Priberanie počas menopauzy je prirodzené, ale nemusíte len ležať a brať to. Existuje veľa spôsobov, ako sa ubrániť priberaniu na váhe, a menopauza nemusí znamenať, že priberiete niekoľko veľkostí šiat, aj keď to znamená, že nebudete mať úplne rovnaké tvary ako v dvadsiatich alebo tridsiatich rokoch.
Zníženie hmotnosti
Niektoré z hlavných prostriedkov na zníženie hmotnosti sú zrejmé, ako je cvičenie a správne stravovanie, ale medzi najjednoduchšie prostriedky na zníženie hmotnosti je ten, ktorý často prehliadame: voda. Väčšina ľudí v dnešnej dobe neprijíma denne ani zďaleka dostatok vody, ktorá je však nevyhnutná pre všetky telesné funkcie, najmä tie, ktoré súvisia so spaľovaním tukov a kalórií.
Existuje mnoho jedinečných spôsobov, ako vám zvýšenie príjmu vody môže pomôcť schudnúť, a to aj počas menopauzy. Tu je niekoľko spôsobov, ako vám voda môže umožniť zhodiť váhu a udržať si ju navždy. Hoci prakticky všetko, čo sa deje vo vašom tele, sa teší z toho či onoho metabolického procesu, keď počujete "metabolizmus", pravdepodobne si predstavíte tento metabolický proces, ktorý spaľuje tuk a kalórie vo vašom tele. Existuje veľa vecí, ktoré sa podieľajú na tom, aby bol váš metabolizmus "rýchly" alebo "pomalý".
Čím ste mladší, tým je pravdepodobnejšie, že máte rýchly metabolizmus, takže s pribúdajúcim vekom ste si pravdepodobne všimli, že koláčiky majú na vaše boky väčší vplyv ako kedysi. Ľudia, ktorí majú viac svalovej hmoty a ktorí pravidelne trénujú, budú mať aj rýchlejší metabolizmus, takže budú mať možnosť denne zjesť o niekoľko kalórií viac bez toho, aby pocítili taký veľký vplyv.
Hydratácia
Jednou z vecí, ktoré môžu ovplyvniť váš metabolizmus, je spotreba vody. Jedna štúdia ukázala, že ľudia, ktorí skonzumujú 1 oz vody, môžu zvýšiť rýchlosť metabolizmu o 30% len za desať minút. Váš metabolizmus sa môže zvýšiť približne na štyridsať minút. Pri takejto rýchlosti vám pitie litra a pol vody denne môže pomôcť spáliť kalórie, aby ste schudli päť kilogramov za rok. Nevyzerá to ako veľa, ale určite by to mohlo bojovať proti hmotnosti, ktorú počas menopauzy prirodzene naberiete.
Pečeň a obličky sú orgány, ktoré pomáhajú telu vyplavovať toxíny, a obličky majú obrovský vplyv na celkovú schopnosť vášho tela spaľovať tuk. Pitie dostatočného množstva vody dokáže udržať optimálnu činnosť obličiek a pečene. To pomôže vášmu telu odplavovať toxíny, ktoré môžu spôsobiť zadržiavanie vody a priberanie. Keď sa toxíny vyplavia, vaše orgány fungujú lepšie, čo znamená, že vaše telo rýchlejšie spaľuje viac tuku.
Záver
Keď začnete piť liter a pol vody denne, možno vás bude frustrovať, že musíte behať na toaletu každých desať minút. Časom si však vaše telo na konzumáciu vody zvykne a nebude to taký problém. Ak chcete získať vodu, ktorú budete potrebovať každý deň, majte po ruke veľkú fľašu a každých pár minút si z nej odpíjajte. Ide o zmenu životného štýlu, ktorá bude mať mimoriadne pozitívny vplyv na vašu celoživotnú kontrolu hmotnosti.