Viac na

    Ako zvládnuť záchvaty paniky a menopauzy?

    Ako, prechádza priamo cez menopauzu môže byť náročné obdobie. Dvojité ťažkosti spojené so zvládaním záchvatov paniky a menopauzy súčasne sa môžu zdať zničujúce. Niekedy máme pocit, akoby sme nemali kontrolu nad vlastným telom. V dnešnej dobe sme týmto extrémne vyťaženým životným štýlom neustále tlačené do extrému.

    Vedeli ste to?

    Veľa žien pracuje mimo svojho skutočného domova a pracovisko môže byť veľmi náročné miesto. Ženy vo veku menopauzy sú rozkročené medzi starostlivosťou o rastúce deti a starnúcich rodičov. Zdá sa, že naše obavy o zdravie a wellness majú relatívne zadné miesto pred všetkými alebo niektorými ďalšími povinnosťami okolo nás. Menej rozlíšiteľné, ale významné druhy nervového napätia môžu mať kumulatívny vplyv aj na našu anatómiu.

    Keďže sme zaneprázdnení, naša strava je často menej výživná, keď sa stravujeme v behu. Stávame sa pod vplyvom kofeínu a cukru, aby sme sa počas dňa dostali k cvičeniu, pretože sme boli jednoducho príliš zaneprázdnení. Často sme si nedopriali 8 až 9 hodín spánku, ktoré naše telo potrebuje, ale chceme prežiť na 5 alebo 6 hodinách. Zbesilé tempo našich dní nás neustále udržiava v pohybe. To všetko si vyžaduje daň a vyvolá nárast známeho stupňa stresových hormónov.

      Ako zlepšiť syndróm suchého oka?

    Hormonálny faktor

    Keď do toho zahrnieme hormonálne výkyvy menopauzy, pridá sa ďalšia záťaž pre vaše systémy. Tento stres vystavuje naše anatómie neustálemu tlaku. Bohužiaľ, telo nie je stvorené na to, aby bolo pod týmto neustálym tlakom. Tento neustály stres preťažuje naše telo a stáva sa oveľa väčšou záťažou, než na akú je fyzické telo stavané. Z tohto dobrého dôvodu sa počas menopauzy oveľa častejšie vyskytuje panická úzkosť a záchvaty. Zvládanie záchvatov paniky a menopauzy sa môže zdať premáhajúce, ale nemusíte im dovoliť, aby ovládli váš každodenný život.

    Vezmite na vedomie

    • Zhodnoťte svoju situáciu a zistite, ako znížiť úroveň stresu. Nájdite si čas a energiu na relaxáciu a venujte sa pokojnému koníčku. Tým, že svoj mozog odpútate od toho, čo vo vás vyvoláva úzkosť, odstránite jeho kontrolu nad vami.
    • Každý deň je dôležité cvičenie. Každý deň môže mať mimoriadne pozitívny vplyv na váš postoj rýchla chôdza počas 30 - 40 minút. Je to prirodzené riešenie na zníženie toxínov a uvoľnenie nervového napätia.
    • Potom pridajte výživu do svojho každodenného jedálnička. Vaše telo nemôže dobre fungovať, ak je neustále kŕmené spracovanými potravinami. Skúste konzumovať viac bielkovín a menej cukru. Keď je fyzické telo dobre živené, je naozaj oveľa schopnejšie vyrovnať sa s úzkosťou.
    • Prejdite na program, ktorý je určený špeciálne na liečbu záchvatov úzkosti. Ak raz pocítite návrat kontroly nad svojím telom, nápadné zmeny, ktoré zažívate, sa vám nebudú zdať také ohromujúce.
      Aké je prepojenie mysle a tela počas menopauzy?

    Záver

    Pochopte, že menopauza a záchvaty úzkosti sú úplným dôsledkom prirodzených zmien vo vašom tele. Toto búrlivé obdobie života nebude trvať večne. Urobte niečo a získajte späť svoj každodenný život.

     

    Nápady

    Súvisiace články