Opuch nôh je jednou z mnohých zmien, ktoré sa môžu vyskytnúť počas tehotenstva. Môže vám opúchať celé chodidlo alebo len členky a predkolenie. V piatom mesiaci tehotenstva sa zvyčajne začínajú opuchy nôh. Táto časová hranica sa však môže u jednotlivých žien líšiť. Je spôsobený nahromadením tekutiny v chodidlách. Niektoré ženy môžu pociťovať bolesť nôh z opuchu.
Opuchy
Počas nasledujúcich mesiacov sa nemusia môcť pohybovať ani vykonávať svoju bežnú prácu. U niektorých žien sa vyskytuje dočasný opuch nôh. Ten ustúpi, ak žena chvíľu odpočíva alebo si masíruje nohy. Tento článok pojednáva o niektorých domácich prostriedkoch, ktoré môžete použiť na prevenciu opuchov nôh počas tehotenstva. Keď ste tehotná, pite veľa vody. Odporúča sa aspoň šesť až osem pohárov tekutín denne.
Voda je najlepším prírodným prostriedkom na vyplavenie toxínov z tela. Voda vyplaví z tela všetky toxické tekutiny, ktoré by sa inak mohli usadiť v nohách a spôsobiť ich opuch. Veľké množstvo pitia môže u tehotných žien zvýšiť frekvenciu močenia. Je to však dobré znamenie, pretože močenie je spôsob vylučovania odpadových látok z tela.
Vyhnite sa tomu!
Vyhnite sa dlhšiemu státiu. Do dolnej časti tela sa tak dostávajú tekutiny, ktoré spôsobujú opuchy a bolesť nôh. Počas tehotenstva sa neodporúčajú vysoké teploty. Horúce teploty môžu spôsobiť zníženie obsahu vody v tele. To spôsobuje, že tekutín pribúda v pomere. Vyhýbajte sa vychádzkam v horúcom počasí. Existuje rozšírená mylná predstava, že nadmerný príjem slaných potravín spôsobuje počas tehotenstva opuchy nôh.
Nadmerná konzumácia soli nie je dobrá. Soľ je však možné zo stravy úplne vylúčiť. Soľ by sa mala konzumovať s mierou. To isté platí aj pre korenené jedlá. Udržujte svoju stravu vyváženú. Je to dôležité najmä pre tehotné ženy. Ak je strava chudobná na akýkoľvek druh potravín alebo ak žena konzumuje nesprávne potraviny, je väčšia pravdepodobnosť, že sa v jej tele nahromadia toxické odpady a nestrávené toxické látky, ktoré spôsobujú opuchy nôh.
Počas tehotenstva sa vyhýbajte noseniu tesných nohavíc alebo džínsov, pretože to zvyšuje tlak na nohy.
Pamätajte si
Aby ste nohám poskytli oporu, môžete nosiť voľné pančuchy alebo pančuchové nohavice. Počas spánku sa snažte pohybovať. Ak počas spánku nemôžete často meniť polohu, zvýši sa tlak na jednu stranu vášho tela a zvýši sa pravdepodobnosť opuchu nôh. Aby ste zabránili hromadeniu tekutiny v chodidlách, môžete im poskytnúť určitú oporu vyvýšením chodidiel pomocou vankúšov alebo podušiek.
Tu je návod, ako zabrániť opuchom nôh počas tehotenstva.
Prevencia
Do šálky vody pridajte dve šálky vody. Do zmesi sa pridajú dve čajové lyžičky semien feniklu. Zmes varte, kým nie je do polovice naplnená. Zostane len jedna šálka vody. Táto zmes by sa mala konzumovať trikrát denne. Zabráni opuchom nôh. Do dvoch šálok vody pridajte niekoľko polievkových lyžíc koriandra.
Zmes varte, kým sa nezredukuje na polovicu pôvodného objemu, t. j. zredukujte ju na jednu šálku. Tento koriandrový odvar môžete konzumovať trikrát denne. Zabráni opuchom nôh počas tehotenstva. Môžete doň pridať aj cukor alebo mlieko, aby mal viac bylinkovej chuti. Aby ste predišli opuchom nôh počas tehotenstva, je dôležité, aby ste ich rozhýbali.
Záverečné tipy
Tehotné ženy majú tendenciu obmedziť svoje aktivity zo strachu, že by mohli poškodiť plod. V skutočnosti je to naopak. Ideálne je chodiť každý deň aspoň pol hodiny. Udržujte svoje nohy v pohybe. Je to skvelý spôsob, ako zabrániť hromadeniu tekutín v nohách. Keď sedíte, nekrižte si nohy a netlačte na ne. Mali by byť oddelené a bez akéhokoľvek tlaku.