Če ste v menopavzi, morda ne doživljate le vročinskih valov, nočnega potenja in nespečnosti. Tveganje za kronična obolenja, kot so hipertenzija, bolezni srca in ožilja, sladkorna bolezen in nekateri raki, je večje, še posebej če je vaš življenjski slog hektičen in stresen.
Naravni načini
Fantastično je, da lahko z naravnim sredstvom za menopavzo, kot je zeleni čaj, veliko pripomorete k preprečevanju teh zapletov. Med vsemi vrstami čaja ima zeleni čaj največjo količino antioksidantov, znanih kot polifenoli, ki lahko telo zaščitijo pred prostimi radikali in škodo, ki jo povzročajo. Znanstveniki menijo, da lahko prosti radikali pospešijo proces staranja in nastanek raka.
Ti zaščitni učinki pa niso edini razlog, zakaj bi morali zeleni čaj vključiti v vsakodnevne navade. Tukaj so štiri koristi, ki jih lahko dobite od skodelice zelenega čaja. Zeleni čaj vsebuje tudi večjo koncentracijo aminokisline, znane kot L-teanin. Ste opazili, da ima ta čaj nenavaden svež okus, ki ga pri drugih čajih ne vidite? To je posledica vsebnosti L-teanina.
Raziskave kažejo, da lahko L-teanin že 30 minut po zaužitju zelenega čaja povzroči ugodje in zmanjšanje stresa. L-teanin poveča tvorbo možganskih valov alfa, možganskih valov, ki kažejo na umirjenost, ne da bi povzročili zaspanost. To je velik plus za ljudi, ki se želijo umiriti po napornem dnevu, ne da bi postali pomirjeni ali zaspani.
Hormonske spremembe
Zaradi padca ravni estrogena lahko pride do nihanja razpoloženja. Namesto da se odločite za nadomestno hormonsko zdravljenje, se proti tem učinkom borite z zelenim čajem! Raziskave na Univerzi v San Franciscu kažejo, da lahko polifenoli v čaju povečajo količino dopamina in dopamina - nevrotransmiterjev, ki sta odgovorna za pozitivno razpoloženje in uravnotežena čustva.
Povečana proizvodnja dopamina je pomembna tudi za preprečevanje Parkinsonove bolezni, za katero sta značilna tresenje in togost mišic. Oslabljeno proizvajanje dopamina je vzrok za nastanek te bolezni. Če obstaja kakšen resnično nezaželen učinek menopavze, je to opazno povečanje telesne teže v predelu trebuha. Čeprav nezmožnosti telesa, da bi učinkovito prerazporedilo maščobe, ni mogoče ustaviti, lahko to upočasnite s pomočjo zelenega čaja.
L-teanin in polifenoli v tem čaju dokazano pospešujejo presnovo in učinkovito izgorevajo maščobe. Poleg tega vas lahko čaj ščiti pred arterijskimi oblogami, maščobami, ki lahko zamašijo arterije in povzročijo bolezni srca. Ni treba posebej poudarjati, da boste morali upoštevati prehranski načrt in zmanjšati vnos holesterola LDL; drugače pa vsi zeleni čaji na svetu ne morejo preprečiti srčnega infarkta! Prej smo povedali, da lahko zeleni čaj pomaga pri zaščiti pred rakom, saj nevtralizira poškodbe, ki jih povzročajo prosti radikali.
Raziskave kažejo, da je ta vrsta čaja še posebej dobra za zaščito pred rakom dojk zaradi vsebnosti epigalokatehin galata (ECGC) - katehina, ki je prisoten izključno v tej vrsti čaja. ECGC ščiti DNK v celicah in preprečuje, da bi mutirale v rakave celice. Vsebnost polifenolov v zelenem čaju zavira rast celic raka dojk; klinične študije kažejo, da pri ženskah v menopavzi z rakom dojk, ki dnevno zaužijejo pet ali več skodelic zelenega čaja, po zdravljenju ni več tako verjetno, da bi se bolezen ponovila. Vendar se zdi, da to ne deluje na ženske v poznih fazah raka dojk.
Zaključek
Zeleni čaj je na voljo v obliki čajnih vrečk ali čajnih izvlečkov v kapsulah. Čeprav je American Journal of Clinical Nutrition ugotovil, da imajo čajne kapsule močnejše prednosti, si zagotovo ne želite zamuditi osvežilnega okusa vroče skodelice zelenega čaja v hladnem dnevu.