Krása je skutočne subjektívna, ale ženy aj muži sa neustále snažia dosiahnuť "krásne telo". Podporujú to médiá, ktoré nás neustále bombardujú obrazmi krásnych žien a mužov, ktorí sú vďaka svojmu vzhľadu silní. Krása je však oveľa viac ako len koža a skutočná krása vychádza zvnútra.
Faktor krásy
Existujú jednoduché opatrenia, ktoré môže dodržiavať každý, aby vyzeral a cítil sa krajší. Krása je podstatne viac o tom, ako sa cítite a pracujete, než o veľkosti vášho pásu, počte vrások na tvári alebo tieni vášho opálenia. Je to o projekcii zdravia, vitality a sebavedomia. Ako teda môžete dosiahnuť túto žiarivú krásu? Jednoducho. Existujú 3 dôležité opatrenia, ktoré chcete začleniť do svojho každodenného života, aby ste do vonkajšieho sveta vniesli krásu, ktorá je v ňom.
Čo robiť?
Áno, je to staré klišé, ale ste to, čo jete. To, čo jete, ovplyvňuje vašu pleť, oči, hmotnosť, vzhľad a dokonca aj váš emocionálny stav. Ak budete jesť nezmysly, budete sa cítiť ako nezmysly, a to sa premietne aj do vášho okolia. Zdá sa to ťažké a viacerí z vás neuveria, že je to presné, ale jednoduchým faktom je, že ak vaša strava nezahŕňa dobre vyvážený, nutrične vyvážený príjem kvalitných potravín, skôr či neskôr to vaše telo odzrkadlí.
Čo je to teda dobre vyvážená strava? Diéty sú k dispozícii vo všetkých tvaroch a veľkostiach. Bohužiaľ, väčšina týchto diét nefunguje, aspoň nie takmer všetkým jedincom, ktorí ich vyskúšajú. Nemusí to byť nevyhnutne chyba diéty, ale často je to dôsledok toho, že celebrita, ktorá túto diétu propaguje, má úplne iný životný štýl, ako máme my. Ďalším aspektom je časový tlak.
Často je to príliš málo času, čo nám bráni robiť to, čo vieme, že by sme mali, ale jednoducho na to nemáme dostatok času. Podľa spoločnosti AC Nielsen Co. priemerný Američan sleduje televíziu viac ako 4 hodiny denne! To je veľa času, ktorý by sa dal investovať do produktívnejších činností. Pozrime sa teda na to, čo by ste mali jesť. Prvá vec je, aby ste nedržali diétu. Áno, je to tak, nedržte diétu. Radšej sa pozrite na to, čo jete, a robte lepšie rozhodnutia.
Vezmite na vedomie
Po prvé, prestaňte kupovať vysoko spracované potraviny, ako sú televízne večere a podobne, prestaňte kupovať nezdravé potraviny počas dňa, aby ste si mohli dať rýchly obed alebo dokonca nahradiť pevné raňajky. Nakrájať banán a pridať ho do bio jogurtu spolu s niekoľkými ovsenými vločkami, orechmi a zrnkami netrvá dlhšie, ako sa postaviť do fronty v miestnom fastfoode. Štandard potravín sa však líši ako deň a noc.
Čisté raňajky vám poskytnú oveľa vyššiu nutričnú hodnotu ako čokoľvek, čo môžete dostať z rýchleho občerstvenia. Po druhé, pri nakupovaní sa sústreďte na nákup čerstvých produktov, ak chcete, tak bio, ale to nie je rozhodujúce. Zamerajte sa na prípravu jedál na rozdiel od ich nákupu . Hotové jedlá obsahujú konzervačné látky a iné prísady, ktoré nepotrebujete a ktoré vám nemusia byť prospešné. Pokrmy si pripravujte sami.
Využite časť času stráveného pri televízii a venujte ho svojej pohode. Po tretie, pre telo je najlepšie jesť často malé jedlá namiesto jedného veľkého jedla večer, ako to robí veľa ľudí. Nezabúdajte, že na spánok nepotrebujete veľké množstvo energie, ale potrebujete energiu na zvládnutie každodenných činností. Najlepšie je teda jesť najväčšie jedlo dňa ráno a potom počas dňa čoraz menšie porcie. Používajte čerstvé ovocie a orechy, ktoré vám ponúknu zdravé, rýchle malé hady, ktoré vás udržia počas celého dňa.
V čase večere pripravujte ľahké a ľahko stráviteľné jedlá. Existujú stovky kníh, ktoré vám ponúknu recepty, ktoré sa ľahko pripravujú, sú zdravé a majú vysokú výživovú hodnotu. Nakoniec na to pamätajte aj pri príprave jedál. Používajte malé množstvá viacerých potravín. Snažte sa napríklad denne prekročiť 15 rôznych druhov ovocia a zeleniny. To neznamená, že budete musieť skonzumovať 15 kúskov ovocia/zeleniny, ale malé porcie viac ako 15 zdravých potravín. V müsli použite napríklad ovsené vločky, čerstvý alebo sušený banán, jablko, hrušky, bobuľovité ovocie, pridajte rôzne orechy, ako sú mandle, pekanové orechy, lieskové orechy, vlašské orechy, pridajte niekoľko píniových semienok, nevarené ovsené vločky, hrozienka a sultánky.
