Viac na

    Ako zvládnuť nočné potenie?

    Keď konečne zaspíte (a väčšina z nás vie, že to nie je jednoduchá námaha), začnete horieť, premočíte si pyžamo a zápasíte s vlastnými prikrývkami. Potom rovnako rýchlo nastúpi Artika a vy zápasíte o prikrývky . Klinický názov pre tieto nepríjemné potvorky je "spánková hyperhidróza". Nočné potenie je nočná verzia našich nemilovaných návalov horúčavy.

    Hormonálna rovnováha

    Naša hormonálna nerovnováha spôsobuje abnormálne alebo nadmerné potenie počas spánku, vzbudzuje srdcový rytmus, ľudské telo sa zahrieva. Sme jasne červení a potom sa potíme. Nočné potenie nielenže môže narušiť náš spánok, ale ako väčšina z nás vie, tiež nám počas dňa robí problémy pri práci. Kvôli poklesu estrogénu je náš hypotalamus vyradený z činnosti. Táto časť mozgu reguluje našu telesnú teplotu.

    Pretože hypotalamus dostáva zmiešané signály celú noc a deň, domnieva sa, že nášmu telu je príliš horúco, a vyšle sirénu "pot, baby, pot". Nočné potenie môžu spôsobovať aj iné ochorenia, ale 19 % týchto dievčat je vo veku 40 a 50 rokov a nočné potenie sa často začína pred skutočným ukončením menštruačného cyklu ženy. Hádajte čo, ak žijete v strese, pravdepodobnosť návalov horúčavy a nočného potenia sa zvyšuje 5x. No tak to sme v podstate všetky, pretože sme strašne úzkostlivé z toho, že sa nevyspíme!

      Potrebujete pomoc s premenopauzou?

    Čo robiť?

    Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete robiť pred spaním a ktoré vám pomôžu skrotiť túto beštiu a získať trochu viac spánku. Vedľa vody majte aj chladný vlhký uterák. Hej, nočné potenie je normálne a veľmi časté. Tieto príznaky nie sú: ťažkosti s dýchaním počas spánku, horúčka alebo choroba, extrémna únava a pretrvávajúci kašeľ a extrémny úbytok hmotnosti. Ak sa vyskytne niektorý z nich, vyhľadajte svojho lekára. A napokon, existuje niekoľko ďalších vecí, ktoré môžete robiť počas dňa a ktoré môžu potlačiť aktiváciu tohto nočného potenia.

    Vyhýbajte sa slaným, koreneným a korenistým jedlám a držte sa ďalej od veľmi horúcich nápojov, ako je káva, čokoláda a čaj. Alkohol a limonády ich môžu vyvolať , a ukázalo sa, že tabak tento účinok zosilňuje. Pohybujte týmto telom jeden alebo viackrát denne a cvičte večer alebo na začiatku dňa. Cvičenie tiež pomáha zlepšiť množstvo endorfínov, ktoré cirkulujú na vašej krvi. Vďaka endorfínom sa cítime šťastnejší zo života, takže čím viac, tým veselšie.

    Záverečné slovo

    Jedna štúdia preukázala, že aeróbne cvičenie znižuje intenzitu návalov horúčavy u 55 % žien v menopauze. To sme my dve, ktoré sa cítime lepšie. Požívajme veľké množstvo zeleniny a čerstvého ovocia. Citrusové plody ako pomaranče a grapefruity sú plné vitamínu E, C, horčíka a draslíka, sú to naši priatelia. Rovnako aj zelená listová zelenina, tofu a ľanové semienka. A už len posledná myšlienka, ktorá vám možno pomôže získať tú masáž nôh, po ktorej ste túžili.

      Existujú lieky proti úzkosti v menopauze?

    Pomôcť môže aj akupresúra. Keď začne horúčava, skúste masírovať špičku tohto spojenia palca na nohe a ďalšieho prsta. Toto napätie vás môže ochladiť a odviesť teplo z vrcholu tela. Ak chcete predísť návalom horúčavy, skúste masírovať Liv 3, ktorý môže byť presne na rovnakom mieste, ale o dve šírky prstov vyššie od spojnice medzi palcom na nohe a ďalším prstom. Ďalším zdrojom úľavy pre vás môže byť akupunktúra.

     

    Nápady

    Súvisiace články