Skuta je zagotovo odlična za vas, čeprav morda ne, če se poskušate izogniti soli. Vendar lahko vedno kupite skuto z nizko vsebnostjo natrija. Zakaj je dobra za vas? Vsebuje tudi selen, fosfor, železo, kalcij, kalij in cink.
Upoštevajte
Poleg tega vsebuje majhne količine železa in vitaminov: riboflavin (vitamin B2), vitamin A, vitamin B12, vitamin B-5, (pantotensko kislino), vitamin B6 in vse aminokisline, ki jih vaše telo potrebuje za dobro delovanje. Telo potrebuje selen, saj spodbuja zdravo srce. Poleg tega naj bi zmanjševal tveganje za nastanek raka in težav s ščitnico. Povečuje krvni obtok in se bori proti vnetjem.
Poleg tega preprečuje proces staranja in vam zagotavlja zdravo polt z malo gubami. Fosfor je bistvenega pomena za zdrave kosti in zobe. Poleg tega krepi naše duševne procese. Poleg teh koristi pomaga pri razstrupljanju telesa z odplakovanjem toksinov. Cink najdemo v gobah, špinači, fižolu, lanenih, bučnih in lubeničnih semenih ter v kozicah, škampih in ostrigah.
Upoštevajte
Rastlinojedci bodo zadovoljni, če bodo izvedeli, da lahko dobijo cink iz govedine, Ni jim treba živeti na fižolu lima, česnu in arašidih, drugih živilih, ki imajo razumno količino cinka. Kalij je bistvenega pomena za dobro delovanje naših telesnih organov. Najdemo ga v živilih, kot so avokado, losos in sladki krompir, če jih omenimo le nekaj. Folat je eden od vitaminov B-kompleksa in ga najdemo v zelenolistni zelenjavi, brokoliju, špargljih, brstičnem ohrovtu, stročnicah, okri in agrumih.
Vitamin A je bistvenega pomena za razvoj in rast otrok, odrasli pa ga potrebujejo za vid, razmnoževanje in krepitev imunskega sistema. Vitamini kompleksa B pomagajo ohranjati telo v dobri kondiciji in nam dajejo energijo. Te vitamine najdemo v zelenjavi, oreščkih, stročnicah in stročnicah, jajcih in številnih drugih živilih.
Skuta
Odlična je tudi za moške in ženske, ki želijo zmanjšati telesno težo, saj je tipičen obrok, skodelica nemastne skute, sestavljen le iz 163 kalorij in 2,3 g maščobe. Ker je vrsta sira in vsebuje mleko, telesu ponudi 28 gramov beljakovin. Če menite, da je skuta preveč dolgočasna, ji dodajte nekaj sveže limone ali jabolka, zelene ali suhega sadja (odlične so marelice ). Lahko dodate oreščke, rozine ali svoj najljubši bolj zdrav prigrizek, kar bo izboljšalo okus. Dodajte ga v svojo shujševalno dieto in ga zaužijte z vsem, kar vam je všeč!