Skrb za zdravje je zdaj, ko je gripa povsod, nujna. Naš imunski sistem se zelo dobro odziva, če ga pravilno obravnavamo. Če svojemu telesu zagotovimo ustrezna hranila in pravilen način življenja, lahko ustvarimo zelo učinkovit imunski sistem! Poleg teh sredstev za krepitev imunskega sistema je pomembno, da si ustvarimo zdrav življenjski slog.
Upoštevajte
Zadrževanje zunaj pozno v noč, prekomerno uživanje alkohola, dehidracija, uživanje veliko predelane hrane, kajenje, pomanjkanje gibanja - vse to povzroča, da telo nima dovolj hranilnih snovi, vode in vzdržljivosti, da bi se zaščitilo. Potrebujemo temelj moči za boj proti tem grdim bacilom. Za vitamin D3 zdaj velja, da je odgovoren za porast prehladnih obolenj in gripe v zimski sezoni. Zavedamo se, da je gripa z nami vse leto, vendar zakaj je gripa tako razširjena v zimski sezoni? Ali je vzrok v tem, da pozimi pade raven vitamina D? Odgovor je pritrdilen.
Poleti je vitamina D največ, saj smo vsak dan izpostavljeni soncu. Vitamin D se tvori na koži zaradi neposredne izpostavljenosti soncu. Vitamin D sodeluje pri imunskem odzivu in zdi se, da nizka raven vitamina D povečuje dovzetnost za okužbe dihal. Ne glede na to, ali je gripa aktivna poleti ali pozimi, lahko zadostna količina vitamina D3 pomaga okrepiti vaš imunski sistem.
Ali ste vedeli?
Pomanjkanje vitamina D v daljšem časovnem obdobju je bilo povezano s 17 vrstami raka, boleznimi srca in ožilja, visokim krvnim tlakom, osteoporozo, avtoimunskimi motnjami, vključno z multiplo sklerozo, in številnimi drugimi. Optimalni odmerek za zaščito je 2.000-4.000 IE vitamina D3 vsak dan. Priporočam vam, da skupaj z osebnim zdravnikom preverite svoje ravni in preučite svoj odmerek vitamina D. Ali ste vedeli, da je v eni gazirani pijači 8-14 žličk sladkorja? Predstavljajte si, da naenkrat pojeste 8-14 žličk sladkorja.
To se vsak dan dogaja odraslim in otrokom, vnos sladkorja pa se ne konča z napitki. Učinki rafiniranega belega sladkorja na zdravje so izjemni. Sladkor zavira fagocitozo, proces, pri katerem bele krvničke posrkajo viruse in bakterije ter jih nato dobesedno prežvečijo. Do največjega zaviranja imunskega sistema pride 30 minut do 2 uri po zaužitju in ostane zavrt do pet ur.
Poglejmo...
V primerjavi s tem zaužitje kompleksnih ogljikovih hidratov ali škroba ne vpliva na imunski sistem. Če moški ali ženska čez dan uživa sladkor, je njen imunski sistem večino časa oslabljen. Glukoza vpliva na raka, saj je za rakave celice ključni vir goriva: Glukoza. Z nadzorom sladkorja v krvi se rakave celice prikrajšajo za gorivo, imunski sistem pa se okrepi. Sladkor ima več različnih imen: koruzni sirup, fruktoza, saharoza, laktoza, melasa, med, maltoza, sadni sok in številne druge oblike.
Preglejte prehranske oznake, saj so ti sladkorji običajno skriti v številnih živilih. Da bi okrepili svoj imunski sistem, je treba zmanjšati količino sladkorja ali ga preprečiti.
Umijte si roke!
Virusi se širijo, ko se oseba dotakne kapljic dihalnih poti, ki so se izločale pri kašljanju ali kihanju na predmetu ali osebi, in se nato dotakne svojih oči, ust ali nosu. Da bi se znebili klic in bacilov, si roke temeljito drgnite z milom in toplo vodo vsaj 20 minut in se prepričajte, da ste dosegli vse površine rok in nohtov. To je čas, ki ga potrebujete, da preberete abecedo - ali da dvakrat zapojete pesem "Vse najboljše za rojstni dan". Če si rok ne morete umiti, uporabite sredstvo za razkuževanje rok na alkoholni osnovi - germicidni gel. Pogosto si umivajte roke! Umivanje rok je zelo učinkovit način za preprečevanje vseh vrst bolezni, vključno z običajno gripo in novim virusom prašičje gripe.