V súčasnosti je 45 miliónov amerických žien po menopauze. Očakáva sa, že od polovice nasledujúceho desaťročia ich počet vzrastie o ďalších 3,5 milióna. Bežná žena sa dnes dožíva 77 rokov. Väčšina žien z generácie baby boomu strávi po menopauze najmenej jednu tretinu života.
Príznaky
Z týchto dôvodov sa dievčatá musia vzdelávať, aby rozpoznali symptómy, ktoré sa objavujú, a diétne alebo fyzické pomôcky, ktoré môžu byť užitočné počas tohto stresujúceho obdobia. Vo veku od 39 do 49 rokov dievčatá najčastejšie prechádzajú vynechaním menštruácie a skorými štádiami hormonálnej nerovnováhy.
Vo veku 49 až 55 rokov sú príznaky menopauzy najhoršie, ako sú návaly horúčavy, nočné potenie, zníženie hmotnosti a nespavosť. Klinické štúdie dokázali, že cvičenie je neoddeliteľnou súčasťou úľavy od týchto veľmi nepríjemných a niekedy aj bolestivých problémov.
Cvičenie
Cvičenie zvyšuje metabolizmus (pomáha znižovať hmotnosť), posilňuje svaly, zvyšuje hustotu kostí a zlepšuje kardiovaskulárnu vytrvalosť. Počet zlomenín bedrového kĺbu u dievčat v USA 40 a 55 rokov. Do veku 90 rokov približne 20 % žien prekoná zlomeninu bedrového kĺbu. Osteoporóza po menopauze patrí medzi najviac invalidizujúce ochorenia, ktorým dnes americké ženy čelia.
Vezmite na vedomie
Pokiaľ ide o utrpenie, neexistujú žiadne zázračné lieky.
- Prírodné prostriedky - používajte sortiment prírodných prostriedkov, ktoré odporúčajú iné ženy.
- Fytoestrogény - zvýšte počet fytoestrogénov vo svojej každodennej strave. Fytoestrogény sú rastlinné zlúčeniny, ktoré sa dokážu viazať na estrogénové receptory. Konzumujte viac sójových potravín, ľanových semienok, ľanového oleja, feniklu, zeleru, petržlenu, orechov a semienok.
- Vitamín E - koncom 40. rokov minulého storočia sa v mnohých klinických štúdiách zistilo, že vitamín E účinne zmierňuje návaly horúčavy.
- Vitamín C - mnohí zistili, že vitamín C úspešne zmierňuje návaly horúčavy, nočné kŕče v nohách a krvácanie z nosa.
- Botanické látky - čierny kohoš si obľúbili americkí Indiáni na zmiernenie menštruačných kŕčov a iných nepríjemných aspektov ženského mesačného cyklu, ako sú návaly horúčavy, depresie a vaginálna atrofia. Výťažok z ginkgo biloby je vhodný aj vďaka svojmu vplyvu na obehový systém. Zlepšuje prekrvenie nôh a rúk.