Čeprav so nekateri simptomi zelo očitni, so drugi subtilnejši. Vsi so lahko zmedeni, zato smo pripravili naslednji kontrolni seznam, ki vam bo pomagal oceniti resnost vašega hormonskega neravnovesja. Ne glede na to, kaj boste razumeli glede količine simptomov, ki jih doživljate, niste sami.
Pogoste težave
Ta seznam težav so sestavile ženske, stare od 35 do 65 let. Menopavza vam ne bo prinesla ničesar, česar ne bi mogli obvladati. Vzemite jo vsak dan posebej. Učenje novih tehnik in njihovo vključevanje v vsakdanje življenje lahko veliko pripomore k lajšanju simptomov menopavze. Hormonske spremembe, ki jih doživljamo v menopavzi, nas pogosto oropajo energije, spanca - celo libida.
Za trajno lajšanje simptomov menopavze dodajte Femmerol vsakodnevnemu vnosu hranil in pomagajte telesu, da se vrne v naravno hormonsko ravnovesje. Zdrave prehranjevalne navade in uravnotežena hrana bodo pomagali ublažiti simptome menopavze - pa tudi pomagali pri ohranjanju idealne telesne teže. Hranila iz širokega izbora živil prav tako pomagajo preprečiti in odložiti začetek celiakije in neprijetnosti, ki lahko vplivajo na vaše kosti in srce.
Naredite to!
Uživajte živila, bogata s kalcijem in protivnetnimi lastnostmi, ki pomagajo zmanjšati bolečine v sklepih in se boriti proti osteoporozi. Živila, ki so polna antioksidantov in maščobnih kislin omega-3, -6 in -9, kot so hladnovodne ribe, dokazano pomagajo ohranjati spomin in ščitijo pred Alzheimerjevo boleznijo. Z nihanjem hormonov se poveča tveganje za bolezni srca in ožilja. Kajenje znatno poveča tveganje za bolezni srca in ožilja ter raka.
Če ne kadite, lahko zmanjšate možnost za nastanek bolezni srca in pljučnega raka ter izboljšate svoje splošno zdravje in telesni videz. Nikoli ni prepozno, da prenehate kaditi. Neobvladani simptomi menopavze, kot so nočno potenje, vročinski oblivi in nespečnost, lahko povzročijo opustošenje, vključno z nepotrebnim stresom v vašem že tako polnem trenutku. Femmerol lahko pomaga zmanjšati simptome, vendar je vaša odgovornost, da poskušate zmanjšati svoj stres in tesnobo. Tehnike dihanja, meditacija, telesna vadba ali zgolj 20-minutni odmor lahko pomagajo simptome menopavze vrniti v pravo perspektivo.
Simptomi menopavze
V njih so tudi neprijetne stvari, o katerih redko govorimo, kot sta na primer izguba avtomobilskih ključev in očal za branje! Ostati čustveno in družbeno aktiven je dobro za dušo in spomin. Ohranjanje stikov z okoljem, družino in prijatelji je spodbudno za duha in raven energije. Čustvena in telesna aktivnost sta dokazani metodi za zmanjšanje Alzheimerjeve bolezni in bolezni srca in ožilja. Sodelovanje v spodbudnih situacijah in razpravah bo pomagalo pri lajšanju simptomov menopavze, kot sta razdražljivost in depresija. Ženska spolnost je po svoji naravi čutna izkušnja, ki vključuje celotno telo in um. Razlogov za zmanjšan libido je veliko, vendar motnje naravnega hormonskega ravnovesja pogosto povzročijo opazen upad libida, kar povzroča zaskrbljenost.
Čeprav gre včasih le za prehodno razpoloženje, obstajajo tudi fizični simptomi menopavze, kot sta suhost nožnice in atrofija, zaradi katerih je lahko spolnost neprijetna in celo boleča. Menopavzalnim simptomom in hormonskim spremembam ni treba ovirati vašega notranjega sijaja, vašega ognja ali resnične lepote. Femmerol vam lahko pomaga. Preizkusite z nekaj lubrikanti, ki so na voljo brez recepta, in se pogovorite s partnerjem. Ker si ženske zdaj prizadevamo živeti bolj uravnoteženo, smo bolj nagnjene k razvajanju in veselju do vsakodnevnih ritualov. Če si vzamete ta čas, je to bolj pomembno kot kdaj koli prej, ko prehajate v menopavzo, obvladujete simptome menopavze in si povrnete svojo spolnost.
Vaja
Vadba je odličen način za ohranjanje zdrave telesne teže in izboljšanje splošnega zdravja. Povečana proizvodnja endorfinov vam bo zagotovila dobro počutje, ki zmanjšuje simptome menopavze, kot sta depresija in nihanje razpoloženja. Poiščite vadbo, ki vam je všeč in jo lahko vključite v svoj dan. Vadba z utežmi bo pomagala tudi pri preprečevanju osteoporoze, odlična vadba za srce in ožilje pa pri preprečevanju bolezni srca in ožilja.
Vadba bi morala biti enostaven pristop, ki ga lahko vključite v svoje vsakdanje življenje. Poskusite parkirati na drugem koncu parkirišča ali se namesto z dvigalom vozite po stopnicah. Peljite psa na hiter sprehod ali se usedite na kolo. Poskusite z uro aerobne vadbe, raztezajte se z jogo ali krepite osnovno moč. Z dodajanjem majhnih stvari v vsakodnevno rutino lahko poskrbite za dobro telesno pripravljenost in zdravje ter preprečite simptome menopavze.