Binlerce vücut geliştirme takviyesi tanıtıldı ve test edildi. Bazılarının işe yaradığı kanıtlanırken, diğerleri sadece değerli paranın boşa harcanmasıdır. Probiyotikler acidopilus ve bifidus gibi iyi bakterilerden yapılır. Sindirim sisteminin doğru çalışmasına yardımcı olurlar. Probiyotik içeren üretilmiş ürünler arasında özel tozlar, yoğurtlar, narenciye içecekleri ve kapsüller bulunmaktadır.
Not alın
- Probiyotikler vücut geliştiriciler için son derece önemlidir çünkü kolesterol seviyesini düşürürler ve vücudu bağışıklık reaksiyonunu modüle eden alfa-interferon üretmeye teşvik ederler.
- Öğün yerine geçen tozlar. Bunlar, vücut geliştiricilerin gün boyunca alması gereken daha küçük öğünler için harika bir ikamedir. Öğün yerine geçen tozlar kilo kaybını hızlandırmada ve yağsız kas kütlesini hızla artırmada mükemmeldir. Vitaminler, dost yağlar, mineraller, tam miktarda protein ve karbonhidrat ile doludurlar.
- Kilo alma formülleri. Bu kazanım tozları vücut geliştirmede her zaman önemli bir rol oynamıştır. Bunlar özellikle çok zayıf olan ve kilo almak için yeterli miktarda yiyecek tüketmekte zorlanan yeni başlayanlar için yaratılmıştır.
Bildiğim iyi oldu
Şeker tozu veya multidekstroz olarak da adlandırılır. Sentetik bir polisakkarit, sporla uğraşanlar tarafından yoğun egzersizin enerji taleplerini karşılamak için kullanılmaktadır. Esas olarak mısır nişastasından üretilen bir gıda katkı maddesidir. Şeker gibi hızlı bir şekilde emilebilir, bu da vücut geliştiricinin gerekli ağırlığı elde etmesini hızlandırır.
Çoğu vücut geliştirmeci, kilo almak için istedikleri miktarda protein alabilmek için protein tozlarına büyük ölçüde güvenir. Protein tozu sadece vücut geliştiricilerin ihtiyaç duydukları vücuda sahip olmalarına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda daha güçlü bir bağışıklık sistemi ve sağlıklı bir cilt oluşturmalarına da yardımcı olur. Ayrıca, kas gücünün geliştirilmesine de yardımcı olur.
Protein tozları
Soya, yumurta, pirinç ve peynir altı suyundan yapılır. Bunlar, sadece su ekleyerek veya süt veya meyve suyuyla karıştırarak kolayca protein karışımına dönüşebilecek toz formda satın alınır. Bunlar efedra, guarana veya kafein gibi uyarıcılardan en az birini içeren enerji içecekleridir. Bunlar vücut geliştiricilerin o günkü antrenmanlarına enerji vermelerine yardımcı olur. Egzersiz öncesi içecekler genellikle karbonhidrat, protein, vitamin, mineral, kreatin ve amino asitler içerir.
Bu, bilimsel olarak araştırılmış ve genel performansı artırdığı kanıtlanmış en iyi vücut geliştirme takviyesidir. Tamamen doğaldır ve somon, uskumru, ton balığı, ringa balığı ve sığır eti gibi çeşitli gıdalarda bulunur. Bunlar genellikle saf kreatin monohidrat, karbonhidrat dekstroz ve sodyum içeren toz formda gelir.
Sonuç
Araştırmalar, birçok vücut geliştiricinin çok hızlı bir şekilde harika sonuçlar aldıkları için bu takviyeyi seçtiğini ortaya koyuyor. Bunlar yemek için zaman bulamayan sporcular için faydalıdır. Çeşitli beslenme barları vardır; bunlar yüksek protein barları, zayıflama barları ve enerji barlarıdır. Bunlar vücut geliştiriciler için pek önerilmez çünkü genellikle katkı maddeleri ve yağ içerirler. Ayrıca oldukça pahalıdırlar. Bu, vücut geliştiricilerin kas büyümesini desteklemeye ve vücut yağını metabolize etmeye yardımcı olan büyüme hormonu salgılama kapasitesini artırdığı için önemlidir. Vücut geliştiriciler, kasların boyutundan ödün vermeden kilo vermek için glutamin kullanırlar.