Menopozun dışa dönük belirtilerini hafifletmek için menopoz doğal yardımı arıyorsanız, nihayetinde besin ve vitamin şeklinde neyi kaçırdığınızı keşfetmek için içinize bakmanız gerekir. Menopoz semptomları yetersiz hormonal dengenin bir sonucudur ve bu hormonları yenilemek ve vücudunuza denge kazandırmak için deneyebileceğiniz takviyeler bulabilirsiniz.
Menopoz
Hormon Replasman Tedavisi ile ortaya çıkabilecek olumsuz istenmeyen etkiler nedeniyle daha fazla kadın menopoz için doğal yardım istemektedir. HRT tedavileri, menopozun tükettiklerinin yerini almak için ek hormonlar sağlar, ancak kişinin vücudunu dengelemek ve sizi rahatsız eden menopoz semptomlarının çoğundan kurtulmak için doğal teknikler bulabilirsiniz. Takviyelerin yanı sıra, yardımcı olabilecek davranışsal yöntemler de bulabilirsiniz.
Örneğin: depresyon belirtileri gösteriyorsanız, zihinde endorfin üretimini teşvik etmek için aerobik fitness egzersizini deneyin. Sıcak basması yaşıyorsanız, sentetik malzemeler yerine pamuklu giysiler giymeyi deneyin. Gece terlemelerinde gevşeme ve nefes alma teknikleri de sıcak basmalarını azaltmada etkili bulunmuştur. E vitamini ve soya takviyeleri menopozun dışa vuran belirtilerinin çoğuna yardımcı olma konusunda oldukça mesafe kat edebilir. Menopoz için doğal yardım, doğal progesteron kremleri ve bir bitki östrojeni içeren kırmızı yonca gibi otlar içinde de olabilir.
Karayılan otu
Genellikle menopoza doğal yardım sağlamak için yapılan takviyelerin çoğunda bulunur. Karayılan otu sıcak basmalarını azaltmada çok etkili olmuştur. Vücudunuzda etkisini göstermesi bir süre alabilir, ancak doğal yol menopozun dış belirtilerini azaltmak için en iyi çözümdür. Akupunktur ve yoga da menopoz semptomlarını azaltmak için avantajlıdır.
Belirtilerinizin neler olduğunu ve tedavilerden ne beklemeniz gerektiğini açıkladığınızda bir akupunktur uzmanı size yardımcı olabilir. Pek çok kadın menopoza doğal yardım için yogayı benimsiyor. Yoga ile ilgili her şey, nefes yogası ve teknik duruşlar gibi tüm sisteminize fayda sağlayabilir. Yoga depresyon semptomlarının hafifletilmesine de yardımcı olur. Menopoza doğal yardım için bazı bütünsel seçenekler aromaterapi, hipnoz ve akupresürü içerir. Bu teknikler herkes için değildir, ancak daha az takip edilen yolu seçmeyi düşünüyorsanız, bu prosedürlere göz atmak isteyebilirsiniz. İşinizi görebilir ve menopoz semptomlarınız için size biraz rahatlama sunabilirler.
Sonuç
Menopozda doğal yardımdan bahsederken egzersiz ve diyet yeterince vurgulanamaz. Hayatınızın bu önemli unsurlarının her ikisi de vücut ağırlığınızı düzenlemenize yardımcı olabilir, size yeni bir bakış açısı sağlayabilir ve stresi azaltabilir.