Je pravda, že depresia a melanchólia sa môžu vyskytovať spoločne. Nemusia patriť k sebe, ale ak prechádzate menopauzou, môže to spôsobiť určitú mieru melanchólie. Vedci a lekári naozaj nemajú legitímnu odpoveď na to, prečo idú tieto dve choroby spolu, ale zistili, že je to horšie u žien z rodín, v ktorých sa depresia vyskytovala.
Vedeli ste to?
Väčšina sa domnieva, že depresia a melanchólia sú v skutočnosti spojené skôr s obdobím pred menopauzou ako počas menopauzy. Vtedy začína postupne klesať hladina estrogénu a viaceré štúdie naznačujú, že to môže u dievčat vyvolať depresiu. Ak prechádzate obdobím pred menopauzou, tu je niekoľko príznakov, ktoré môžete očakávať.
Čo robiť v období depresie a menopauzy? Keď prechádzate depresiou a melanchóliou presne v rovnakom čase, máte na výber rôzne možnosti. Antidepresíva patria medzi možnosti a ak si myslíte, že vaša depresia je závažná, potom sa chcete poradiť so svojím lekárom. Ak však hľadáte prirodzenejší liek, potom by ste mali vyskúšať tieto možnosti.
Cvičenie
Keď do svojho každodenného života zaradíte pravidelné cvičenie, budete mať možnosť znížiť účinky depresie. Pomôže to vašej nálade aj fyzickému zdraviu a cvičenie v skutočnosti nič nenahradí. Fantastickým cieľom na začiatok je pokúsiť sa o 30 minút cvičenia trikrát týždenne, avšak v prípade, že to nezvládnete, môže vám pomôcť 10 minút.
Výživa
V tomto období života vám môžu pomôcť aj zmeny v stravovaní. Môže ísť o konzumáciu lepších a zdravších potravín, zaradenie výživových doplnkov do jedálnička a tiež pridanie bylinnej terapie. Ak si zostavíte najlepšie možnosti stravy, môže to pomôcť podporiť vaše telo a udržať depresiu na minimálnej úrovni.
Spánok
Je potrebné sa uistiť, že máte dostatok spánku každú noc. Práve v tejto oblasti majú ženy problémy s nočným potením a návalmi horúčavy. Ak viete, že trpíte depresiou a melanchóliou, možno budete chcieť vyhľadať odbornú pomoc. Tá môže mať podobu psychoterapie, vášho lekára alebo len knihy. Nájsť vhodnú pomoc pre vás nemusí byť jednoduché a budete sa musieť rozhodnúť, či chcete dôverovať liekom na predpis, alebo či chcete použiť prirodzenejšiu terapiu.
Záver
Prirodzená liečba depresie a menopauzy je fantastický spôsob, ako zmierniť príznaky bez toho, aby ste sa museli starať o vedľajšie účinky, ktoré sú možné pri viacerých liekoch na predpis. Je možné použiť špecifické bylinné prípravky, vitamíny, minerálne doplnky, úpravu stravy a ďalšie prírodné prostriedky, ktoré vám uľahčia cestu menopauzou. Nájdenie ideálnej knihy alebo elektronickej knihy vám môže veľmi pomôcť a nie je to tak nákladné ako cesta k lekárovi, získanie liekov na predpis alebo absolvovanie liečby. Navyše liečba depresie a melanchólie pomocou prírodného prostriedku v rámci knihy alebo elektronickej knihy môže byť pre vaše telo oveľa lepšia v rámci dlhej cesty, ktorou sa chystáte prejsť.