Ak pociťujete príznaky menopauzy, ale ešte ste neprestali mať menštruáciu počas dvanástich po sebe nasledujúcich mesiacov, potom ste v perimenopauze. Možno sa domnievate, že vašimi dôležitými príznakmi v tomto období, ktoré zvyčajne trvá päť až sedem desaťročí, budú návaly horúčavy, zmeny nálad, suchosť pošvy a iné "klasické" príznaky menopauzy.
Vezmite na vedomie
Nemusí to však byť celkom tak, pretože jedným z veľkých príznakov mnohých žien sú kŕče v perimenopauze. Tieto kŕče sa častejšie vyskytujú u žien, ktoré mali kŕče počas dvadsiatich rokov ako súčasť menštruačného cyklu, ale v skutočnosti sa môžu vyskytnúť u kohokoľvek. Existuje niekoľko možných dôvodov, prečo sa tieto kŕče môžu objaviť. Jedným z nich je, že v mesiacoch, keď vás obchádza skutočná menštruácia, pretože vaše telo nemalo ovuláciu, môžete stále pociťovať PMS a príznaky podobné menštruácii, ako sú kŕče. Ďalším je nárast estrogénu, ktorý nie je zriedkavý ani vtedy, keď vaša celková hladina estrogénu klesá, môže mať za následok ťažký, mravenčiaci pocit v panvovej oblasti.
Zaujímavé je, že obe tieto veci sú spôsobené zvýšením hladiny estrogénu. Počas normálneho menštruačného cyklu pred niekoľkými rokmi by ste pociťovali kŕče sčasti preto, že hladina estrogénu začala rásť v prvej polovici cyklu, teda v čase, keď máte skutočne menštruáciu. Napriek tomu, že vaše kŕče sú spôsobené nárastom estrogénu, možno im predísť alebo ich utíšiť chemickými látkami podobnými estrogénu: fytoestrogénmi.
Fytoestrogény
Ako fytoestrogény pomáhajú zmierniť predmenopauzálne kŕče? Priznávame, že pomáhať symptómom, ktoré sú vyvolané estrogénom, pomocou chemickej látky, ktorá napodobňuje estrogén, je trochu neintuitívne, ale ak sa o tom dozviete viac, dáva to zmysel. Vo vašom tele existujú receptory pre každý hormón, ktoré vytvárajú rôzne žľazy a orgány. Považujte tieto receptory za malé porty, ktoré sú vytvorené ako špecifické hormóny, ktoré sa na ne pripájajú.
Fytoestrogény sú tvarom veľmi podobné estrogénom a väčšinou "zapadajú" do týchto receptorových rozhraní. Keďže však nemajú presne ideálnu formu, majú slabší vplyv na organizmus. Keď sa fytoestrogény naviažu na receptory, bránia skutočným estrogénom, ktoré majú silnejší účinok, robiť presne to, čo by mohlo skutočne znížiť niektoré vaše príznaky súvisiace s estrogénmi. Ako veľa ľudí vie, jedným z jednoduchých spôsobov, ako do svojej stravy zapracovať mnoho druhov živín, je prostredníctvom nápojov.
Čo sa deje?
Niekedy je telo schopné rýchlejšie spracovať živiny, ktoré sú v tekutej forme. Navyše prijímanie tekutín je niečo, čo počas dňa robíte takmer každú hodinu, takže je jednoduché zmeniť niekoľko tekutín, ktoré konzumujete, na zdravé nápoje, ktoré sú plné fytoestrogénov. Medzi tri takéto nápoje patrí zelený čaj, sójové mlieko a červené víno.
- Zelený čaj - ďalší veľmi starý nápoj, ktorý je stále mimoriadne obľúbený. Vychutnajte si až šesť pohárov horúceho alebo studeného zeleného čaju denne, aby ste využili výhody jeho obsahu fytoestrogénov. Nenechávajte ho lúhovať príliš dlho, inak zhorkne, a vrecúška vytláčajte, kým ich nevyberiete z pohára, aby ste z čaju získali všetky možné živiny.
- Sójové mlieko - Zaradiť sójové mlieko do svojho jedálnička nie je také ťažké, ako by si milovníci mliečnych výrobkov mohli myslieť. Môžete ho vidieť v ochutených variantoch a môžete ho použiť na cereálie alebo primiešať do kávy či čaju. Sója je mimoriadne bohatá na fytoestrogény, ale mala by sa konzumovať s mierou, takže obmedzte jej príjem na jednu porciu sójového mlieka denne.
- Červené víno - tento starý poklad je nielen skvelý pre vaše srdce, ale jeho obsah fytoestrogénov môže zmierniť aj ťažkosti. Netreba pripomínať, že ide o fantastickú vec, ktorú by ste si rozhodne mali užívať s mierou; dajte si jeden malý pohárik červeného vína za večer - alebo dokonca každý večer - aby ste ocenili jeho dobré účinky bez toho, aby ste sa stali niektorým z tých zlých.