V slovníku sa stres opisuje ako psychické a fyzické napätie alebo úzkosť. No jasné! So stresovou reakciou sa môžeme stretnúť každý deň, niekedy sa zdá, že na nás dolieha každú hodinu. Priznajme si, že život je úzkosť a táto telesná reakcia ničí telo a myseľ.
Vedeli ste to?
75% -90% všetkých návštev lekára sa týka problémov súvisiacich so stresom. To by nám samo o sebe malo veľa napovedať. Bolesti hlavy, nespavosť, tráviace problémy, vredy. A čo podráždenosť, vysoký krvný tlak, zvýšenie hladiny cholesterolu, nespavosť, migrény, bolesti krku, hnačky, závraty, oslabenie imunitného systému. Stres je spolupôsobiacim faktorom pri bežných ochoreniach a ťažkostiach, ako sú srdcové choroby, rakovina, depresia, nevoľnosť, mŕtvica a hypertenzia.
OK, čo teraz?
Čo tak pomôcť tomuto úbohému telu s malým prestojom. Nezaslúžite si to vy a vaše ramená, ktoré máte momentálne v ušiach? Nájdite si každý deň trochu času pre seba, aby ste si oddýchli, aj keby to malo byť len na pár minút. Je to životne dôležité ako vyzdvihnúť čistiareň a na obed zájsť do banky. Pokojne si sadnite vonku a vnímajte krásy prírody. Zhlboka sa nadýchnite.
Pozrite sa na tú organickú vec, na vtáka, kvet, strom. Zamyslite sa nad touto vecou a zhlboka dýchajte, vyčistite si myseľ, len sa na ňu pozerajte, dýchajte a cíťte energiu tejto živej veci. Skúste sa zamyslieť nad touto krásnou vecou a relaxujte 10 minút. Nemôžete nájsť vonku? Nájdite si tiché miesto, zavrite oči. Vyberte si upokojujúcu prácu alebo hluk, bzučte si alebo recitujte modlitbu. Opakujte si toto slovo potichu alebo nahlas. Začnite od prstov na nohách. Uvoľnite úplne všetky svaly na chodidlách, bzučte alebo si opakujte slovo. Zamerajte sa na 8 až 10 minút.
Záver
Keď sa úplne uvoľníte, zostaňte sedieť o minútu dlhšie a zamyslite sa nad tým, ako sa vaše telo cíti. Keď deň plynie a vy si v mysli opäť nájdete svoje ramená, vráťte sa v myšlienkach do tohto uvoľneného stavu, urobte niekoľko hlbokých očistných nádychov a potom sa opäť pustite do svojej úlohy. Nezabudnite byť k sebe dobrí.