Sağlıklı yaşam ve stres yönetimini uygulamak için çeşitli yöntemler vardır. Çeşitli sağlıklı beslenme, egzersiz ve düzenli rahatlama ideal bileşenler olacaktır. Şaşırtıcı bir şekilde, sağlıklı yaşam için yeterli zaman ayırmak, zaman içinde size gerçekten zaman ve enerji kazandırabilir. Sağlık sigortası ve stres yönetimi için düzenli egzersizin önemini hibe etmek için bazı uygulamaları paylaşmak istiyorum.
Egzersiz
Aslında, pek çok insan fiziksel egzersize güvenir, Bu pratiktir ancak bütün bir stres yönetimi programı için yeterli olmayabilir. İlk olarak, konsantrasyon eksikliği (iletişimi, öğrenmeyi vb. etkileyebilir) Vücudunuz gerçekten kaçmak ve hatta stres faktörüyle savaşmak ister. Egzersiz yoluyla bu kaslarda tutuyor olabileceğiniz gerginliği serbest bırakabilirsiniz. Hareket aynı zamanda bu kaslarla ilgili farkındalık yaratmaya yardımcı olabilir ve daha sonra bu kasların kullanımı depolanmış gerginliğin bir kısmını çalıştırmaya devam edecektir.
Gerginliğe ve hassas kas gruplarına karşı uyanık olmanız durumunda, bu gerginlik sizin tarafınızdan serbest bırakılabilir. Masaj, vücut yogası veya çalışmanın kas gerginliğini gidermede size kesinlikle yardımcı olabilmesinin bir nedeni budur. Farkındalıkla birlikte, bu öfke sağlıklı stres yönetimi göstermeyecektir. Kendinize zarar vermeden eğlenebildiğinizde, yaptığınız spor günlük stresi azaltmak için faydalı bir dikkat dağıtıcı olabilir.
Her gün yaklaşık 15-20 dakikalık derin gevşemeler de şiddetle tavsiye edilebilir. Bunlar huzurlu toparlanma ve rahatlama zamanlarıdır. Bunlar iki saatlik uyku süresine kadar uzayabilir. Bu dönemler yardım ve enerji sağlar, odaklanmayı artırır. Mükemmel bir diyet ve düzenli fiziksel egzersiz ile birlikte bunlar, stresle ilgili sorunların önlenmesine yardımcı olan ve sahip olacağınız kaliteyi artıracak sağlıklı yaşam programının farklı bölümlerini en iyi şekilde sağlar.
- Yönetim Teorisi Nedir? İkinci Dünya Savaşı'ndan sonra Amerikan iş dünyası, benzersiz bir ihtiyacın olduğu ve rekabetin olmadığı tüketici ürünlerinin barış zamanı üretimine geri döndü. Savaştan etkilenmeyen endüstriyel merkez, otomobiller, çamaşır makineleri, elektrikli süpürgeler, mikserler, çim biçme makineleri, buzdolapları, mobilyalar, halılar ve savaş sonrası refah içindeki Amerikalıların yaşadığı banliyölere yönelik tüm ürünleri üretti. Bilimsel yönetim Amerikan şirketi, otuz yılı aşkın bir süre önce Frederick Winslow Taylor adlı etkili bir endüstri mühendisi tarafından geliştirilen 'bilimsel yönetim' vaadini yerine getirmişti. Taylor, insan performansının çalışma kriterleri ve ilkeleri aracılığıyla tanımlanabileceğini ve kontrol edilebileceğini savunuyordu. Taylor'ın savunduğu...
- Stres Yönetimi Nedir? Stres, bir kişinin hayatın taleplerinin, bu taleplere karşı harekete geçirebileceği sosyal ve özel kaynakları aştığına inandığı zaman gelişen bir duygu veya durum olarak tanımlanabilir. Bu durum kişinin kendini kontrolden çıkmış, hayal kırıklığına uğramış ve kafası karışmış hissetmesine neden olur ve sağlıklı olmayan bir dizi belirti ve bulguya yol açabilir. Stres Stres, bireyin çalışma veya çevresindeki insanlarla ilişki kurma biçimiyle ilgili olarak yaşamı etkileme aracına sahiptir. İlişkilerin yanı sıra kariyerleri ve genel refahı da etkileyebilir ve bu nedenle stresle başa çıkmanın ve onu yönetmenin yollarını keşfetmeye büyük ihtiyaç vardır.
- Neden Stresi Frenlemek Gerekir? Sağlık alanındaki birçok uzmana göre stres, batı dünyasında hastalıkların başlıca nedenlerinden biri ve azalma belirtisi de göstermiyor. Tüm doktor ziyaretlerinin yüzde 85'inin stresle ilgili hastalıklar için yapıldığını okumuştum. Tıbbi masraflar artmaya devam ederken, bunları önemli ölçüde azaltmak için doğal, ilaçsız stres yönetimi yöntemlerine büyük yatırım yapmamız mantıklı görünüyor. Stres Günümüz dünyasında yönetilemeyen stresi neden frenlememiz gerektiğine bir göz atalım. Stres, günümüzde insanların karşı karşıya olduğu bir numaralı sorundur. Yıllar geçtikçe...