Dámy, ak ste dosiahli štyridsiate narodeniny, mali by ste o niektorých veciach začať uvažovať už teraz. Ak máte deti, stali ste sa aj šoférkou, zdravotnou sestrou, kuchárkou, upratovačkou a oveľa viac. Pre tých, ktorí mali aj prácu na plný úväzok spolu s tým všetkým, budete mať pravdepodobne na dno svojich síl, o čo sa starať. Čím skôr sa o seba začnete starať, tým lepšie budete môcť bojovať s menopauzou.
Zdravý životný štýl
Začnite so stravou a cvičením. Obaja sú dôležití, keď ste starší, váš systém sa začína zlepšovať, jesť zdravo a byť aktívny sú obe skvelé zbrane na zadržanie hmatateľných rúk času. Začnite konzumovať viac živých potravín, ako je napríklad ovocie a zelenina, znížte množstvo sacharidov a živočíšnych produktov späť.
Keď začnete znižovať menštruáciu, budete potrebovať menej kalórií, aby ste si udržali súčasnú hmotnosť. Tukové bunky ukrývajú aj estrogén, v ktorom sa môže hromadiť a spôsobovať problémy. To je tiež skvelý čas nechať si skontrolovať hladinu hormónov, čo znamená, že veľmi dobre viete, aké sú vaše normálne hladiny.
Hormonálny faktor
V čase, keď dosiahnete svoje hormóny, by ste mohli byť spôsob, ako sa vyhnúť rovnováhe menopauzy. Vy aj váš lekár potom môžete mať oveľa lepšiu predstavu o tom, kde môžete vyrovnať svoje hladiny. V prípade, že nie, nájdite si kamarátky, ktoré sa zaradia do zoznamu a začnú náročné starnutie.
Budete nakoniec radi, že ste to urobili po približne troch mesiacoch váš systém bude nepochybne závislý a okrem jedného pokračovať v tomto skvelom životnom štýle. Cvičenie pomáha odbúrať stres, ktorý je pravdepodobne najničivejšou emóciou, ktorou budeme trpieť, keď sa priblížime k menopauze.
Záver
Začnite mierne spomaľovať, nechajte si viac času na získanie hotových vecí. to by mohlo byť škodlivé, osvedčený spôsob, ako sme schopní zmierniť túto záležitosť je spomaliť a stať sa pozornejší na to, ako presne zvládame náš deň. Nadýchnite sa a užite si svojich blízkych a členov rodiny. napriek tomu získate tú najlepšiu výhodu z väčšiny.