Priznajme si, že pokiaľ ide o riešenie nášho prírastku hmotnosti v menopauze, musíme sa tomu emocionálne "venovať" a byť odhodlaní. Mentálna hra je taká rozhodujúca, že môže byť 1 vecou, ktorá rozhodne o tom, či sa nám podarí, alebo nepodarí naše melancholické chudnutie. Uvedenie sa do ideálneho stavu mysle môže byť kľúčom k nášmu úspechu. Pre mňa to bola chýbajúca zložka, ktorá zmenila môj myšlienkový proces a následne dosiahla úspech v mojom melancholickom chudnutí.
Sabotáž
Týmto kúskom skladačky som sabotoval svoje úsilie. Ak som nedokázal uveriť, že som hodný a schopný stať sa zdravým, tak som nebol. Naša myseľ s postojom "dokážem" má obrovský vplyv na zdravie a vitalitu. Ak nie sme pripravení zhodiť váhu a pochybujeme, že by sme mohli, tak to neurobíme! Pripravenosť a mentálna pripravenosť na dosiahnutie našich cieľov v oblasti zdravia a kondície nás udrží sústredených počas všetkých výziev, s ktorými sa stretneme. Zvážte, že to, ako zvládneme a budeme vnímať nárazy pri odbúravaní tuku okrem hmotnostných plató, bude rozhodovať o našom úspechu v ďalšom napredovaní.
Ak naša myseľ nie je pripravená na výzvu riešiť úbytok tuku v menopauze, naše telo nebude pripravené. Všetci sme nadšení z toho, že potrebujeme schudnúť, a môžeme si myslieť, že je to naše vlastné telo, ktoré sa hýbe, spaľuje kalórie a chudne. Takže, čo sa stane, veľa času, keď sa veci stávajú ťažkými, a my sa viažeme na náš program? Ak sme schopní sa najprv emocionálne pripraviť na naše ciele straty tuku v menopauze, potom môžeme vydržať tieto prekážky na ceste, pretože naše myšlienky budú pripravené na ich riešenie.
Pamätajte si
Toto cestovanie je psychické aj fyzické. Musel som byť veľmi pomalý žiak, pretože mi trvalo takmer tri desaťročia cvičenia a práce na svojom jedálničku, kým som to "pochopil" Bez posledného, najdôležitejšieho dielu, psychologického myslenia, som sa potácal a samozrejmosťou, ako blázon. Myslela som si, že niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu "emocionálne tam ísť", by mohlo byť užitočných. Navyše naozaj nepotrebujem, aby vám trvalo roky, kým na to prídete.
- Vidieť sa každý deň s touto cieľovou hmotnosťou, s touto cieľovou veľkosťou oblečenia, s touto postavou. Keď to uvidíte na svojich myšlienkach a budete o tom uvažovať, zatancujte si šťastný tanec, pretože viete, naozaj viete, že sa to stane.
- Dôverujte si!! Vážne, môžete to urobiť a urobíte to dobre. Ste zodpovední za seba. Verte si a dôverujte si.
- Začnite s čistým duševným štítom, pravidelne. Príliš veľa ľudí sa sústreďuje na minulosť. To nie ste vy, však? Robte mentálne rozhodnutia pre súčasnosť a pre svoju budúcnosť. Nepozerajte sa späť. Neobviňujte sa z toho, že sa pozeráte späť. Nechajte to tak a posuňte sa vpred.
- Nemajte strach. Wow, toto je ťažké. Ale strach len zabrzdí váš pokrok. Prečo, pretože váš duševný stav bude v neporiadku. Zhlboka sa nadýchnite , ešte raz, a teraz sa do toho dajte!
- Buďte k sebe milší. Áno, ty, buď k sebe úžasný. Naozaj. Dajte si pauzu.
- Nenechajte sa ohradiť. Ani vaši blízki, ani kultúra, ani vaši "ešte nie ste pripravení na takú psychologickú zmenu", kamaráti.
- Niektoré z najťažších zápasov, ktorým čelíme v našich životoch, sa týkajú nás samých. Máme utrpenie a bolesť z predchádzajúcich neúspešných diét. Bijeme sa pri pohľade na to, čo sme si spôsobili, na svoje vlastné telo. Nenávidíme, ako vyzerá naša čeľusť, naše kolená, naše ruky.
- Sme neúprosní kritici. Toto sa musí okamžite zastaviť. Nikto nie je taký tvrdý ani taký nepríjemný, pokiaľ ide o to, ako ostatní ľudia vyzerajú. Tak sa na seba prestaňte takto pozerať, a to ešte dnes.
- Nepočúvajte hlasy iných, ktorí tvrdia, že vedia, čo je pre nás najlepšie. Vrátane mňa alebo odpovedí odkiaľkoľvek a kohokoľvek iného. Počúvajte sami seba, poznávajte sa. Odpovede prichádzajú zvnútra.
- Poznajte svoje spúšťače. Čeľte tým časom počas dňa, ktoré sú pre vás najslabšie. Môj bol o 16:00. V tom čase som sa potrebovala prihlásiť na tréningový tanečný kurz, aby som nezrušila všetku prácu, ktorú som za celý deň urobila. Vaším časom môže byť 21:00 zmrzlina alebo pasenie sa z chladničky. Možno je to 14:00 v automate na jedlo. Zaznamenajte si tieto časy a riešte ich hlava-nehlava.
- Rozpoznajte svoje sabotáže. Sú to negatívne veci, ktoré pociťujete: zatrpknutosť, nerealistické očakávania a pocity nedostatku. Možno si hovoríte, že si to nezaslúžite? Toto je dôležité, áno, zaslúžite si to. Zaslúžite si byť najlepší, aký môžete byť.