Viac na

    Ako telo reaguje na stres?

    Ak ste niekedy trpeli fyzickými alebo psychickými príznakmi, ktoré súviseli so stresom vo vašom živote, možno budete chcieť pochopiť spôsoby, ako tieto príznaky minimalizovať. Kontrola sa začína uvedomením a pochopením toho, ako vaša zvyčajná reakcia na stres vedie k vašim vlastným symptómom.

    Ako to funguje?

    Všetky telesné systémy, ktoré reagujú na stres, možno ovládať. Začnite proces rozvoja kontroly tým, že spoznáte, ako vaše telo reaguje na stres. Primitívny mechanizmus prežitia nazývaný reakcia "boj/útek" je zabudovaný v každom človeku. Reaguje na strach/nebezpečenstvo zo všetkých, od život ohrozujúcich situácií až po ranné zapnutie budíka. Každý človek má zvyčajnú reakciu na stres, ktorá je buď naučená, alebo chirurgicky implantovaná.

    V skutočnej situácii ohrozenia života alebo smrti sa takmer všetky tieto reakcie aktivujú prežitím, ktoré vám pomôže bojovať alebo utiecť pred touto hrozbou. Keďže uvedomenie je polovica úspechu pri kontrole úzkosti, musíte sa naučiť vedieť o tom, ako reagujete na stres.

    Vezmite na vedomie

    Nezabudnite, že máte špeciálnu reakciu.

    • Zvýšená srdcová frekvencia. Tá pumpuje krv do celého tela, aby sa cukry a kyslík dostali do buniek, ktoré budete musieť použiť na prežitie.
    • Dýchanie sa zvyčajne zrýchli. Aby sa do tela dostalo viac kyslíka.
    • Uvoľňujú sa stresové hormóny. Adrenalín, známy aj ako adrenalín, sa uvoľňuje z nadobličiek. Tento hormón pomáha udržiavať zvýšenú srdcovú frekvenciu a povie pečeni, aby uvoľnila uloženú glukózu na energiu do vášho systému. Ostatné stresové hormóny robia niečo iné. Noradrenalín súvisí s hnevom a u väčšiny ľudí zvýši krvný tlak.
    • Krvný tlak sa môže zvýšiť. Spúšťajú ho uvoľnené hormóny.
    • Svaly, ktoré by ste použili na boj alebo útek, sú často dosť napäté, kým sa neuvoľnia pohodlím, masážou, strečingom alebo cvičením.
    • Zmeny v prietoku krvi/cirkulácii. Krv smeruje do mysle a dôležitých svalov pre prežitie. Krv smeruje preč od povrchu pokožky nôh a rúk (pre prežitie je to hrubá reakcia, aby ste nevykrvácali, ak sa porežete pri úteku alebo pri boji o život). Krv smeruje preč od tráviaceho orgánu a reprodukčného orgánu, pretože pre prežitie sa stane nízkou prioritou stráviť potravu alebo udržať druh nažive, ak ste ohrození. Medzi príznaky, ktoré môžu súvisieť s touto stresovou reakciou, môžu patriť: vysoký krvný tlak, studené ruky a nohy, žalúdočné ťažkosti, migréna, predovulačné/ulcerózne stavy, väčší zápal hrubého čreva, občas zápcha a 70 % sexuálnych porúch u žien aj mužov môže súvisieť so stresovou reakciou.
    • Všetky vaše zmysly sú zvýšené, sú ostražité na prežitie. Ste citlivejší na hluk (zvonenie telefónov alebo zvončekov pri dverách), na svetlo, na pachy, dokonca aj na väčšiu citlivosť na dotyk. Váš neokortex (mysliaca časť mozgu) sa vypína a preberajú ho mechanizmy prežitia v centre a nižších primitívnejších oblastiach mozgu, takže na veci reagujete a veci si príliš nepremýšľate. Základné emócie: hnev, úzkosť, smútok a radosť (nervózny smiech) zaberajú viac ako zložité, sofistikované emócie vyšších funkcií.
    • Potíte sa, aby ste ochladili zvýšený metabolizmus tela.
    • Nerovnováha hladín hormónov. Dlhodobo neriešený stres môže ovplyvniť imunitný systém, ktorý za normálnych okolností bojuje proti infekciám a podporuje hojenie. Každý človek udržiava napätie aspoň v jednom z týchto systémov. Chcete zistiť, ktoré systémy reagujú, keď sa znepokojujete, a potom sa naučiť, ako toto telesné napätie uvoľniť. Naučiť sa uvoľniť si vyžaduje určitý čas a motivovaný tréning, ale výsledky v podobe lepšej kvality života a vyššej produktivity stoja za tú námahu.
      Čo by ste mali vedieť o nedostatku vitamínu D?

     

    Nápady

    Súvisiace články