Dr. Josh Coen D.C. WOW dnes je tu téma, ktorú by sme mohli rozoberať donekonečna. Funguje to naozaj? Potrebujem to? Prevážia možné vedľajšie účinky nad výhodami? Dovoľte mi, aby som videl, že by som mohol byť týždeň chorý alebo by som mohol nájsť rizikové očkovanie proti chrípke. Vyhnime sa teda týmto témam, nechám vás, aby ste si to preskúmali sami a poradili sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti pre svojich zamestnancov, aby ste si mohli urobiť vlastný názor.
Imunitný systém
V skutočnosti by sme mali hovoriť o tom, ako udržať váš imunitný systém čo najzdravší a pracovať naplno. Vďaka tomu budete mať k dispozícii vynikajúci obranný systém bez ohľadu na to, čo napadne vaše telo. Takže tu je- Váš imunitný systém je komplexný systém, ktorý sa môže učiť a rásť spolu s nami, keď starneme a na naše telo pôsobia výrazné tlaky prostredia. Aby sme mohli rásť a pamätať si, ako sa brániť útokom, aby nás neovplyvnili , musí náš imunitný systém zostať silný.
Presne tak, ako naša pokožka tmavne v reakcii na zvýšenú úroveň slnečného žiarenia, aby nás chránila pred škodlivým UV žiarením, náš imunitný systém sa zväčšuje, aby bojoval proti infekciám. Ale na rozdiel od našej pokožky, ktorá sa po niekoľkých týždňoch pobytu na slnku vráti k svojej normálnej farbe, náš imunitný systém úplne nezregeneruje, ALEBO SA PRIPOMENIE, inými slovami, ak ho vyživujeme, ošetrujeme a vážime si ho.
Pozrime sa...
Byť alebo nebyť zdravý, to je otázka: Ide len o to, aby sme sa sústredili na dôležité zložky a nemuseli sa zaoberať každým detailom. Zamerajme sa teda na základy, na vitamíny, pretože existuje niekoľko miest, kde by sme mohli začať. Pri tejto téme sa zameriame na kľúčové vitamíny, ktoré pomáhajú nášmu imunitnému systému.
- Vitamín C sa dá ľahko získať, stačí piť pomarančový džús, samozrejme, nie z koncentrátu. Pomôže vám aj väčšina ostatných druhov ovocia, ktoré konzumujete.
- Vitamín D je zvyčajne ľahko dostupný, stačí, ak sa každý týždeň dostaneme na slnečné svetlo a zahráme si golf, ale počkajte chvíľu, čo my, ktorí sme uviazli tu na zamrznutom severe. Nuž, mlieko je ním obohatené, takže to pomáha, ale doplnok oleja z treščej pečene je lepšia metóda spolu s konzumáciou vajec, ako aj iných rýb.
- Omega 3 má mnoho zdravotných výhod, ale jednou z nich je aj zlepšenie imunitnej funkcie. Omega-3 sa nachádza v rybom oleji a tiež vo forme výživových doplnkov. Ak teda milujete sushi alebo jednoducho rybami pohŕdate, existujú spôsoby, ako získať omega-3. Ďalším významným bodom sú probiotiká.
- Probiotiká sú nesmierne dôležité, 80 percent vašej imunity pochádza z tráviaceho traktu, a ak ste niekedy užívali antibiotiká, zlikvidovali ste fantastické obranné baktérie spolu so zlými a musíte ich nahradiť. Probiotiká získate z fermentovaných potravín, ako je jogurt, jediný problém je, že dnešné jogurty a iné mliečne výrobky sú pasterizované a hladina probiotík je extrémne nízka, takže, je potrebné jesť organické jogurty alebo užívať probiotický výživový doplnok, aby tráviaci systém mohol robiť to, čo robí najlepšie, rozkladať organický materiál, ktorý by sme mohli využiť a zbaviť sa všetkého ostatného odpadu. Trikrát týždenne.
Záverečná poznámka
Naše telá, či si to uvedomujete alebo nie, sú veľmi zaneprázdnené. Odporúčam vám, aby ste si pred absolvovaním nových radikálnych cvičebných programov dali urobiť lekársku prehliadku, ale len niekoľko kilometrov chôdze trikrát týždenne je oveľa lepšie ako nič a pomôže vám udržať si zdravie. Cvičenie pomáha udržiavať správne fungovanie obehového systému, ktorý je dôležitý pri dodávaní imunitných komplexov do rôznych oblastí vášho tela, a odstraňuje odpad. Okrem toho pomáha udržiavať dýchací systém, vaše pľúca, v čo najlepšom stave. To pomáha udržiavať vaše telo okysličené a výkonné. Takže ak ste na tom podobne ako ja, radi sa najete, a ak ste na tom ešte viac ako ja, máte problém nezabudnúť si vziať vitamíny.
Ja robím všetko preto, aby som predišla všetkým týmto chrípkovým ochoreniam, len si pamätám, čo som sa naučila na základnej škole, jesť veľa ovocia a všetku zeleninu, hrať sa o prestávke na naháňačku a veľa spať, aby som sa uzdravila a načerpala nové sily na zajtra. A počkajte, ešte jedna vec, dajte sa upraviť. Správne fungujúci nervový systém zase udržuje imunitný systém na vrchole. Keďže nervový systém je významným informačným systémom tela, akékoľvek zníženie jeho funkcie môže mať priamy vplyv na ostatné systémy tela, napríklad na imunitný systém, ktorý dokáže bojovať proti škodlivým infekciám.