Opäť je tu obdobie prechladnutia a chrípky, obdobie, keď mnohí z nás bojujú s chrípkou. Každý rok, približne od novembra do apríla, takmer polovica obyvateľov Spojených štátov prechladne a 40 percent z nás dostane chrípku (chrípku). Zdá sa, že niektorí z nás prechádzajú od novembra do apríla nekonečným radom ochorení, zatiaľ čo iní preplávajú týmito rozbúrenými vodami úplne bez ujmy.
Je dobré vedieť
Úroveň, na ktorej ochorieme, sa môže líšiť aj od človeka k človeku. Vystavte tri osoby rovnakému súboru mikróbov. U jedného sa vyvinie zápal pľúc, druhého mierne prechladnutie a tretieho to vôbec nebude trápiť. Niet pochýb o tom, že za prechladnutie a nádchu sú zodpovedné vírusy. Hoci západná medicína nebola schopná dosiahnuť vyliečenie, alternatívni lekári sa v súčasnosti domnievajú, že po vystavení vírusu bude výsledok (či ochoriete a ako veľmi) závisieť od schopnosti vášho tela brániť sa.
Imunitný systém
Inak povedané, sila vášho imunitného systému určuje závažnosť vášho prechladnutia alebo chrípky. Imunitný systém viac ako ktorákoľvek iná oblasť tela určuje váš zdravotný stav. Kostná dreň, slezina, pečeň, týmus, lymfatické uzliny a biele krvinky sú jeho najdôležitejšími hráčmi, ale každá časť vášho tela sa zapája do akcie, aby udržala vašu obranyschopnosť silnú. Počas pätnástich rokov praxe som vypozoroval, že imunitná odpoveď je viac ovplyvnená kvalitou stravy, ako aj stresom a záťažou spôsobenou životným štýlom než akýmkoľvek iným prvkom.
Zrealizujte nasledujúce štyri kroky a buďte medzi tými niekoľkými, ktorí zostanú na nohách, keď budú všetci ostatní padať ako muchy. Typická americká strava je príliš spracovaná, rafinovaná a prevarená. Z tohto dôvodu v nej chýba množstvo živín, ktoré budeme potrebovať na udržanie zdravej imunitnej reakcie. Napríklad vitamíny A, C, E, betakarotén a minerál zinok, všetky kľúčové živiny pre silnú obranyschopnosť, sú v strave typického Američana nedostatkové. K potlačeniu imunitného systému prispieva aj nízky príjem bielkovín a nedostatok esenciálnych mastných kyselín (nachádzajúcich sa v orechoch a semenách), vitamínov skupiny B a minerálu selénu. Veľmi dôležitá je strava s vysokým obsahom "živých" potravín, ovocia a zeleniny, celozrnných výrobkov, čistej vody a malého množstva rastlinných alebo živočíšnych bielkovín. Bohužiaľ, existuje oveľa viac premenných, ktoré imunitnú funkciu potláčajú, než zlepšujú.
O cukre
Medzi najsilnejšie z nich patrí cukor. Moja dcéra každý rok na Halloween zje niekoľko nazbieraných cukríkov a každý rok do 24 hodín prechladne. Nie je to náhoda, ako by si rada myslela. Nie je to ani náhoda, že sezóna prechladnutia a chrípky nasleduje po dvoch týždňoch sviatočných večierkov a ich nevyhnutného požitia sladkého jedla. Zvýšená konzumácia cukru, napríklad "prírodných" cukrov, ako je med a koncentrovaný ovocný cukor, ako aj cukrov v alkohole, znižuje našu imunitnú reakciu. Cukor súperí s vitamínom C pri prenose do našich bielych krviniek, čo oslabuje schopnosť bielych krviniek odolávať infekciám.
Cukrom sladená limonáda alebo kúsok koláča, ktorý ste zhltli na večierku v kancelárii, môže omráčiť váš imunitný systém až na päť hodín. Dokonca aj pomarančový džús, dlho uctievaný pre svoje zdraviu prospešné vlastnosti, môže byť problémom. Cukor v litroch ovocnej šťavy skonzumovanej počas prechladnutia môže mať identický vplyv na imunitu ako konzumácia stolového cukru z misky. Potraviny, ktoré spôsobujú ťažkosti pri trávení, môžu tiež zaťažovať vašu imunitnú reakciu. Imunitný a tráviaci systém majú častý spoločný zdroj energie a enzýmových rezerv. Správne kombinovanie potravín uvoľňuje obrovské množstvo energie, ktorú môže vaše telo použiť na ochranu. Oddeľte živočíšne bielkoviny (kuracie mäso, mäso, ryby, hydina, vajcia atď.) a škrobnaté potraviny (chlieb, cestoviny, zemiaky, ryža atď.), pretože sa spolu nestrávia ľahko.
