Strata telesného tuku v období menopauzy je oveľa jednoduchšia, keď pochopíte dôvod, prečo sú ženy v tomto období náchylné na prebytočný tuk. Pravdou je, že vaše vlastné tukové bunky vám zvyčajne umožňujú vyrovnať sa s perimenopauzou jednoducho tým, že chcú riadiť vlastné znižovanie množstva estrogénu. Bohužiaľ, čo znamená, že konkrétne telesné tukové tkanivo sa zväčšuje a navyše sa vytvára predčasné telesné tukové tkanivo.
Telesný tuk
To pôjde dozadu, aby sa otestovalo zbavovanie sa telesného tuku v období menopauzy, pokiaľ ide o telo, takže spätne je naozaj ťažké to zhodiť. Telo by si rado udržalo menopauzálny telesný tuk! Teraz, aj keď je pravda, že bude zníženie množstva estrogénu v priebehu peri menopauzy je dôvod, prečo konkrétne telesného tuku tkanív vo vašom tele vziať konkrétne zvýšenie, nežiaduce hmotnosti získať v skutočnosti recieve viac o svoje vlastné množstvo akcie plus príjem potravy v porovnaní s množstvom estrogénu.
- Zvýšiť svalové tkanivo posilniť - Najmä, klimatizácia konkrétny žalúdka steny štruktúra môže pomôcť v rámci ubúdanie menopauzálnej telesného tuku. Kondicionovanie svalového tkaniva z brucha môže pomôcť zmeniť vašu pozíciu a poskytnúť vám silný primárny základ. Akonáhle je menopauzálny tuk úplne preč, silná štruktúra brušnej steny vám ponúka moderné, atraktívne tónované brucho, ktoré si každý želá. 2. .
- Neobmedzujte príjem potravy - obmedziť príjem potravy počas peri menopauzy sa môže zdať ako rozumný nápad, ale môže sa to stať. V prípade, že vaše celé telo cíti, že je oveľa menej jedla k dispozícii, bude nakoniec dostať do "hladovania nastavenie, palec, ktorý je prenos s cieľom spomaliť najmä rovnako ako pokles menopauzálne telesného tuku môže byť ťažšie. Telo nepochopí, že bude určite veľa jedla. Jednoducho chápe, že je ťažké získať dostatok, preto sa váži na práve spojený s plynom, ktorý obsahuje.
- Každé sústo spojené s jedlom je dôležité - Buďte si naozaj vedomí každej bradavky spojenej s potravinami, ktoré sa prepínajú do oblasti úst. Napríklad, v prípade, že ste vaša rodina pripraviť a tiež často ochucovať svoje vlastné varenie potravín, zatiaľ čo vy pripraviť to, môžete rýchlo spotrebovať len toľko ako päťsto kalórií z tuku, než sa rozhodnete skutočne pomôcť večeru! Ak je to potrebné, nechajte skutočnú kontrolu chuti vykonať inú osobu. Medzitým žujte na zeleninových zvyškoch, v prípade, že by ste mali mať nejakú vec.
- Pri stravovaní v reštauráciách sa vyhnite prejedaniu : Je veľmi jednoduché podľahnúť nástrahám, ak ste presvedčení, že jedlo, ktoré zostane na tanieri v reštaurácii, je podobné vyhodeniu odpadu. Ak sa vám nepodarí kúpiť menšie porcie v preferovanej reštaurácii, potom premýšľajte o tom, že si vezmete ďalšie domov; pomôže to v rámci poklesu menopauzálneho telesného tuku.
- Vyberajte si vyvážené jedlá - vyhýbajte sa vyprážaným jedlám. Som si vedomý, že je to ťažké dosiahnuť. Bežná americká strava je plná vyprážaných jedál. Skúste zmeniť konkrétne pečenie mierne, aby polynenasýtené prírodné oleje, v prípade, že úplne by ste mali mať vyprážané jedlá, alebo dokonca využiť metódy varenia skôr plus zbavenie sa menopauzálneho telesného tuku bude jednoduchšie.
- Viesť denník potravín - Namiesto efektívneho, čo zvyčajne mnohí ľudia neradi vykonávajú, konzumujte radšej menšie porcie. A zaznamenávajte si každú jednu vsuvku, ktorú skonzumujete. Nielenže naozaj robí konkrétnu prácu spojenú so zostavovaním tohto rovno dole vám ponúka príležitosť premýšľať o tom, či naozaj potrebujete jedlo alebo jednoducho potrebujete, ale hľadanie späť viac ako vlastný záznam vám poskytne o oblastiach, kde sa dá zvýšiť váš diétny plán plus zlepšiť vašu pravdepodobnosť prelievania menopauzálneho telesného tuku.
- De-stres - Ako by to bolo schopné chudobný dosť, že bude menopauzálne tuk bude v rámci zvýšenia, napätie, ktoré bude perimenopauza vedie k pre každú ženu navyše zvyšuje. Stres vytvára kortizol. Kortizol informuje vaše telo, aby spomalilo jednoducho znížením konkrétneho metabolického procesu. Konečným výsledkom je, že pomalý metabolický proces môže spaľovať telesný tuk za zníženú cenu. Okrem cvičenia a správnej stravy je tajomstvom zbaviť sa menopauzálneho tuku aj to, že sa zbavíte stresu a získate veľa skvelého a kvalitného odpočinku.