Keď začnete dostávať záchvaty nevoľnosti v päťdesiatke a väčšinu mesiacov vás trápia pocity podobné malým menštruačným bolestiam, sprevádzané pocitom rannej nevoľnosti, potom určite zažívate nevoľnosť v menopauze. Je to také nepríjemné, že by ste radšej mali návaly horúčavy ako nevoľnosť. Niektoré ženy, ktoré týmto príznakom nerozumejú, majú pocit, že ide o hormonálnu príčinu.
Nevoľnosť
Nevoľnosť je častým príznakom perimenopauzy. Na ženy pôsobí rôznymi spôsobmi - niekedy dievčatá zasiahne divoká vlna nevoľnosti ešte pred začiatkom návalov horúčavy, iné však ovplyvní dramatickejším spôsobom, keď sú vystresované alebo podráždené. Niektoré dievčatá to dávajú za vinu mastným jedlám. Aká je súvislosť medzi menopauzou a nevoľnosťou? U väčšiny žien nevoľnosť vyvoláva množstvo príčin, ktoré sa zvyčajne nepriamo týkajú procesu starnutia a vyradenia menštruačného cyklu.
Nevoľnosť sa môže vyskytnúť z dôvodu nedostatku estrogénu. Príznaky nie sú konštantné - prichádzajú a odchádzajú s ubúdajúcim menštruačným cyklom. Rovnováha hormónov je v ženskom tele počas života "pred menopauzou" taká dôležitá, že jej absencia môže spôsobiť úplný chaos. Biochemické zmeny môžu viesť k rôznym prejavom od tráviacich problémov až po vyčerpanosť. Okrem bežných príznakov, ako sú návaly tepla, nočné potenie a kŕče, môžu viesť k nevoľnosti, závratom a bolestiam hlavy.
Progesterón
Je to dôležitý hormón, ktorý prúdi v ženskom tele. Udržuje rovnováhu hladiny cukrov a elektrolytov. Akýkoľvek pokles hladiny tohto hormónu môže viesť k nerovnováhe a môže sa objaviť nevoľnosť v období menopauzy. Mnohé ženy sa rozhodnú pre hormonálnu substitučnú liečbu. Niektoré ženy sa však rozhodnú používať progesterónový krém, ktorý pomáha zmierniť príznaky nevoľnosti a iné problémy.
Pitie veľkého množstva vody a džúsov môže pomôcť pri prevencii elektrolytovej rovnováhy. Strava zohráva u žien v menopauze významnú úlohu. Počas menopauzy sa do určitej miery mení tráviaci systém. Preto potraviny, ktoré predtým nikdy nevyvolávali žiadne vedľajšie účinky, vám dnes môžu prekážať a často sa stávajú príčinou nevoľnosti. Keď si plánujete stravu na toto obdobie, zaraďte do nej veľké množstvo vlákniny. Tieto potraviny sú úžasné pre ženy, ktoré zažívajú menopauzálnu nevoľnosť, pretože udržiavajú žalúdok a črevný trakt čisté. Vyhnite sa konzumácii potravín, ktoré vyvolávajú nevoľnosť, a jedzte potraviny, ako sú ovocie, zelenina a sacharidy.
Záverečná poznámka
Mnohí lekári veria a navrhujú svojim pacientom, že úprava stravy a pridanie cvičenia k ich bežnému životnému štýlu zníži príznaky nevoľnosti. Znížte príjem kofeínu. Namiesto toho si dajte kofeín bez kofeínu. Vyhnite sa konzumácii potravín, ktoré obsahujú veľké množstvo cukru. Ak sa nevoľnosť objavuje ráno, vyhnite sa konzumácii mliečnych výrobkov a potravín, ktoré sú plné železa a zinku. Nevoľnosť v období menopauzy je strašný príznak, ktorý by sa mal liečiť vážne. Nemusíte trpieť tým, že sa budete cítiť zle počas tejto fázy.