Zápcha je stav, keď sa črevá nepohybujú tak často, ako by mali, alebo keď sa stolica ťažko vylučuje. Zápcha môže spôsobiť stratu chuti do jedla, bolesti hlavy, závraty, nadúvanie a zápach v ústach. Zápcha môže viesť k iným ochoreniam. Umožňuje totiž nášmu telu ukladať odpadové produkty, ktoré môžu spôsobiť hromadenie toxínov v našich bunkách.
Príčiny zápchy
Zápcha môže byť spôsobená nesprávnym stravovaním, nedostatočným pohybom a nedostatočnou hydratáciou. To je obzvlášť škodlivé s pribúdajúcim vekom, pretože naše telo produkuje menej tráviacich štiav, ktoré nám pomáhajú spracovať potravu. Aj malá zmena stravy, príjmu vody a pohybu môže v krátkom čase priniesť veľký rozdiel.
Tieto domáce prostriedky možno doplniť niekoľkými ďalšími opatreniami. Ak sa necítite dobre, okamžite sa poraďte so svojím lekárom.
Lupiny psyllia
Je hlavnou zložkou mnohých prípravkov proti zápche. Tú si môžete kúpiť v obchodoch so zdravou výživou alebo online, aby ste ušetrili peniaze. Zmiešajte jednu čajovú lyžičku s pohárom vlažnej šťavy. Môžete to urobiť hneď po vstávaní a po obede. Tento roztok môže zhustnúť a sťažovať prehĺtanie, preto ho vypite rýchlo. Tento režim by ste mali dodržiavať dva týždne, aby ste odstránili prípadnú zápchu.
Ak máte silnú zápchu, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom. Po vypití nápoja by ste mali urobiť niekoľko sedacích cvičení. To pomôže psylliu dostať sa do tráviaceho traktu.
Príjem vlákniny
Mnohé druhy vláknitej zeleniny, ako napríklad listová zelenina a iná listová zelenina, sa môžu používať na liečbu zápchy. Túto zeleninu možno variť bez zbytočného krájania. Okra je výbornou voľbou zeleniny. Nakrájanú okru nájdete v každom obchode s potravinami v uličkách s mrazenými potravinami. Pomalé vyprážanie nakrájanej okra po jej rozmrazení a očistení a následné dochutenie soľou a korením je skvelou prílohou, ktorá sa hodí takmer ku každému jedlu. Jablčný ocot je skvelou voľbou proti zápche a napomáha prirodzenému vyprázdňovaniu čriev. Obsahuje veľa pektínu. Táto vo vode rozpustná vláknina pomáha zlepšovať trávenie a normalizovať hladinu žalúdočnej kyseliny.