Prírodné liečby s ohľadom na peri menopauzy, pretože hovoril o jednoducho jeden z kolekcie článkov, je naozaj predmetom, ktorý môže byť v celej informácie, v rámci časopisu príspevkov, plus hovoril o na hovoriť displeje v poslednej dobe. V rámci druhej zložky z kolekcie sa pozrieme na niekoľko jednoduchých domácich postupov, ktoré by mohli pomôcť zmierniť vaše vlastné príznaky.
Vedeli ste to?
Len pár jednoduchých úprav môže priniesť obrovský rozdiel! Informácie z Mayo Clinic uvádzajú ďalšie možnosti svojpomoci, ktoré sa ukázali ako veľmi užitočné pri zmierňovaní konkrétnych, občas ničivých príznakov, ktoré môžu často sprevádzať perimenopauzu. Zmeny v životnom štýle a prírodné domáce prostriedky niekoľko z najväčších prírodných liečebných postupov, a tiež vás nemusia stáť ani cent.
Našťastie, väčšina príznakov spojených s peri menopauzou sú krátkodobé, ale v konkrétnom dočasné, v znížení alebo dokonca zastaviť svoje najzávažnejšie príznaky, použiť nasledujúce metódy do každodenného programu. Ochlaďte svoje vlastné veľmi horúce pocity jednoducho získaním fyzického cvičenia. Oblečte sa do úrovní, ktoré sa snažia presne určiť, čo aktivuje vaše vlastné veľmi horúce pocity. Pre mnoho dám tieto typy príčin môžu zahŕňať teplé nápoje, horúce a korenené potraviny, alkoholické nápoje, kávu, teplé počasie, veľmi horúce sprchy alebo dokonca kúpanie, alebo dokonca teplý priestor.
Čo robiť?
Znížte bolesť genitálií použitím otc, lubrikantov na báze vody (Astroglide, K-Y) alebo dokonca pleťových vôd (Replens, Vagisil). Zostať fyzicky energický môže pomôcť všetkým nám skutočne spolu s psychicky. Porozprávajte sa so svojím spoločníkom o tom, čím prechádzate. Dokonca aj pre milencov, ktorí majú blízky partnerský vzťah, to môže byť citlivá téma, ale stojí to za to.
Nezahŕňajte psychické napätie pre vaše telesné bolesti. Odpočívajte a odpočívajte. Pokúste sa získať veľa odpočinku. Pre mnohých z nás je to teoreticky jednoduchšie, chápem. Vyhnite sa káve. Naplánujte si cez deň chvíľu na fyzické cvičenie, hoci nie pred matracom. Relaxačné metódy, napríklad meditácia, vedená symbolika spolu so zintenzívnením odpočinku svalového tkaniva, plus cvičenie jogy môžu byť celkom užitočné. Existuje veľké množstvo publikácií a kaziet - mnohé z nich sú dostupné úplne zadarmo v blízkej zbierke - o rôznych cvičeniach na odpočinok. Pocity horúčavy môžu byť počas noci obzvlášť nepríjemné, môžu vám znepríjemniť odpočinok a možno budete musieť objaviť spôsob, ako ich všetky dostať pod kontrolu skôr, ako sa rozhodnete, že si môžete dopriať vynikajúci večerný spánok.
Nový vyvážený diétny plán, ktorý zahŕňa výber čerstvého ovocia, zeleniny a potravín bohatých na vlákninu, ktoré obmedzujú nezdravé tuky, prírodné oleje a cukor. Nefajčite cigarety. Fajčenie nielenže zvyšuje vaše vlastné nebezpečenstvo spojené so srdcovými problémami, srdcovou mŕtvicou, krehkými kosťami, zhubnými nádorovými ochoreniami spolu so širokou škálou ďalších zdravotných problémov. Môže to tiež zvýšiť pocity veľmi vysokého tepla a spôsobiť predchádzajúcu peri menopauzu. V žiadnom prípade nie je v konečnom štádiu, aby ste využili výhody ukončenia fajčenia cigariet.
Často cvičte
Dosiahnite minimálne polhodinu spojenú s fyzickým cvičením strednej intenzity po celý čas. To je obzvlášť dôležité v prípade, že ste telesnej hmotnosti alebo dokonca stať štíhlejší. V prípade, že ste jednotlivec, ktorý inak nebude radšej fyzické cvičenie, alebo možno naozaj cítiť, aby ste mohli čas pre vás cvičenie, ísť chôdza konkrétny blok je vynikajúce miesto pre začiatok. Zvážte nákup meracieho prístroja a snažte sa o 10, 1000 akcií každý deň, ktoré vám pomôžu zlepšiť vaše fyzické cvičenie, zatiaľ čo sa zaoberáte vlastným rozvrhom. Nielenže patrí medzi najlepšie prírodné liečby týkajúce sa perimenopauzy, cvičenie môže tiež znížiť napätie.