Vsaka ženska se zaveda, da bo v določenem trenutku svojega življenja šla skozi to življenjsko spremembo, imenovano menopavza, o kateri so toliko slišale. Menopavza označuje končni konec enega življenjskega obdobja in ženskam prinaša drugo življenjsko obdobje. To je konec menstruacije in je v resnici naravni del procesa staranja v celoti.Menopavza Menopavza...
Menopavza
Menopavza enkrat udari, ženska ni več v položaju, da bi zanosila, kar je dih kisika za nekaj žensk, za druge pa depresivna misel. Prav tako je nižja stopnja progesterona in estrogena. Ker je tipična starost za menopavzo dvainpetdeset let, se lahko zgodi med dvainštiridesetim in šestinpetdesetim letom kjer koli. Ženska lahko z gotovostjo reče, da je začela pot v menopavzo, če je celo leto brez menstrualnega cikla.
Medtem ko lahko najdete prednosti te popolne spremembe življenja, je tu še pereča težava povečanja telesne teže, ki se pojavlja pri večini žensk. To jih ne osrečuje, vendar lahko najdete stvari, ki jih je mogoče storiti, da bi močno pomagale pri povečanju telesne teže.
Hormonske spremembe
Zaradi hormonskih sprememb pride do povečanja telesne teže. Vendar se bo stopnja povečanja od posameznika do posameznika spreminjala. Poleg tipičnih hormonskih sprememb pa je treba upoštevati tudi problem življenjskega sloga. Tisti, ki v preteklem letu niso imeli težav z uživanjem običajne udobne hrane, lahko opazijo, da se njihov nezdrav življenjski slog dejansko ukvarja z davkom na telesa, glede na to, da je menopavza imela prebivališče v njihovem življenju.
Da bi se izognili pridobivanju telesne teže v menopavzi, je treba prilagoditi zdravo prehrano in se je držati. Ni treba posebej poudarjati, da lahko še vedno pride do povečanja telesne teže, in ko se to zgodi, lahko vsekakor storite veliko, da bi se znebili odvečnih kilogramov in se vrnili v formo. Čeprav je enostavno trditi, da je treba preprečiti pridobivanje telesne teže, to ni vedno tako enostavno.
Upoštevajte
Za tiste, ki so se znašli pridobili dvajset funtov ali celo več, je zelo pomembno, da dobite na žogo za golf in naredite nekaj pozitivnega o tem. Tisti, ki tako pridobijo prekomerno telesno težo, imajo večjo nevarnost za nastanek sladkorne bolezni, raka na dojkah, težav s hrbtenico, koleni in sklepi ter bolezni, povezanih s pljuči in srcem.
Ker gre za resna vprašanja, je zelo pomembno, da storite vse, kar je v vaši moči, da bi se znebili teže in jo obdržali. Začnite s spremljanjem porabe kalorij. Kalorije niso samo kalorije, saj se je treba osredotočiti na to, kje točno dobivate kalorije. Korenje vam bo verjetno ponudilo boljše zdravje veliko rdečega mesa takrat. Poleg tega, da pozorno spremljate, kaj zaužijete, poskrbite, da se dovolj gibljete.
Vaja
Aerobno raztezanje in vadba sta najboljši način za začetek. Ko začnete vaditi, lahko vključite nekaj vadbe z utežmi, ki bo močno pripomogla k izgorevanju netopirjev in izgradnji nekaj mišičnega tkiva. Ne glede na to, ali gre za tek, hojo ali jogo, saj ko ste dolgo v gibanju, greste v pravo smer. Poleg tega je pomembno zagotoviti, da nadaljujete s svojimi zdravimi prehranjevalnimi in vadbenimi navadami, tudi ko boste zmanjšali težo, da boste lahko nadaljevali z zdravim načinom življenja, ki bo enkrat za vselej ohranil težo.