Viac na

    Ktoré potraviny vám pomáhajú pri perimenopauze?

    Existuje vždy niekoľko rôznych teórií o tom, prečo ženy počas perimenopauzy pociťujú kŕče, ale obe sú spojené s nárastom estrogénu. Prekvapilo vás to? Veľa ľudí je, pretože predpokladajú, že to, čo sa deje počas perimenopauzy, je spôsobené tým, že ich telo produkuje menej a menej estrogénu namiesto toho, aby ho produkovalo viac.

    Kŕče

    Kŕče spolu s ďalšími príznakmi perimenopauzy však spolu s niektorými hormonálnymi testami ukazujú, že to nie je vždy pravda. To, čo sa v skutočnosti deje počas perimenopauzy, je v skutočnosti postupný pokles estrogénu s niektorými nepredvídateľnými nárazmi. Ak by ste urobili denný graf hladiny estrogénu v krvi ženy v perimenopauze v priebehu jedného roka, graf by mal pravdepodobne klesajúcu tendenciu s niektorými výkyvmi, pri ktorých sa v skutočnosti hladina estrogénu zvyšuje.

    Navyše niekedy, keď sa hladina estrogénu v skutočnosti nezvýši, môže náhly pokles progesterónu, hormónu, ktorý vyrovnáva následky estrogénu, spôsobiť vo fyzickom tele účinky podobné estrogénovému návalu. K tým dvom teóriám o kŕčoch späť. Pôvodná teória hovorí, že napriek tomu, že váš systém počas perimenopauzy pravidelne neovuluje, stále vykonáva voľný model predurčený menštruáciou. Cez prvú časť vašej normálnej menštruácie zažijete vysoký stupeň kŕčov a estrogénu, čo znamená, že teraz robíte podobnú vec, pričom nemusíte zažiť žiadne krvácanie.

    Perimenopauza

    TAK ČO MÔŽETE UROBIŤ, ABY STE SI V PERIMENOPauze UĽAVILI? Vaša prvá reakcia na tieto kŕče môže byť presne taká istá ako počas PMS a menštruácie pred desiatimi rokmi: chopte sa liekov proti bolesti. Hoci voľnopredajné lieky proti bolesti môžu pomôcť, unca prevencie, ako sa hovorí, bude pravdepodobne stáť za libru liečby. Existuje jedna prírodná látka, ktorá je, ktorá môže u niektorých žien zmierniť príznaky perimenopauzy vrátane kŕčov: fytoestrogény.

      8 krokov pre efektívne chudnutie s Fyron Body

    Tieto látky sú chemické látky v rastlinách, ktoré sa môžu stať estrogénom vo vašom tele, ale ktoré nemajú taký veľký účinok. Považujte ich za estrogén Lite. Keď sa nachádzajú vo vašom tele, sú niekedy schopné blokovať výsledok preťaženia estrogénom tým, že sa viažu spolu s estrogénovými receptormi vášho mozgu, ktoré ich čítajú ako "ľahšie" signály a ktoré sú potom blokované od väzby s ťažším estrogénom, ktorý vaše telo skutočne produkuje. Keď môžete užívať mnohé látky bohaté na fytoestrogény vo forme tabliet, najjednoduchší spôsob, ako ich získať, je počas stravy.

    Existuje mnoho potravín bohatých na fytoestrogény, ktoré je ľahké zaradiť do každodennej stravy, vrátane ľanových semienok, sóje, šošovice, paradajok a jabĺk. Našťastie, každá z týchto potravín je aj v skutočnosti vynikajúcim doplnkom zdravého stravovacieho plánu vo všeobecnosti.

    Ľanové semienko: Ľanové semienko dostanete v mnohých podobách. Použite celé semienka do domácich muffinov a chleba pre chrumkavú štruktúru, alebo do tých istých domácich pochúťok zakomponujte mleté ľanové semienka, aby ste ich úplne zamaskovali. Môžete si kúpiť aj ľanový olej, ktorý sa ľahko pridáva do smoothies spolu s inými nápojmi.

      Je bioidentický hormón karcinogén?

    Sója: Keď by ste mali využiť túto potravinu v malých dávkach, je to skôr skvelý doplnok k vašej každodennej strave. Mäkšie druhy používajte do smoothies a tvrdšie druhy ako náhradu mäsa do polievok a vyprážaných jedál.

    Šošovica: Tieto chutné strukoviny sú vynikajúce do polievok väčšiny druhov a možno ich použiť ako prílohu, aby sa do každého jedla pridali zdravé rastlinné suroviny.

    Paradajky: Nakrájajte si ich na sendvič, pripravte si z nich omáčku alebo ich pridajte priamo do duseného mäsa. Paradajky sú určite skvelým doplnkom do veľkého množstva jedál, takže je jednoduché zaradiť túto zeleninu bohatú na fytoestrogény do svojho každodenného jedálnička.

    Jablká: Aj v tomto prípade je ich zaradenie do jedálnička veľmi jednoduché. Môžu sa nachádzať v kokteiloch alebo pečive, popoludňajšej desiate alebo je možné ich mať len tak na okamih.

     

    Nápady

    Súvisiace články