Mäso a živočíšne produkty
Vo všeobecnosti je známe, že sú ťažko stráviteľné a v tomto ročnom období by sa mali obmedziť. Počas obdobia nachladnutia a chrípky sa snažte obmedziť konzumáciu živočíšnych potravín na tri až štyri razy týždenne. Hydina je oveľa lepšia ako červené mäso a ryby sú najväčšie zo všetkých. Ak je to možné, kupujte "čisté" mäso v obchode so zdravou výživou. Živočíšne výrobky predávané v rôznych obchodoch môžu obsahovať baktérie, pesticídy, hormóny a antibiotiká, ktoré dodatočne zaťažujú váš imunitný systém. Nepotravinové prísady, ako sú syntetické farbivá, umelé sladidlá, arómy, konzervačné látky a syntetické oleje, napríklad margarín, môžu zaťažovať vaše tráviace a filtračné orgány a tiež brzdiť imunitnú reakciu.
Urobte všetko pre to, aby ste ich zo svojho jedálnička odstránili. Zdá sa, že potravinové alergie a precitlivenosti majú tiež vplyv na náš sklon k prechladnutiu alebo chrípke. Chronické prekrvenie slizníc je živnou pôdou pre vírusy, ktoré sú zodpovedné za infekcie horných dýchacích ciest. Alternatívni lekári dávajú do súvislosti dva z najčastejších potravinových alergénov, pšenicu a mliečne výrobky, so zvýšenou tvorbou hlienov. Je problematické, či je tento nárast priamym dôsledkom požitia týchto potravín alebo reakciou nášho tela na ne, ale v každom prípade je výsledkom zvýšená náchylnosť na vírusové ochorenia. Počas obdobia nachladnutia a chrípky zvážte zníženie alebo ešte lepšie vylúčenie pšenice a mliečnych výrobkov zo svojho jedálnička.
Urobte to!
Spíšte si zoznam všetkých vecí, ktoré denne konzumujete a ktoré obsahujú pšenicu, mliečne výrobky alebo ich deriváty. Budete šokovaní množstvom vecí, ktoré vkladáte do svojho tela. Keď sa lekára opýtate: "Ako dlho môžem očakávať, že budem chorý na toto prechladnutie?", odpovedzte: "Áno,". S veľkou pravdepodobnosťou uvedie nasledovné: "Ak sa o ňu nebudete starať, pravdepodobne bude trvať sedem dní. Ak ju budete liečiť, bude trvať týždeň"! Hoci západná medicína zastáva pomerne fatalistický názor na prechladnutie a chrípku, mnohí poskytovatelia prírodnej zdravotnej starostlivosti si myslia, že prechladnutie je len jedným zo spôsobov, ako si telo robí vlastný poriadok.
Podľa tejto línie myslenia, ak váš systém pracuje pod ťarchou vlastných nečistôt alebo toxínov, v skutočnosti prinesie vírus, aby sa dosiahol očistný účinok prechladnutia alebo chrípky. Podľa mojich pozorovaní má množstvo toxicity, ktoré v sebe jedinec nesie, zásadný vplyv na frekvenciu a dĺžku trvania choroby. Väčšina mojich zákazníkov, ktorí prešli očistným procesom, ochorie maximálne raz ročne a zostávajú chorí trikrát alebo štyrikrát. Porovnajte to so siedmimi až 21 dňami, ktoré mnohí Američania strávia s chrípkou, a hodnota vnútornej detoxikácie bude zrejmá.
Pamätajte si
Pravidelné vylučovanie, teda dve až tri stolice denne, patrí medzi najúčinnejšie ukazovatele celkového zdravotného stavu človeka. Patogénne vírusy a baktérie sú vyvolané stojacim odpadom v tele. Pred rokmi bola jedna z prvých vecí, ktorú matka urobila pre choré dieťa, očistný klystír. Horúčka a príznaky sa ako mávnutím čarovného prútika takmer okamžite zlepšili. Ak chcete zlepšiť svoju imunitu, zaraďte sa do vynikajúceho programu vnútornej detoxikácie. Po "očiste" sa vyhýbajte potravinám, ktoré upchávajú a prekrvujú organizmus, ako sú biele pečivo, mliečne výrobky (najmä syry) a potraviny s vysokým obsahom tuku. Všimli ste si niekedy, že po mimoriadne stresujúcej udalosti, ako je napríklad sťahovanie alebo zmena zamestnania, je vaša imunita oslabená? Počas stresových situácií sa v tele uvoľňujú hormóny, ktoré môžu zmenšovať týmus, čo oslabuje vašu imunitnú reakciu.
