Prečo dievčatá zvyčajne začínajú priberať počas menopauzy? Táto otázka trápi ženy tak dlho, ako sa zaujímajú o svoju hmotnosť. Čísla hovoria, že dve tretiny dievčat, ktoré vstupujú do dvadsiatky, zaznamenajú počas menopauzy nárast hmotnosti o desať až dvadsať kilogramov.
Príčiny
Pozrime sa na príčiny a zistime, či existuje niečo, čo by mohlo túto štatistiku zmeniť. S pribúdajúcim vekom majú ženy (aj muži) tendenciu spomaľovať. Nemusí to byť nevyhnutne z vlastnej vôle. A aj keď nezmenila svoje stravovacie návyky ani úroveň svojej aktivity, prírastok na váhe počas menopauzy sa začal zakrádať.
Väčšinou je to spôsobené spomalením metabolizmu. Keď vstúpi do perimenopauzálneho obdobia (obdobie pred menopauzou), jej telo ju začne zrádzať. Potrebuje spomaliť, a tak začne spomaľovať metabolizmus. Práve keď má žena viac času na bungee jumping alebo horolezectvo, jej telo sa správa tak, že tieto činnosti sú len väčší problém, než za aký stoja.
Hormonálne zmeny
Ďalšou príčinou priberania počas menopauzy je problém s hormónmi. Vaječníky sa vypínajú, a keďže sú hlavným zdrojom estrogénu, telo chce prejsť do panického režimu a držať sa všetkých zdrojov, ktoré má. Navyše si chce vytvoriť a uložiť ďalšie prostriedky. Vidíte, že tukové bunky môžu vyrábať estrogén.
Keďže telo už nemá obvyklý zdroj, počas menopauzy priberá na váhe, pretože telo sa snaží udržať si tukové zásoby a vytvoriť si nové. Ak to skombinujete so spomaleným metabolizmom, máte recept na výrazné priberanie počas menopauzy. Existuje spôsob, ako tomu zabrániť? Proces starnutia nemôžete zastaviť. Telo chce spomaliť a udržať si zásoby energie.
Počas menopauzy sa však môžete vyhnúť priberaniu na váhe, hoci obchádzanie týchto prípadov si bude vyžadovať neustále úsilie.
Záverečný tip
Bude potrebná rozumná strava plná len zdravých potravín, veľa vody a doplnenie chýbajúcich zložiek, ako sú vitamíny a minerály. A viete, že sme tento článok nemohli dokončiť bez toho, aby sme sa zmienili o cvičení. Ak ste boli doteraz aktívni, skvelé! Pokračujte v tom, čo robíte. Ale v prípade, že ste boli tak trochu v ohrození života, potom je to niečo, čo budete musieť zmeniť. Ak vás typické cvičebné postupy nelákajú, preskúmajte možnosť nájsť si činnosť, ktorú uprednostňujete, napríklad záhradkárčenie, plávanie alebo jogu.