Od svojich 40 rokov trpím migrénou. Za posledných sedem mesiacov som v boji proti migréne zaznamenal niekoľko významných víťazstiev. Zažil som veľkú úľavu. Tieto stratégie neboli odporúčané hlavnými lekárskymi odborníkmi. Naturopatický lekár mi dal veľa skvelých rád a ja som sa rozhodol vyskúšať pokusy a omyly.
Stratégia
Tu je moja stratégia v siedmich krokoch na boj proti bolestiam hlavy a prirodzenú úľavu od bolesti hlavy.
- Je dôležité vopred vedieť, že nájdete a budete liečiť hlavné príčiny bolestí hlavy, nielen okamžité príznaky.
- Začnite si písať denník. V denníku by mali byť tri stĺpce. Do prvého stĺpca by ste mali zaznamenať dátum a čas. Do druhého by ste mali zapisovať potraviny, ktoré ste zjedli. Do tretieho by ste mali zaznamenávať všetky bolesti hlavy, ktoré vás trápili. Zaznamenávajte si čas, závažnosť a ako dlho trvali. Tento denník môže byť veľmi užitočný pri určovaní, ktoré potraviny a nápoje vyvolávajú bolesti hlavy.
- Existuje mnoho potravín, ktoré môžu vyvolať bolesti hlavy. Z mojich skúseností vyplýva, že najčastejšími spúšťačmi bolesti hlavy sú káva, kofeín, čokoláda, cukor, alkohol (červené vína sú najsilnejšími alkoholickými nápojmi) a glutaman sodný (zvýrazňovač chuti používaný v mnohých potravinách). Nie je ľahké odstrániť zo stravy spúšťače bolesti hlavy. Môže to byť ťažké, ale musí sa to urobiť.
- Dajte si vyšetriť oči. Optometristovi položte veľa otázok. Niekedy môže mať človek zrak 20/20 a napriek tomu má problémy. Jedno oko môže byť napríklad silnejšie ako druhé. Aj keď vaše celkové videnie je 20/20, slabšie oko sa môže namáhať a snažiť sa ho dobehnúť. To môže spôsobiť tlak na slabšie oko pri čítaní, šoférovaní alebo inej činnosti.
- Začnite sa venovať cvičeniu. Dobrý tréning môže poskytnúť prirodzenú úľavu od bolesti hlavy a pomôcť zmierniť bolesť. Aby ste dosiahli najlepšie výsledky, mali by ste cvičiť pravidelne, nielen keď vás bolí hlava.
- Mali by ste tiež zvážiť, že lieky na bolesť hlavy, ktoré v súčasnosti užívate, môžu spôsobovať "opätovné" bolesti hlavy. Dnes môžete pociťovať zmiernenie bolesti, ale zajtra alebo na druhý deň sa môže vrátiť. Ide o vážnu záležitosť. Je to vážna vec. Existuje veľká pravdepodobnosť, že trpíte syndrómom "rebound" bolesti hlavy, ak užívate lieky proti bolesti hlavy viac ako 3-krát týždenne. Nemôžete to zhoršiť tým, že budete užívať viac liekov na predpis. To je zvyčajne jediný spôsob, ako prerušiť tento cyklus. Migrény môžu byť veľmi desivé a ťažké. Vyhnite sa tomu, aby ste sa dostali do cyklu odrazovej bolesti hlavy.
- Mnohé prírodné a rastlinné lieky sa ukázali ako účinné. Medzi najobľúbenejšie rastlinné lieky proti bolestiam hlavy patrí horúčka a maslovka. K dispozícii sú aj homeopatické lieky. Účinnosť bylinných kombinácií bola preukázaná. Pomocou uvedených siedmich krokov sa mi podarilo takmer zvíťaziť nad mojimi každodennými bolesťami hlavy. Je skvelé mať svoj život pod kontrolou. Nepamätám si na časy, keď som nebol náchylný na silné bolesti hlavy. Je úžasné, keď sa môžem vrátiť z práce bez bolesti hlavy alebo keď počas dňa vôbec nemusím užívať lieky proti bolesti hlavy. Je úžasné môcť vykonávať namáhavé cvičenie a nedostať migrénu po troch až štyroch hodinách. Je to naozaj požehnanie!