Čím väčšiemu stresu ste vystavení, tým je pravdepodobnosť vírusovej infekcie vyššia. V 1 štúdii bolo hodnotených 420 ľudí, ktorí sa v priebehu roka pokúšali o výskyt vírusov. Tím bol potom vystavený jednému z piatich vírusov prechladnutia a za 30 dní analyzovaný na prítomnosť protilátok. Deväťdesiat percent osôb vystavených najlepšiemu stresu sa nakazilo v porovnaní so 74 percentami osôb vystavených najmenšej záťaži. V inej štúdii na 100 osobách mali jedinci, ktorí prežívali vysokú mieru hnevu a úzkosti, štyrikrát vyššiu pravdepodobnosť, že prídu na vírusové alebo bakteriálne ochorenie, ako tí, ktorí tieto emócie nepociťovali. Spánok je 1 živina, za ktorú neexistuje žiadna náhrada. Neexistuje ani doplnok, ktorý by nahradil jeho nedostatok.
Záverečné slovo
Imunitný systém funguje najlepšie, keď je dominantný parasympatický nervový systém. K tomu dochádza, keď ste uvoľnení, svieži, meditujete a najmä keď spíte. V priebehu dňa dochádza k prirodzenému prílevu a odlevu energie v telesných orgánoch a systémoch. Imunitný systém naberá silu počas temných hodín, keď sme v pokoji. Väčšina z nás potrebuje šesť až osem hodín spánku denne. Ak si toľko nedoprajete alebo ak sa spoliehate na budík, ktorý vás zobudí, je veľká pravdepodobnosť, že máte nedostatok spánku.
Ak chcete mať istotu, že svojmu telu doprajete toľko spánku, koľko potrebuje, zvážte, či si každý večer nepôjdete ľahnúť o päť minút skôr, kým sa nestihnete zobudiť pred zazvonením budíka.
- Vitamín C. Zlepšuje funkciu bielych krviniek a zvyšuje produkciu interferónu (bielkoviny uvoľňované bielymi krvinkami, ktoré bojujú proti vírusom).
- Vitamín A a zinok. Tie pomáhajú posilňovať imunitný systém a urýchľujú hojenie tkanív. Priamo ničia vírusy a pomáhajú hojiť sliznice, ktoré sa pri prechladnutí zapália. Zvyšujú aktivitu T-buniek a využitie bielych krviniek. Spolu s vitamínom C spúšťajú aj činnosť týmusu.
- Vitamín E a selén. Zvyšujú tvorbu a reakciu protilátok a integritu bunkových membrán.
- Echinacea. Tá mobilizuje lymfatický systém, ktorý je zdrojom našej imunitnej reakcie. Znižuje zápal kdekoľvek v tele. Používajte ju v krátkych intervaloch a nepoužívajte ju pri HIV alebo pri autoimunitných ochoreniach.
- Astragalus. Ten pôsobí tonizujúco na imunitný systém. Vyrovnáva silu všetkých vnútorných orgánov a bojuje proti únave tým, že vyživuje nadobličky. Môže sa striedať s echinaceou.
- Vitamíny skupiny B. Tie pôsobia proti účinkom tlaku na centrálny nervový systém, ktorý je nevyhnutný pre proces zotavenia.
- Aminokyseliny vo voľnej forme. Aminokyseliny obsahujúce síru, L-cysteín a metionín, sú lapače voľných radikálov. Glutatión je silný antioxidant a posilňovač imunitného systému. Taurín využívajú biele krvinky ako štít, keď vstupujú do boja. Deväťdesiat percent všetkého taurínu v tele pochádza z bielych krviniek.
- Horčík. Ten zvyšuje množstvo bielych krviniek, najmä T-buniek.
- Cesnak. Ten má silné antimikrobiálne a antivírusové účinky. Allicín, účinná zložka cesnaku, sa v teple deaktivuje. Cesnak by sa mal konzumovať surový alebo vo forme dezodorizovaných kapsúl.