Keď sa dostaneme ďalej do tejto zimy, prasacia chrípka sa rozšíri všade. Preto je teraz čas posilniť imunitný systém nášho tela, aby sme mohli bojovať proti tejto rastúcej hrozbe. Samozrejme, nie každý chytí chrípku, niektorí z nás sú na všetky tieto vírusy pripravení tak, že sa pomocou potravín posilňujú. Využívajú aj ďalšie stratégie ochrany: očkovanie proti chrípke, používanie dezinfekčných prostriedkov na ruky, nosenie rukavíc a menej otváranie dverí na verejnosti.
Prevencia
Na začiatku je dôležité predchádzať ochoreniam ďalšími osvedčenými postupmi na rozvoj imunitného systému: pravidelným cvičením, dostatočným odpočinkom, nevynechávaním jedla a dodržiavaním zdravej stravy. Táto strava obsahuje zdravý výber skvelých potravín, aby sme sa mohli nabiť množstvom jedinečných druhov antioxidantov, vitamínov A až E a 13 štandardných minerálov. Podľa Bonnie Taub-Dixovej, doktorky medicíny, hovorkyne Americkej dietetickej asociácie, sú tu teda tie najlepšie potraviny na chrípkové obdobie.
Vezmite na vedomie
- Cesnak - čerstvý cesnak obsahuje zlúčeninu s obsahom síry nazývanú alicín, ktorá je silným antioxidantom bojujúcim proti voľným radikálom, ktoré poškodzujú bunky a sťažujú boj s chorobami. Navrhuje pridávať čerstvý nasekaný cesnak do dusenej zeleniny.
- Jogurt a kefír - špecifické druhy baktérií môžu pomôcť imunitnému systému. Hľadajte jogurt so "živými aktívnymi kultúrami" a kefír, fermentovaný mliečny nápoj zo zŕn kefíru. Tie obsahujú probiotiká alebo "dobré" baktérie. Probiotické baktérie podporujú tvorbu T-buniek, ktoré zvyšujú imunitnú odpoveď organizmu na prechladnutie a chrípku. Jogurt je plný vitamínu D, ktorý pri jeho nedostatku môže spôsobiť vyššie riziko ochorení dýchacích ciest.
- Brazílske orechy - bohaté na zinok, minerál, ktorý zvyšuje množstvo T-buniek bojujúcich proti infekciám. Okrem toho má antioxidačné vlastnosti. Nedostatok zinku, najmä u starších ľudí, môže spôsobiť zníženú reakciu na očkovanie a zníženú funkciu imunitných buniek. Len pár týchto orechov ponúka dostatok zinku na celý deň.
- Čaj - bohatý na polyfenoly, čo sú chemické látky nachádzajúce sa v rastlinných potravinách, ktoré pôsobia ako antioxidanty na ochranu buniek. Všetky čaje majú určité výhody, ale biele a zelené čaje sú najsilnejšie.
- Chudé bielkoviny - dôležité pre obnovu tkanív. Nízke hladiny bielkovín majú negatívny vplyv na T-bunky a môžu zhoršiť imunitný systém.
- Citrusové plody - to je jasné, pretože väčšina ľudí vie o antioxidačných vlastnostiach citrusových plodov. Odporúčajú sa ružové grapefruity, pomaranče a mango, ktoré sú bohaté na vitamín C, ktorý si naše telo samo nevytvára ani neukladá. Môže skrátiť trvanie prechladnutia alebo chrípky.
Záver
Dozviete sa tiež o zásobách glutatiónu (GHS), telu vlastného superantioxidantu, ktorý je prítomný v každej bunke. Na rozdiel od iných antioxidantov, ktoré bojujú proti niektorým voľným radikálom, GHS bojuje proti VŠETKÝM voľným radikálom! GSH začíname strácať od 20. roku života, 10-12 percent za desaťročie, takže ak zostarneme, staneme sa náchylnejšími na choroby. O glutatióne bolo napísaných 60 000 lekárskych článkov. Viac informácií o GSH vrátane spôsobov, ako ho zvýšiť, nájdete na mojej stránke nižšie. Ak vy alebo vaše deti začnú mať príznaky chrípky, ihneď navštívte lekára. Najmä u detí, aj keď sa domnievate, že ide len o prechladnutie a nie o chrípku, okamžite navštívte svojho lekára, aby ste sa uistili! Včas dostanete správne lieky. Budete radi, že ste to urobili.