Bu kışa doğru ilerledikçe Domuz Gribi her yere yayılacak. Dolayısıyla, bu büyüyen tehditle savaşmak için vücudumuzun bağışıklık sistemini güçlendirmenin tam zamanı. Elbette herkes gribe yakalanmıyor, bazılarımız kendilerini geliştirmek için yiyecek kullanarak tüm bu virüslere karşı hazırlıklı oluyor. Ayrıca kendilerini korumak için başka stratejiler de kullanıyorlar: grip aşısı olmak, el dezenfektanı kullanmak, eldiven giymek ve halka açık kapıları daha az açmak.
Önleme
Bağışıklık sistemini geliştirmek için zaman içinde test edilmiş diğer yöntemleri uygulayarak hastalıklardan korunmak önemlidir: düzenli egzersiz yapmak, yeterince dinlenmek, öğün atlamamak ve sağlıklı bir diyet uygulamak. Bu diyet, birçok benzersiz antioksidan türünü, A'dan E'ye vitaminleri ve 13 standart minerali yükleyebilmemiz için sağlıklı çeşitli harika yiyecekler içerir. Amerikan Diyetisyenler Derneği sözcüsü Bonnie Taub-Dix'e göre, işte grip sezonu için en iyi yiyecekler.
Not alın
- Sarımsak - taze sarımsak, hastalıklarla mücadeleyi zorlaştıran hücrelere zarar veren serbest radikallerle mücadele eden güçlü bir antioksidan içeren allicin adlı sülfer içeren bir bileşiğe sahiptir. Sotelenmiş sebzelere taze doğranmış sarımsak eklenmesini öneriyor.
- Yoğurt ve Kefir - belirli bakteri türleri bağışıklık sistemine yardımcı olabilir. "Canlı, aktif kültürler" içeren yoğurt ve kefir tanelerinden yapılan fermente bir süt içeceği olan kefiri arayın. Bunlar probiyotik veya "iyi" bakteri içerir. Probiyotik bakteriler T-hücresi üretimini teşvik ederek vücudun soğuk algınlığı ve gribe karşı bağışıklık tepkisini artırır. Yoğurt, düşük olması durumunda solunum yolu rahatsızlıkları için daha yüksek bir riske neden olabilecek D vitamini ile doludur.
- Brezilya Fındığı - enfeksiyonla savaşan T hücrelerinin miktarını artırmaya yarayan bir mineral olan çinko açısından zengindir. Ayrıca antioksidan özelliklere de sahiptir. Çinko eksikliği, özellikle yaşlılarda, aşıya verilen yanıtın azalmasına ve bağışıklık hücresi işlevinin azalmasına neden olabilir. Bu kuruyemişlerden sadece birkaç tanesi gün boyunca yeterli çinko sağlar.
- Çay - hücreleri korumak için antioksidanlar gibi çalışan bitkisel gıdalarda bulunan kimyasallar olan polifenoller açısından zengindir. Tüm çayların bazı avantajları vardır ancak beyaz ve yeşil çaylar en güçlü olanlardır.
- Yağsız Protein - doku onarımı için önemlidir. Düşük protein seviyeleri T-hücreleri üzerinde olumsuz etkilere sahiptir ve bağışıklık sistemini bozabilir.
- Turunçgiller - hiç de zor değil çünkü çoğu kişi turunçgillerin antioksidan özelliklerini biliyor. Vücudumuzun kendi kendine üretmediği veya depolamadığı C vitamini açısından zengin olan pembe greyfurt, portakal ve mango tavsiye edilir. Soğuk algınlığı veya grip süresini kısaltabilir.
Sonuç
Ayrıca, vücudun her hücrede bulunan kendi süper antioksidanı olan Glutatyon (GHS) deposu hakkında bilgi edinin. Bazı serbest radikallerle savaşan diğer antioksidanların aksine, GHS TÜM serbest radikallerle savaşır! GSH'yi 20 yaşından itibaren kaybetmeye başlarız, her on yılda yüzde 10-12 oranında, dolayısıyla yaşlandıkça hastalıklara karşı savunmasız hale geliriz. Glutatyon hakkında 60.000 tıbbi makale yazılmıştır. Aşağıdaki sitemden GSH hakkında, nasıl artırılacağı da dahil olmak üzere daha fazla bilgi edinin. Sizde veya çocuklarınızda grip belirtileri görülmeye başlarsa, derhal doktorunuza görünün. Özellikle çocuklarda, bunun grip değil de sadece soğuk algınlığı olduğuna inansanız bile, emin olmak için hemen doktorunuza görünün! Doğru ilacı erkenden alın. Bunu yaptığınız için mutlu olacaksınız.