Čo majú spoločné takmer všetky ženy po päťdesiatke? Ak ste spomenuli návaly horúčavy, pravdepodobne ste už začali perimenopauzu - obdobie v živote ženy, keď sa začínajú tieto príznaky menopauzy. Skutočná menopauza nastáva až po celých 12 mesiacoch bez menštruácie, čo sa väčšine žien, ktoré prechádzajú týmto obdobím života, zdá ako večnosť.
Perimenopauza
Čo by sa teda dalo urobiť pre zmiernenie príznakov perimenopauzy? V prvom rade si už teraz musíte uvedomiť, že nie všetky dievčatá majú presne také príznaky melanchólie, ani ich nemajú vekovo ako každé iné dievča. Niektoré ženy tieto príznaky pociťujú až oveľa staršie, približne po päťdesiatke. U iných žien začína perimenopauza v polovici tridsiatky, hoci podľa údajov je to zriedkavé.
Prečo je to tak?
Závažnosť príznakov, ktoré žena prežíva, môže byť ovplyvnená mnohými príčinami, medzi ktoré patrí dedičnosť, životné prostredie, stravovacie návyky, fajčiarske návyky a celkový životný štýl. Otázka, ktorú si pravdepodobne kladiete, znie: "Ako nájsť spôsob, ako nájsť úľavu od týchto hrozných príznakov?" Existuje viacero spôsobov, ako nájsť úľavu, tak počúvajte. Môže to znamenať rozdiel medzi tým, či sa vyspíte, alebo budete mať veľa nepokojných nocí, počas ktorých budete znášať návaly horúčavy a nočné potenie, alebo ešte horšie.
V prvom rade sa hneď teraz rozhodnite, že sa budete starať o jediné telo, ktoré máte, a to tak, že budete jesť správne potraviny, viac sa hýbať a nájdete spôsoby, ako relaxovať a zbaviť sa úzkosti. Čože, to posledné ste ešte nepočuli? Áno, stres je zabijak a mali by ste sa ho v každom prípade naučiť lepšie zvládať! Ako môžete svoj stres lepšie zvládať? Existuje množstvo spôsobov vrátane cvičenia (už sme sa k tomu vrátili?), masáže, aromaterapie, meditácie, dlhých horúcich kúpeľov a dokonca aj hypnózy. Jedným z úžasných spôsobov, ako znížiť stres, je jednoducho sa zastaviť a uvedomiť si, že život je príliš krátky na to, aby sme sa celý deň ponáhľali, takže sa vedome snažte sloooowww down!
Ľahšie sa to povie, ako urobí, ale s praxou a skutočným úsilím si rýchlo všimnete rozdiel. Samozrejme, mal by som spomenúť aj zlozvyky, ktoré niektorí z vás môžu mať, napríklad fajčenie cigariet, nadmerné jedenie a pitie veľkého množstva alkoholu. Samozrejme, je dobre známe, že trochu červeného vína je v skutočnosti skvelé pre vaše srdce, ale fľaša alebo dve denne sa absolútne neodporúča! Striedmosť vo všetkom je výborné pravidlo, ktorým sa treba riadiť, s výnimkou cvičenia. Nepočul som o tom, že by niekto zomrel na veľa cvičenia, takže v prípade, že by ste ho chceli vykonávať denne, som si istý, že sa vaše zdravie výrazne zlepší.