Zamýšľali ste sa niekedy nad tým, prečo sa zdá, že niektorí ľudia majú bolesti rýchlejšie a silnejšie ako iní? Iný alebo zdravý spôsob života a vzdelaný výber stravy môže znížiť riziko viacerých ochorení. Štúdie preukázali súvislosť medzi správnym stravovaním a predchádzaním akýmkoľvek chorobám alebo chorobám súvisiacim s vekom.
Výskum
V skutočnosti mnohé štúdie naznačujú, že 80% všetkých chronických degeneratívnych ochorení súvisí so stravou. Výber stravy je samozrejme fantastický spôsob, ako oddialiť vznik alebo možno zabrániť vzniku artritídy, zápalu a s ním spojenej bolesti. Strava zložená zo zdravých potravín a nápojov, ktorá zabraňuje vzniku voľných radikálov v tele pomocou antioxidantov a zároveň znižuje zápal a úzkosť, môže urobiť ten rozdiel, že zvráti množstvo problémov. Úplne najlepšou a jedinou alternatívou je jedlo; žiadna z ďalších medikamentóznych liečiv nepreukázala žiadny pozitívny liek, o ktorom by sa dalo hovoriť. Potraviny vám poskytujú prirodzenejšie prostriedky na zníženie zápalu.
Ak hľadáte spôsoby a prostriedky, ako zmierniť svoj stav prirodzeným spôsobom, tieto informácie budú pre vás užitočné. Je nevyhnutné urobiť všetko pre zníženie zápalu. Nemalo by sa to robiť kvôli prežívaniu bolesti, ale aj preto, že zápal už vo vašom tele je. Existujú konkrétne potraviny, ktoré majú protizápalový charakter a ktorých konzumácia môže výrazne znížiť príznaky zápalu.
Výživový spôsob
Potraviny, ktoré sú protizápalové! Špenát, tmavá listová zelenina, má vysoký obsah antioxidačných a protizápalových flavonoidov a karotenoidov. Okrem toho je plný vitamínov, horčíka, železa, vápnika, draslíka a kyseliny listovej. Pri kúpe špenátu sa uistite, že je pestovaný ekologickými technikami. Neekologické odrody sú často postriekané množstvom chemikálií a môžete riskovať svoje zdravie tým, že naplníte telo väčším množstvom toxínov, čím sa zvýši zápal. Vždy si vyberajte tmavú alebo farebnú zeleninu. Listová a čierna je vynikajúca na boj proti zápalom.
Extra panenský olivový olej! Oleje: Nie všetky oleje sú rovnaké a nie všetky sú zdravé, bez ohľadu na ich názov alebo označenie. Extra panenský olivový olej je vynikajúcou voľbou vďaka bohatému obsahu kyseliny olejovej, ktorá má protizápalové účinky. Olivový olej tiež pomáha zlepšovať funkciu inzulínu, čím znižuje hladinu glukózy v krvi. Kvalita a sila olivového oleja: Lyžice tohto oleja vám môžu zachrániť život a dokonca vás môžu urobiť štíhlejšími. Olivový olej má vysoký obsah antioxidantov a účinnej látky nazývanej oleuropeín.
Majte na pamäti
Dbajte na to, aby ste používali nezávisle certifikovaný a 100% čistý extra panenský olivový olej, lokálne pestované a lisované produkty, ktoré zaručujú kvalitu a bezpečnosť. Tento olej je najúčinnejší pre osoby trpiace artritídou, pretože dokáže schladiť zápal a zmierniť bolesť kĺbov. Používajte olivový olej všade, kde je to možné; zalievajte ním šaláty, zeleninu a všetko, na čom sa vaše chuťové poháriky dohodnú. Pokiaľ však ide o varenie pri vysokej teplote, kokosový olej je tou najlepšou voľbou. Nasýtené tuky v kokosovom oleji nie sú škodlivé pre profil krvných lipidov, ako sa doteraz predpokladalo. Na prípravu jedál nie sú potrebné žiadne iné druhy olejov.
Tieto dve sú najlepšie, najzdravšie a najbezpečnejšie. Ostatné oleje majú spravidla vysoký obsah polynenasýtených tukov. Preto, ak máte záujem udržať zápal na uzde, radšej sa uchýľte k olivovému oleju. Zelenina - protizápalová! Brokolica spolu s ružičkovým kelom a karfiolom sa tiež považujú za potraviny, ktoré sú protizápalové. Kým to posilňuje váš imunitný systém, sú super zeleninou, ktorá má vysoký obsah sulforafánu; pomerne vysoký obsah antioxidantov. Okrem toho ide o fytonutrient, ktorý napomáha dobrému fungovaniu pečene, pričom zvyšuje prirodzené detoxikačné schopnosti ľudského tela.
Pamätajte si
Túto zeleninu je však lepšie jesť čo najsurovejšiu. Môžete ich tiež jednoducho ľahko uvariť v pare, aby sa zachovali ich cenné výživné látky, ktoré sa inak pri varení, ako je vyprážanie a varenie, ničia. Korenie: Do zmesi pridajme niekoľko medzier, pričom vybrať tie ideálne je samozrejme veľmi dôležité. Existujú najmä dve, ktoré majú skvelé, ak nie najlepšie protizápalové vlastnosti. Kurkuma sa stala domácim pojmom, pokiaľ ide o korenie, ktoré sa používa už stáročia a je známe svojimi mnohými zdravotnými účinkami. Ak hľadáte fantastické korenie, ktoré má protizápalové vlastnosti, potom je kurkuma fantastickou voľbou. Pridávanie čajovej lyžičky do jedla denne sa ukáže ako prospešné. Existujú rôzne prístupy, ako ju môžete užívať. Zázvor je stále ďalším korením, ktoré sa používa a obdivuje po celom svete kvôli protizápalovým vlastnostiam. Ďalším je papája; ide o enzým na trávenie bielkovín s názvom papain, ktorý je v tomto ovocí v hojnom množstve a je známy pre svoje mnohé zdravotné výhody. Papaín spolu s ďalšími živinami, ako sú vitamín E a C, pomáha znižovať zápaly a navyše zlepšuje trávenie. Ak chcete tropické ovocie, potom bude papája len ideálna, pretože sa tiež zaraďuje medzi potraviny, ktoré pôsobia protizápalovo.
Záver
Ako vidíte, existuje množstvo protizápalových potravín, z ktorých si môžete vybrať. Začnite jesť tieto potraviny a zistíte rozdiel v tom, ako sa potom budete cítiť. V prípade, že niektoré z nich konzumujete, mali by ste zvážiť zvýšenie ich množstva; v tomto prípade platí, že čím viac, tým lepšie. Dôležitým slovom je tu "dôslednosť"! Väčšina sa vzdáva, kým im to nezačne fungovať. Ďalším dôležitým prvkom je využívať všetky tieto veci spoločne. Musíte mať dokonalú výživu, vitamíny, minerály a tréning. To všetko musí spolupracovať, aby ste dosiahli najlepší výsledok a pozitívny výsledok.