir. Diyet seçimi, artrit, enflamasyon ve bununla ilişkili ağrının başlangıcını geciktirmek veya belki de önlemek için harika bir yoldur. Vücudunuzdaki serbest radikalleri antioksidanlarla önleyen, iltihap ve anksiyeteyi azaltan sağlıklı yiyecek ve içeceklerden oluşan bir diyet, bazı sorunların tersine çevrilmesinde fark yaratabilir. En iyi ve tek alternatif gıdadır; ek ilaç tedavilerinin hiçbiri olumlu bir tedavi göstermemiştir. Gıdalar size iltihaplanmayı azaltmanın daha doğal bir yolunu sunar.
Durumunuzu doğal bir şekilde hafifletmenin yollarını ve yöntemlerini arıyorsanız, bu bilgileri faydalı bulacaksınız. Enflamasyonu azaltmak için mümkün olan her şeyi yapmak çok önemlidir. Bu, ağrı deneyimi nedeniyle değil, aynı zamanda iltihap zaten vücudunuzda olduğu için yapılmalıdır. Anti-enflamatuar karakterde olan ve yenildiğinde enflamasyon semptomlarını önemli ölçüde azaltabilen belirli gıdalar vardır.
Beslenme yolu
Anti Enflamatuar Olan Gıdalar! Koyu yapraklı bir sebze olan ıspanak, yüksek oranda anti-oksidatif ve anti inflamatuar flavonoid ve karotenoid içeriğine sahiptir. Ayrıca vitaminler, magnezyum, demir, kalsiyum, potasyum ve folat ile doludur. Ispanak satın alırken, organik teknikler kullanılarak yetiştirildiğinden emin olun. Organik olmayan çeşitlere genellikle çok fazla kimyasal püskürtülür ve vücudunuzu daha fazla toksinle doldurarak sağlığınızı riske atabilir, böylece iltihaplanmayı artırabilirsiniz. Her zaman koyu renkli veya renkli sebzeleri tercih edin. Yapraklı ve siyah olanlar enflamasyonla mücadele için mükemmeldir.
Sızma Zeytinyağı! Yağlar: Adı veya etiketinde ne yazarsa yazsın, tüm yağlar aynı değildir ve tüm yağlar sağlıklı değildir. Sızma zeytinyağı, anti inflamatuar kapasiteye sahip oleik bakımından zenginliği nedeniyle mükemmel bir seçimdir. Zeytinyağı ayrıca insülin fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olarak kan şekerini düşürür. Zeytinyağının kalitesi ve gücü: Bir yemek kaşığı zeytinyağı hayatınızı kurtarabilir ve hatta sizi zayıflatabilir. Zeytinyağı antioksidanlar ve oleuropein adı verilen güçlü bir madde bakımından zengindir.
Aklınızda bulundurun
Zeytinyağlarını bağımsız, sertifikalı ve 100% saf sızma zeytinyağı, yerel olarak yetiştirilen ve kalite ve güvenlik için preslenen ürünler kullandığınızdan emin olun. Bu yağ artrit hastaları için en etkili yağdır çünkü iltihaplanmayı azaltır ve eklem ağrılarını hafifletir. Mümkün olan her yerde zeytinyağı kullanın; salataların, sebzelerin ve damak tadınızın kabul ettiği her şeyin üzerine dökün. Ancak, yüksek ısıda pişirme söz konusu olduğunda, hindistan cevizi yağı en iyi seçenektir. Hindistan cevizi yağındaki doymuş yağlar, daha önce inanıldığı gibi kan lipit profili için zararlı değildir. Gıda hazırlıkları için başka yağ türlerine gerek yoktur.
Bu ikisi en iyi, en sağlıklı ve en güvenli olanlardır. Diğer yağlar genellikle yüksek oranda çoklu doymamış yağ içerir. Bu nedenle, iltihaplanmayı uzak tutmak istiyorsanız, zeytinyağına başvurmak istersiniz. Sebzeler - Anti Enflamatuar! Brokoli, Brüksel lahanası ve karnabahar ile birlikte anti inflamatuar gıdalar olarak kabul edilir. Bu bağışıklık sisteminizi güçlendirirken, yüksek miktarda sülforafan içeren süper sebzelerdir; antioksidanlar açısından oldukça yüksektir. Ayrıca bu, insan vücudunun doğal detoksifikasyon kapasitesini artırırken karaciğerin iyi çalışmasına yardımcı olan bir bitkisel besindir.
Unutmayın
Ancak bu sebzeler mümkün olduğunca çiğ yenmelidir. Alternatif olarak, değerli besinlerini korumak için hafifçe buharda pişirebilirsiniz; aksi takdirde bu besinler kızartma ve haşlama gibi pişirme yöntemlerinde yok olur. Baharatlar: Karışıma birkaç boşluk ekleyelim ve elbette ideal olanları seçmek hayati önem taşır. En iyi olmasa da harika anti inflamatuar niteliklere sahip olan özellikle iki baharat vardır. Zerdeçal, yüzyıllardır kullanılan ve sağlığa birçok faydasıyla ünlü baharatlar konusunda bir ev ismi haline gelmiştir. Eğer anti inflamatuar niteliklere sahip harika bir baharat arıyorsanız, zerdeçal harika bir seçimdir. Her gün yemeğinize bir çay kaşığı eklemeniz faydalı olacaktır. Bunu uygulayabileceğiniz çeşitli yaklaşımlar vardır. Zencefil, anti inflamatuar özellikleri nedeniyle dünya çapında kullanılan ve beğenilen bir başka baharattır. Bir diğeri ise papaya; bu meyvede bol miktarda bulunan ve sağlığa birçok faydası olduğu bilinen Papain adlı protein sindirici bir enzimdir. Papain, E ve C vitamini gibi diğer besinlerle birlikte iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur ve ayrıca sindirimi iyileştirir. Tropikal meyveler istiyorsanız, papaya da anti inflamatuar gıdalar arasında sayıldığı için ideal olacaktır.
Sonuç
Gördüğünüz gibi, aralarından seçim yapabileceğiniz çok sayıda anti inflamatuar gıda var. Bu gıdaları yemeye başlayın ve sonrasında nasıl hissettiğinizdeki farkı göreceksiniz. Bazılarını yiyorsanız, tükettiğiniz miktarları artırmayı düşünmelisiniz; bu senaryoda ne kadar çok o kadar iyi. Buradaki önemli kelime "Tutarlılık"! Çoğu kişi işe yaramaya başlayana kadar pes eder. Diğer önemli unsur ise tüm bunları bir arada kullanmaktır. Mükemmel beslenmeye, vitaminlere, minerallere ve egzersize sahip olmalısınız. En iyi sonucu ve olumlu bir sonucu elde etmek için tüm bunlar birlikte çalışmalıdır.