Priberanie v menopauze je krutý žart a niekedy je zložité ho odstrániť. Vzhľadom na charakter hmotnosti získanej v tomto období života môže riešenie hmotnosti v menopauze vyzerať beznádejne. Ale nie je! Skôr než vám poskytneme kľúč k riešeniu váhy v menopauze, ale budete musieť pochopiť, s čím máte do činenia.
Pochopme to
Chcete pochopiť rozdiely medzi tukom nahromadeným pred a po menopauze. Je tu obrovský rozdiel a pochopenie rozdielu bude robiť alebo zlomiť dohodu o vašej schopnosti uspieť s riešením menopauzy hmotnosti. Tuk, odborne nazývaný tukové tkanivo z lekárskej profesie, je niečo viac ako uložené pridané kalórie. V časoch hladu nám dobre slúžil.
Keď našich predkov zastihol hladomor, ich tukové tkanivo ich prenieslo cez chudobné časy. Nanešťastie, nášmu telu nikto nepovedal, že väčšina z nás sa už nemusí báť hladu a môže prestať uchovávať dodatočné kalórie vo forme tuku. Tuk zhromažďujeme, a to dvoma jedinečnými spôsobmi. Druh tuku, ktorý hromadíme hlavne pred menopauzou, je vrtošivý, žilnatý typ, ktorý sa nachádza tesne pod kožou. Tento druh tuku sa nazýva podkožný tuk. Santa Clausova "miska plná želé" je podkožný tuk. Už ste niekedy niekomu prešli rukami po tučnom bruchu a mali ste pocit, že je ako kameň? Tento tuk bol uložený "viscerálne".
Vezmite na vedomie
Inak povedané, ide o tuk uložený pod brušnou stenou, medzi orgánmi. Práve tento viscerálny tuk majú dievčatá tendenciu zhromažďovať viac podkožne, akonáhle nastane menopauza. Tu je veľké tajomstvo nejakého riešenia váhy v menopauze: viscerálny tuk sa skutočne ľahšie odstraňuje ako podkožný tuk! Dobré je, že viscerálny tuk je pre naše zdravie oveľa škodlivejší ako podkožný tuk. Viscerálny tuk sa priamo podieľa na chorobách ľudského organizmu, ako sú cukrovka II. typu, kardiovaskulárne ochorenia, vysoký cholesterol, vyšší krvný tlak, kardiovaskulárne ochorenia, navyše narúša funkciu pečene. To je tá zlá správa.
Skvelou správou je, že cvičenie, ktoré vykonávate pravidelne a nepretržite, v skutočnosti lepšie pôsobí na viscerálny tuk ako na podkožný tuk. Netopierie krídla a celulitídu je síce náročnejšie odstrániť, ale brušný tuk vám zmizne ľahko, spolu s pravidelným cvičením a rozumným stravovacím plánom. Takže najväčším riešením pre váhu v menopauze je pravidelné cvičenie a zdravé stravovacie návyky. Ideálnym riešením váhy v menopauze je veľmi dobrá starostlivosť o seba. Venujte pozornosť signálom, ktoré vám vaše telo vysiela o vašej pohode. Veľa odpočívajte a zúčastňujte sa činností, ktoré vás robia šťastnými.