Pri návale horúčavy má žena pocit, akoby sa jej horná časť tela náhle zahriala, najmä však od krku nahor. S týmto ochorením sa stretnete väčšinou u žien, ktoré sú v menopauze, najmä v perimenopauze. Môžu byť spôsobené aj niektorými druhmi liekov alebo zvyklosťami.
Návaly horúčavy
Návaly horúčavy často sprevádzajú ďalšie príznaky vrátane potenia, zrýchleného tepu, nevoľnosti, začervenania a závratov. Niekedy sú návaly horúčavy sprevádzané potením uprostred noci. Tie môžu byť také intenzívne, že vás prebudia z hlbokého spánku a nakoniec spôsobia problémy so spánkom. Nával horúčavy môže trvať od tridsiatich minút do niekoľkých minút.
Zvyčajne vydržia približne 5 rokov, ale niekedy môžu vydržať až desať desaťročí. Konkrétna príčina návalov horúčavy zatiaľ nebola objavená, aj keď výskum stále prebieha. Mnohí odborníci sa domnievajú, že ich vyvoláva ženský hormón estrogén. Predpokladá sa, že keď táto chemická látka klesne, priamo ovplyvňuje hypotalamus, ktorý je zodpovedný za reguláciu telesnej teploty.
V dôsledku toho telo uvoľňuje určité chemické látky a cievy v koži sa začnú rozširovať. Keď sa zvýši teplota tela, nastane reakcia a vy sa začnete potiť, aby ste sa mohli ochladiť. Je dôležité, aby ste si boli istí, že vaša strava a životné návyky sú v poriadku. To môže do značnej miery pomôcť pri starostlivosti o vaše návaly horúčavy.
Každý deň sa pokúste vypiť 8 pohárov vody a zostať čo najviac v chlade. Nešetrite klimatizáciou a ak chcete, používajte ventilátor. Snažte sa čo najčastejšie cvičiť a vyhýbajte sa cigaretám. Prestaňte jesť jedlá, ktoré sú horúce alebo korenené. Okrem toho je dôležité vyhýbať sa nápojom, ktoré obsahujú alkohol a kofeín. Pri zvládaní návalov horúčavy sú mimoriadne dôležité relaxačné techniky. Tí, ktorí majú čas, sa pokúste navštevovať hodiny meditácie alebo jogy.
Skúste to!
Mohli by ste to urobiť aj v pohodlí svojho domova, ale kurzy majú tendenciu udržiavať človeka viac inšpirovaného. Cvičte hlboké dýchanie vždy, keď sa cítite preťažení. Niekoľko byliniek tiež preukázateľne znižuje príznaky návalov horúčavy. Je dokázané, že čierny kohút a kvet paškvilu udržiavajú ženské telo v najlepšom zdraví počas menopauzy. Ak si nie ste istá, koľko ich máte užívať alebo že je to lepšie, poraďte sa s naturopatom vo vašom meste alebo obci. Uistite sa tiež, že váš lekár vie, že užívate bylinky ako súčasť liečebného programu.