Je fakt, že chudnutie v menopauze je náročné a môže byť veľmi demoralizujúce. Na trhu nie je núdza o návrhy a odporúčania týkajúce sa stravovania. Je potrebné vyhýbať sa módnym diétam, pretože tie nikdy nie sú fantastickým riešením na dlhodobú redukciu. To, čo je potrebné na zníženie hmotnosti v menopauze, je stratégia, s ktorou mali úspech iní a ktorá vám pomôže zdravým spôsobom.
Časový faktor
Trvá určitý čas, kým sa vám podarí do vášho plánu na chudnutie v menopauze začleniť ideálnu diétu. Nájdenie správnej diéty pre vás zahŕňa rozhodnutie o tom, koľko úsilia ste ochotní vložiť do stratégie chudnutia počas menopauzy. Ak sa napríklad vyhýbate náročným metódam varenia, nebudete sa musieť pustiť do diétneho programu, ktorý zahŕňa množstvo špeciálnych príprav potravín. Našťastie máte veľa možností.
Celkovo možno povedať, že ideálna diéta na zníženie váhy v menopauze bude založená na druhoch potravín, ktoré konzumujete, a bude upravená tak, aby urýchlila odbúravanie tukov. Preskúmajte všetky navrhované diéty z hľadiska druhov potravín, ktoré obhajuje, a zistite, či existujú nejaké posudky od úspešných používateľov. Je k dispozícii podporná skupina pre plán, ktorý zvažujete použiť na chudnutie ? Schudnúť počas menopauzy sa pravdepodobne nepodarí rýchlo. Trvalo nejaký čas, kým ste pribrali, ale nebude trvať tak dlho, kým váhu zhodíte. Jednoducho to nebude postup zo dňa na deň.
Strata tuku
Dajte si čas na prispôsobenie, a keď začnete pozorovať úbytok brušného tuku, budete prekvapení, o koľko viac ste motivovaní pokračovať v chudnutí v menopauze. Môže sa zdať, že priberanie v menopauze je nevyhnutné, ale úprimne povedané, nie je to tak. Chudnutie počas menopauzy má množstvo výhod, budete úplne radi, že ste sa o to pokúsili. Stačí si nájsť diétu, ktorá je pre vás ideálna, ktorá zodpovedá vašim potrebám, a chudnutie v menopauze bude hračka.
Uvedomte si však, že diéty, ktoré tvrdia, že vám pomôžu rýchlo schudnúť, sú vždy problémové produkty, ktoré nielenže vám obrúbia peňaženku, ale môžu vážne ohroziť vaše zdravie a z dlhodobého hľadiska vám umožnia získať viac brušného tuku v období menopauzy! Vaším cieľom pri chudnutí v menopauze musí byť zdravý spôsob chudnutia. Módne diéty sú zlé, pretože po skončení diéty skutočne spôsobujú ďalšie priberanie. Majú tendenciu pripraviť "jojo syndróm"
Záver
Počas diéty je telo vyvedené z rovnováhy a môže prejsť do režimu hladovania, aby si zachovalo zásoby energie, ktoré má k dispozícii, t. j. vlastný tuk. To znamená, že sa spomalí postup, ktorým vaše telo spaľuje tuk. Keď potom diétu ukončíte a začnete sa opäť stravovať "normálne", prijímate viac kalórií, ale vaše telo stále spaľuje kalórie, ako by malo! Jojo diéta nikdy nebude odpoveďou na chudnutie v menopauze, ani v inom období, keď na to príde.