Pri príprave šalátu používajte veľa rôznych druhov zeleniny a nebojte sa experimentovať. Uvidíte, ako ľahko dosiahnete rozmanitosť viac ako 15 rôznych jedál za deň. Okrem toho si nezabudnite dvakrát až trikrát týždenne dopriať ryby. Áno, je to zmena v tom, ako ste zvyknutí robiť veci, ale práve takéto zmeny sú potrebné, ak chcete dosiahnuť to'krásne telo'. Ste pripravení zaplatiť kúpnu cenu? V opačnom prípade sa neobťažujte čítaním ďalej. Ak áno, potom existuje niekoľko ďalších opatrení, ktoré môžete prijať, aby ste sa priblížili k miestu, kde chcete byť. Ehm, počujem vás hovoriť. Nuž, ja tiež, ale cvičenie je 1 vec, ktorá vám pomôže udržať telo v kondícii a pomôže vám dosiahnuť fyzickú pohodu.
Majte na pamäti
Nechoďte do posilňovne, ak sa v tomto prostredí necítite dobre a ak sa vám tam páči. Existujú len dva dobré spôsoby, ako si môžete dopriať pohyb po celý svoj každodenný život bez toho, aby ste si nevyhnutne museli vyhradiť čas na cvičenie. Ako? Jednoducho. Zaparkujte auto blok alebo dva od pracoviska, obchodov alebo miesta, kam sa chystáte, a prejdite vzdialenosť navyše pešo. Pravdepodobne sa vám bude ľahšie hľadať parkovacie miesto, a to už znižuje úroveň vášho stresu.
V kancelárii radšej choďte za kolegom, než aby ste mu poslali e-mail alebo SMS. Na pracovisko choďte po schodoch. Keď je čas na obed, vezmite si ho, vyjdite von a trochu sa prejdite. Doma by ste sa možno mohli po večeri namiesto pozerania bedne alebo sedenia pred počítačom prejsť. Nie 3 hodiny, 30-40 minút je všetko, čo chcete, aby ste pomohli posilniť svoj obehový systém. Vaša pokožka bude vyzerať zdravšie, vaše telo sa bude cítiť fit a hádajte čo, skutočne začnete aj zdravšie vyzerať.
To je všetko, čo musíte urobiť na začiatku. Ak si želáte získať lepšiu kondíciu a prípadne zlepšiť svalový tonus, možno budete chcieť prehodnotiť myšlienku posilňovne alebo iného druhu cvičenia, ktoré sa vám páči. Toto je kľúčové MUSÍTE MAŤ Z CVIKANIA RADOSŤ, inak v ňom nebudete pokračovať veľmi dlho a každý malý dôvod, prečo ho nerobiť, bude dosť dobrý. Môže vám trvať trochu experimentovania, kým zistíte, aký druh cvičenia chcete. Možno to bude jazda na bicykli, plávanie, joga, tai-či, chôdza po kríkoch alebo horolezectvo. Alebo je to možno šport, ako napríklad tenis, squash, futbal alebo čokoľvek iné.
Kľúčom k úspechu je nájsť si niečo, čo vás baví, aby to už nebolo cvičenie, ale koníček. V tejto chvíli je tu ďalší čiastkový kľúč, ak chcete, a to je dostatočný príjem vody. Naše telo potrebuje každý deň 2 litre vody, aby mohlo normálne fungovať. Ak telo nedostane 2 litre vody, začne sa dehydratovať. Dehydratácia je niekedy veľmi nenápadná a nemusí byť pre vás zrejmá, avšak začne sa vám vysušovať pokožka, prípadne budete mať zápchu a telo vás nebude mať rado, že zanedbávate jeho požiadavky.
Skôr či neskôr vám to umožní zistiť tak či onak. Preto ju nepokúšajte, dajte jej presne to, čo potrebuje, a zabezpečte, aby ste každý deň skonzumovali aspoň dva litre vody, viac, ak vykonávate fyzickú prácu alebo intenzívne cvičíte. Nezabudnite, že voda vám pomôže vyplaviť z tela toxíny, ktoré môžu byť lepšie vonku ako vo vnútri, a vy sa vďaka nej budete cítiť lepšie. Áno, starostlivosť o pleť je nevyhnutná. Vaša pokožka je obranou medzi vonkajším prostredím a vnútrom tela. Plní zásadnú úlohu pri ochrane pred škodlivými látkami a choroboplodnými zárodkami a okrem regulácie teploty pomáha aj pri vylučovaní toxínov.
Každodenná starostlivosť o pleť je veľmi dôležitá pre zdravý a žiarivý vzhľad a musia ju dodržiavať ženy aj muži. Tejto téme som sa podrobne venovala v inom príspevku, ktorý má názov'Denný režim starostlivosti o pleť - čím je dôležitý denný režim starostlivosti o pleť? Základné činnosti v rámci denného režimu starostlivosti o pleť sú: Čistenie, tonizácia a hydratácia. Týždenne by ste mali zaradiť aj peeling a možno aj použitie hĺbkovo čistiacej ílovej masky, aby ste zbavili pleť prebytočných odumretých buniek a odstránili hlboko usadené nečistoty usadené v póroch pleti.
Záver
Využívajte prírodný systém starostlivosti o pleť, na rozdiel od používania výrobkov na starostlivosť o pleť, ktoré obsahujú potenciálne škodlivé syntetické zlúčeniny. Mnohé z týchto látok sa vstrebávajú do pokožky a je dokázané, že môžu spôsobiť viac škody ako úžitku. Vráťme sa k používaniu prírodných materiálov namiesto vysoko spracovaných. Túto koncepciu aplikujte nielen na potraviny, ktoré konzumujete, ale aj na to, čo si nanášate na pokožku.