Keď som týždeň jazdil na bicykli v posilňovni, robil som všetko pre to, aby môj iPod prehlušil nepretržité rozhovory chlapíka a dievčaťa vedľa mňa. Počas dlhého a hlasného dialógu som počul, ako chlapík vyslovil zaujímavú poznámku v reakcii na ženský až príliš vyčerpávajúci opis hodín telesnej zdatnosti, na ktoré sa prihlásila a ktoré zahŕňali aj jogu.
Zábava?
Vysvetlil: "Myslel som si, že joga je len pohodová zábava, ktorá sa vydáva za cvičenie." Ach, ako som mu chcela povedať, že to nemôže byť ďalej od pravdy, ale usúdila som, že bude najlepšie šliapať ďalej, aby som nestrávila zvyšok svojho drahocenného aeróbneho času rozprávaním, keď musím dýchať. Keď si mnohí predstavia jogu, možno sa im vybavia obrazy zónovo vyčerpaných novodobých tínedžerov v pozíciách pripomínajúcich preclíky a spievajúcich mantry, ale zamyslite sa nad týmto: Joga je starobylá prax, ktorá vám môže pomôcť zvládnuť stres moderného života.
Uvádza sa, že viac ako šesť miliónov Američanov v súčasnosti cvičí nejaký druh jogy, aby zlepšili výdrž a odolnosť okrem iných fyzických a psychických zdravotných výhod. A je to oveľa viac ako len trend. Veď joga je stará viac ako 5 000 rokov a stále je silná.
Pozrime sa...
Podľa zistení Americkej rady pre cvičenie (ACE), ktoré sa týkali 34 neaktívnych dvadsaťročných žien cvičiacich hatha jogu, ktorá sa považuje za jeden z najjednoduchších typov jogy, sa zistilo, že tieto ženy si už po ôsmich mesiacoch 55-minútových kurzov jogy, ktoré absolvovali trikrát týždenne, výrazne zlepšili svoju flexibilitu, rovnováhu a aeróbnu kondíciu, ako aj svalovú silu a fyzickú vytrvalosť.
Pri 50-minútovom cvičení hatha jogy sa údajne spáli 144 kalórií, čo je veľmi podobné ako pri pomalej chôdzi. To nie je zlá výhoda navyše, ak vezmeme do úvahy, že joga je často vnímaná len ako druh relaxácie. ACE tiež zistila, že ich testovacia skupina vykázala výrazné zlepšenie flexibility ramien a tela, pričom súčasťou výsledku bola aj schopnosť vykonať viac klikov a zhyby.
Záverečná poznámka
Držanie tela sa tiež zlepšilo u všetkých subjektov. Zlepšila sa telesná rovnováha, pohyblivosť kĺbov, posilnenie svalstva a koordinácia. Zlepšenie rozsahu pohybu kĺbov, pružnosti a rozťažnosti spojivového tkaniva. Zlepšenie držania tela, ktoré umožňuje správne fungovanie vnútorných orgánov a zlepšuje dýchanie. Stimulácia nervového systému. Zlepšenie krvného obehu a funkcie pľúc. Zníženie možnosti vzniku zranení. Podpora pohodlia a zníženie stresu. Keďže cvičenie mysle a tela sa v súčasnosti stále viac presadzuje, cvičenie jogy sa presunulo z alternatívnej do bežnej praxe. Nedovoľte preto, aby vás predsudky kohokoľvek o joge zachránili pred jej cvičením a ocenením výhod tohto dynamického cvičenia mysle a tela.