Ako môže menopauza ovplyvniť nespavosť. Ležíte v posteli, vaša manželka tvrdo spí, zatiaľ čo vy surfujete po kanáloch v televízii o štvrtej ráno. Ak sa nachádzate v období pred menopauzou alebo v období menopauzy, môžete to byť aj vy. S vašou hormonálnou rovnováhou v celej škále to môže byť dôvod nespavosti, ktorou trpíte.
Nespavosť
To môže byť váš život, kým sa tieto hormóny nevrátia do rovnováhy. Počas menopauzy dochádza k zníženiu dvoch mimoriadne dôležitých hormónov nazývaných estrogén a progesterón. Keď sa tieto dva hormóny na vašom tele prepadnú, spôsobí to, že telo reaguje na znepokojujúce zmeny v tom, že je ťažké ísť v noci spať. Teraz môžu existovať aj iné príčiny nespavosti, s ktorými sa stretávate, ako napríklad úzkosť, príliš veľa alkoholu, kofeínu alebo spánkové apnoe.
Menopauza
Ale ak ste vo veku pred menopauzou alebo v menopauze, je pravdepodobné, že vaše telo má tieto hrozné hormonálne výkyvy a spôsobuje ťažkosti s nespavosťou. Ďalším problémom, ktorý vám sťažuje zaspávanie alebo vás budí počas noci, sú návaly horúčavy (návaly energie). Tie trápia mnohé ženy a útočia aj na ženy v predmenopauzálnom alebo menopauzálnom období života.
Hlavným dôvodom ich výskytu u dievčat vo fáze života je, že telo má nával adrenalínu, ktorý nielenže spôsobuje návaly horúčavy, ale aj prebúdza mozog. Kým ste v strehu, adrenalín sa valí vaším systémom a vy nebudete môcť opäť zaspať, kým adrenalín nepominie a táto energia v tele neprejde ďalej. Bohužiaľ to môže trvať aj niekoľko hodín.
Hormóny
Aké sú niektoré návrhy, ktoré by mohli pomôcť? Najprv sa poraďte so svojím lekárom. Váš lekár vám možno bude chcieť predpísať nízku dávku antikoncepčných tabliet alebo nejaký druh hormonálnej substitučnej liečby. Tie sa využívajú na to, aby vám pomohli vyrovnať hladinu estrogénu. Sú s nimi spojené určité riziká, preto sa uistite, že si najprv zistíte všetky podrobnosti.
Záverečné slovo
Iní ľudia vyskúšali akupunktúru, jogu, bylinnú medicínu alebo dokonca absolvovali štúdium spánku. Okrem menopauzy spôsobujúcej nespavosť môže byť vo vašom tele aj problém so spánkovým apnoe. Výskum ukazuje, že menopauza môže zvýšiť spánkovú apnoe takmer osemnásobne oproti bežnému priemeru. Urobte si vlastný výskum, ale porozprávajte sa aj so svojím lekárom o tom, čo vám môže naznačiť.