Nadúvanie v menopauze nie je ničím výnimočným. je spôsobené nadbytkom plynu, vzduchu alebo niektorým z bežne známych názvov. Predpokladá sa, že hormonálne zmeny počas menopauzy majú na starosti zvýšené nepohodlie a plynatosť. Nájdete tri metódy, ako minimalizovať nadúvanie v menopauze. Patria medzi ne preventívne opatrenia, používanie potravín a cvičenie.
Čo sa deje?
Nikdy by ste sa nemali cítiť nafúknutý každý deň. Ak k tomu dôjde, je možné, že sa budete musieť poradiť so svojím lekárom, aby ste zistili, či môžete nájsť iné známe príčiny nepríjemných pocitov. Aby ste mohli pomôcť pri prevencii bežného nadúvania v menopauze, je veľmi dôležité poznať svoj systém a samu seba. Napríklad veľmi dobre vedieť, aké potraviny uprednostňujete a tie, ktoré akoby vás.
To sa môže zmeniť s pribúdajúcim vekom a hormonálnymi zmenami. Nie je napríklad nezvyčajné, že sa u niektorých žien nahromadí nadbytočný plyn z potravín, ktoré si predtým vychutnávali. Dochádza k tomu preto, lebo telo sa niekedy prispôsobuje nestabilným hladinám hormónov. Medzi tieto potraviny často patria mliečne výrobky alebo morské plody. Najskôr si overte, či sa po konzumácii tejto konkrétnej potraviny necítite nafúknutá. Potom si môžete nájsť iné náhrady potravín, ktoré vám pomôžu minimalizovať pocit nafúknutosti.
A z nikotínových žuvačiek (najmä na dlhší čas). Ženy dsicover menopauzálne nadúvanie úľavu pomocou rôznych nápojov a potravín. Mliečne výrobky by sa napríklad mohli nahradiť sójovými potravinami. Teplé nápoje, napríklad jogurt, Napríklad niektoré jogové pozície, napríklad tvárou nadol, Hoci je menopauzálne nadúvanie bežné pomerne, nie je nevyhnutné, aby ste trpeli nepríjemnými pocitmi. Okrem toho by ste sa nikdy nemali cítiť nafúknutá každý deň. Prevencii pocitu nafúknutosti sa nemusí dať úplne vyhnúť. Pocity by sa však dali minimalizovať, keď nahradíte nepríjemné potraviny všetkými, ktoré tvoria menej plynov.