Menopauza je všeobecne považovaná za jednu z fyzicky najnáročnejších a emocionálne najvyčerpávajúcejších fáz života ženy. Príznaky ako úzkosť, zmeny nálad, návaly horúčavy a pocit bezmocnosti a bezradnosti, to všetko spolu vytvára pre ženy prežívajúce menopauzu veľmi ťažký život.
Menopauza
Hoci sa menopauza považuje za prirodzený biologický proces, existuje mnoho jedinečných metód, ako tomuto procesu pomôcť a zabezpečiť, aby bolo obdobie prechodu hladšie a pohodlnejšie. Jednou z prirodzených metód, ktorá sa teší čoraz väčšej obľube, je joga. Cvičením jogy môžete pomôcť zmierniť pocity úzkosti a strachu, vyčistiť si myseľ, aby bola schopná lepšie zvládnuť mnohé veľké zmeny, ktoré vo vašom živote nastávajú.
Cvičenia jogy
Tu je niekoľko najobľúbenejších jogových cvičení pre ženy v menopauze.
Kapalabhati - ide väčšinou o dychové cvičenie, ktoré pomôže znížiť pocity napätia v oblasti hrudníka.
Pozícia bojovníka - Tento úsek umožňuje zvýšiť vytrvalosť, rovnováhu a odolnosť. Okrem toho sa ukázalo, že pozícia bojovníka zmierňuje bolesti chrbta.
Pozícia stromu - táto pozícia, nazývaná aj tadasana, je užitočná na posilnenie kĺbov, lýtok a chrbtových svalov a zároveň je veľmi vhodná pri bolestiach bedier a slabín. Túto pozíciu najlepšie využijú ľudia s plochými nohami alebo ischiasom.
Postoj lode - Táto pozícia je užitočná pre tých, ktorí chcú spevniť svaly v oblasti brucha. Pozícia lode sa môže používať aj na zlepšenie trávenia a zmiernenie stresu.
Luk - Luk podporuje pružnosť chrbtice a zároveň zlepšuje držanie tela, energiu a redukuje tuky v oblasti brucha. Táto pozícia tiež preukázateľne pomáha tráviacemu systému a zvyšuje reprodukčný systém.
Tipy
Aby ste zvýšili účinnosť jogy, musíte sa pokúsiť určiť si pravidelný čas, kedy budete vedieť, že môžete cvičiť bez vyrušovania a úzkosti. Vytvorenie relaxačného prostredia je dôležitou súčasťou relaxačného postupu, na ktorú sa však často zabúda.
Záver
Hoci joga môže pomôcť zmierniť už existujúce príznaky, mnohé prírodné bylinné lieky môžu týmto príznakom dokonca zabrániť. Bolo preukázané, že kurkuma komonská účinne zabraňuje opakovaniu viacerých príznakov menopauzy, ako sú návaly horúčavy, výkyvy nálad, vaginálna suchosť a znížená sexuálna túžba. Bojovať proti príznakom menopauzy nie je jednoduché, ale možnosti existujú. Cvičenie, ako je joga, a užívanie bylinných doplnkov, ako je Curcuma Comosa, môže určite priniesť pozitívne zmeny.