Menopavza se imenuje stanje in ne bolezen. Pogosto jo imenujejo "ženska težava". Le malo deklet, če sploh kakšno, bi priznalo, da je pričakovalo njen nastop, čeprav se večina žensk zaveda njenega neizogibnega prihoda. Od 40. do 55. leta starosti (pri nekaterih dekletih celo že v 30. letih) se začne zmanjševati delovanje hormonov estrogena in progesterona.
Ali ste vedeli?
To se lahko zgodi postopoma, v predvidenem naravnem vrstnem redu, ali nenadoma, če so jajčniki kirurško odstranjeni. Ko se telo poskuša prilagoditi padcu ravni hormonov, se pri ženski v menopavzi pojavijo številni psihološki simptomi. Razdražljivost je bila opisana kot eden najpogostejših psiholoških simptomov menopavze. Za opis tega simptoma se uporablja več opisov in z različnimi stopnjami resnosti.
Mednje spadajo kratka ali slaba volja, razdražljivost ali živčnost ter blaga, zmerna ali huda slaba volja. Poleg tega družina in prijatelji ter ženske pod vplivom opisujejo vedenje kot jezo ali razburjenje zaradi vsake malenkosti. Ženske, ki so blago in zmerno prizadete, so ga opisale kot razdražljivega. Na tej ravni je večinoma očitno njim samim in nekaj ožjim družinskim članom ali prijateljem. Po drugi strani pa je pri močno prizadetih dekletih precej očitna vsem.
Dobro je vedeti
Na tej točki je dekle tako navzkrižno in naglo, da so znaki opisani kot čustveno težki in neprijetni; če ne celo premočni in izčrpavajoči. Kratkovidno vedenje se pri ženski v menopavzi pojavi zaradi kombinacije pojavov. Ti med drugim vključujejo (a) biološke učinke zmanjšane količine estrogena in progesterona, ki se zgodijo zaradi tega, ker jajčniki prejemajo manj stimulacije rastnih hormonov (b) kirurško odstranitev maternice, večinoma zaradi bolezni. V vsakem primeru, če je do izgube prišlo naravno ali kirurško, psihološki jaz občuti izgubo in se bo poskušal prilagoditi tej spremembi.
Na primer, ker se ženski čustveni jaz poskuša spopasti s hormonskim neravnovesjem tako, da je še bolj pozoren na vsako stvar. Počuti se tako razdražljivo, da ima pogosto težave s spanjem. Posledica nespečnosti je utrujenost in težave pri obvladovanju stresa. To postane cikel nespečnost-utrujenost-stres-razdražljivost, ki lahko dekle preobremeni, če se ne ugotovi težava in ne sprejmejo praktični ukrepi za prekinitev cikla.
Kratek temperament
S kratkim temperamentom se sooča tudi ženska, ki žaluje zaradi izgube sposobnosti razmnoževanja. To se zgodi številnim ženskam, še posebej dekletom, ki so nepričakovano izgubile jajčnike. Da bi zmanjšali nenaden nastop menopavze, mnogi kirurgi, kadar je to mogoče, preprečijo odstranitev obeh jajčnikov. Če en jajčnik ostane na mestu, lahko še naprej proizvaja dovolj progesterona in estrogena, kar lahko pomaga preprečiti hiter nastop menopavze.
Tako lahko ženska naravno preide v menopavzo, ko je njeno telo razvito in veliko bolj pripravljeno na spremembo. Za dekleta, ki jim je treba odstraniti maternico, je pomembno, da z ginekologom premislite o možnosti, da jajčniki ostanejo na mestu, če je to sploh mogoče. Ženske, ki imajo možnost ohraniti jajčnike nedotaknjene, lahko še naprej uživajo v dostojnem blagostanju, da jim ni treba obvladovati prezgodnje menopavze.
Ženske, ki nimajo možnosti ohraniti nedotaknjenih jajčnikov, morajo pred operacijo z ginekologom preučiti vse razpoložljive alternativne možnosti in sredstva. Kako obvladati razdražljivost v menopavzi? Ne glede na to, ali se dekle počuti slabo prekrižano zaradi prezgodnje ali naravno nastale menopavze, lahko simptom preboli, zato lahko razmisli o teh praksah, za katere so ženske, ki so imele podobne izkušnje, poročale, da so koristne.
Hrana in prehrana
Sojini izdelki, na primer mleko, fižol, tofu. Tofu, kot je na primer tofu, se uporablja v pari, ocvrt na hitro in v enolončnicah. Počitek, vadba, sprostitev in masaže: Medtem ko se je izkazalo, da je sprehod po večerji pred spanjem koristen, se je treba izogibati poznim dremežem v bližini časa za spanje. Pozni dremeži pogosto ovirajo dober nočni spanec, prav tako pa tudi intenzivna vadba pred spanjem. Po drugi strani pa se je za spodbujanje dobrega nočnega spanca uporabljalo sproščanje ali umirjanje pred spanjem.
Na primer branje strani romantičnega romana ali poezije in poslušanje nežne glasbe. Nekatere ženske so poročale tudi o tem, da se počutijo bolj umirjene, če počivajo v mirnem prostoru in občasno globoko vdihnejo 10-20 vdihov. Med vdihovanjem na primer razmišljajo o pozitivnih in prijetnih idejah, negativne pa izdihujejo. Podoben učinek je imela tudi vroča kopel in/ali počasna masaža hrbta. Tudi namakanje stopal za 5-10 minut v topli vodi, ki mu je sledila masaža stopal, je bilo zelo pomirjujoče (pred potopitvijo stopal preizkusite temperaturo vode s komolcem - če se vam zdi voda prevroča za komolec, dodajte hladno vodo, dokler vam ne bo prijetno).
Zadnja beseda
Poleg tega so nekatera dekleta imela koristi od uporabe zelišč in hormonske nadomestne terapije (HRT), ki jih je na trgu veliko vrst. Pri ženskah v menopavzi se pojavljajo različne stopnje slabe volje, saj se psihološki jaz poskuša prilagoditi upadu estrogena in progesterona. Pri iskanju olajšanja za vztrajno ali hudo razdražljivost lahko dekle poskuša poskusiti nenavadno hrano, vaje ali zdravila.