Med vožnjo s kolesom v telovadnici sem se teden dni trudil, da bi moj iPod preglasil nenehno klepetanje fanta in dekleta poleg mene. Med dolgim in glasnim dialogom sem slišal, da je fant izrekel zanimivo pripombo kot odgovor na ženski preveč izčrpen opis tečajev telesne pripravljenosti, na katere se je vpisala in ki so vključevali tudi jogo.
Zabava?
Pojasnil je: "Mislil sem, da je joga le kul zabava, ki je zamaskirana v vadbo." O, kako rada bi mu rekla, da to nikakor ne bi moglo biti dlje od resnice, vendar sem se odločila, da je najbolje nadaljevati s pedaliranjem, da ne bi preostanka svojega dragocenega aerobnega časa porabila za klepet, medtem ko bi morala dihati. Ko marsikdo pomisli na jogo, se mu morda v mislih prikažejo slike izčrpanih novopečenih študentov, ki v predklonu ponavljajo mantre, vendar pomislite na to: Joga je starodavna praksa, ki vam lahko pomaga obvladovati stres sodobnega življenja.
Poročali so, da več kot šest milijonov Američanov trenutno vadi neko vrsto joge, da bi med drugim izboljšali vzdržljivost in vzdržljivost ter izboljšali fizično in psihično zdravje. To je veliko več kot le trend. Navsezadnje je joga stara že več kot 5.000 let in je še vedno močna.
Poglejmo...
Po ugotovitvah Ameriškega sveta za telesno vadbo (ACE), ki je preučeval 34 neaktivnih žensk v dvajsetih letih, ki so izvajale hatha jogo, ki velja za eno najpreprostejših vrst joge, so ugotovili, da so te ženske že po osmih mesecih 55-minutnih tečajev joge trikrat tedensko močno izboljšale svojo gibljivost, ravnotežje in aerobno pripravljenost ter mišično moč in telesno vzdržljivost.
50-minutna vadba hatha joge očitno zažge 144 kalorij, kar je zelo podobno počasnemu sprehodu. To ni slaba dodatna prednost, če upoštevamo, da se joga pogosto dojema le kot vrsta sprostitve. ACE je tudi ugotovil, da se je pri njihovi testni skupini znatno izboljšala gibljivost ramen in telesa, pri čemer je bila del rezultata tudi zmožnost izvajanja več počepov in sklecev.
Končna opomba
Pri vseh preiskovancih se je izboljšala tudi drža telesa. Izboljšalo se je telesno ravnotežje, gibanje sklepov, krepitev mišic in koordinacija. Izboljšanje obsega gibanja v sklepih, prožnosti in raztegljivosti vezivnega tkiva. Izboljšana drža, ki omogoča pravilno delovanje notranjih organov in izboljšuje dihanje. Spodbujanje živčnega sistema. Izboljšanje cirkulacije in delovanja pljuč. Zmanjšana možnost poškodb. Spodbujanje udobja in zmanjševanje stresa. Ker se vadba duha in telesa še naprej uveljavlja v sedanjem času, je vadba joge iz alternativne prešla v mainstream. Zato naj vas predsodki o jogi ne odvrnejo od tega, da bi jo izvajali in cenili prednosti te dinamične vadbe uma in telesa.