Predmenstrualni sindrom ali PMS prizadene skoraj petinosemdeset odstotkov večine žensk v rodnem obdobju, simptomi pa se lahko spreminjajo z vsakim ciklom in so lahko blagi ali hudi. Nekatere ženske lahko simptome obvladujejo s spremembo življenjskega sloga ali uporabo zdravil brez recepta, pri nekaterih pa se pojavijo hujši simptomi, ki lahko zahtevajo zdravila na recept.
Dobro je vedeti
Predvsem zato, ker za predmenstrualni sindrom zagotovo ni znanega dokončnega vzroka in ker zunanji simptomi na vse ženske vplivajo drugače, je zdravljenje tega problema pogosto težko, saj načini zdravljenja PMS, ki lahko delujejo pri nekaterih ženskah, običajno ne delujejo pri drugih. Zunanje simptome predmenstrualnega sindroma bi lahko pogosto uspešno obvladovali z določenimi spremembami življenjskega sloga.
Alkohol in kofein sta že priznana, da poslabšata zunanje simptome PMS, zato lahko izogibanje tem snovem pomaga pri odpravi ali zmanjšanju nekaterih simptomov. Zunanje simptome napihnjenosti in zadrževanja tekočine bi lahko zmanjšali z omejevanjem ali izogibanjem soli, vključno z živili, ki jo vsebujejo. Nedavne študije kažejo, da obstaja povezava med pomanjkanjem kalcija in predmenstrualnim sindromom, zato zdravniki priporočajo povečanje vnosa kalcija s kalcijem ali prehranskimi dopolnili.
Dobro počivajte
Premalo spanja lahko poveča resnost simptomov, povezanih s PMS, zato je zadostna količina spanja učinkovita tudi pri zmanjševanju simptomov PMS. Dokazano je tudi, da redna telesna vadba ublaži večino zunanjih znakov PMS, vključno s fiziološkimi in psihološkimi simptomi. Strokovnjaki priporočajo 30 minut aerobne telesne vadbe, vključno s hitro hojo, plavanjem ali kolesarjenjem, vsaj štiri do pet dni na teden.
Poleg tega je bilo ugotovljeno, da čustveni stres povečuje resnost simptomov, povezanih s PMS, zato bi lahko bilo zmanjšanje ravni stresa z meditacijo, vajami joge ali terapijo s sporočili koristno tudi za ljudi, ki imajo predmenstrualni sindrom. Obstajajo številna zdravila brez recepta, ki lahko ublažijo zunanje simptome PMS, vključno z nesteroidnimi protivnetnimi zdravili, ki poleg zmanjšanja krvavitve zdravijo tudi bolečine pred in med menstruacijo.
NSAID, ki so na voljo brez recepta, vendar lahko zdravnik predpiše ta zdravila tudi v močnejši obliki. Zdravila brez recepta, ki lahko zdravijo več zunanjih znakov PMS, vključujejo "Pamprin", "Tylenol PMS" in "Midol PMS". Antidepresivna zdravila se običajno predpišejo za odpravljanje zunanjih znakov želje po hrani, utrujenosti in težav s spanjem, ki so povezani s PMS.
Zaključek
Peroralni kontraceptivi ali kontracepcijske tablete se lahko običajno predpišejo tudi večini žensk, ki imajo težave z zmernimi do hudimi zunanjimi znaki PMS, saj zaustavijo proces ovulacije, kar znatno zmanjša ali odpravi zunanje simptome PMS. Diuretike ali vodne tablete lahko predpišemo tudi pri zunanjih znakih zadrževanja tekočine in napihnjenosti, kadar telesna vadba in zmanjšanje ali odprava uživanja soli nista učinkovita.