Seznanjanje žensk z možnimi stranskimi učinki menopavze jim lahko pomaga, da postanejo proaktivne in jih na nek način preprečijo. Vendar pa se vsaka ženska v tem obdobju srečuje z različnimi težavami. Nekatere se ne soočajo niti z eno težavo, medtem ko se druge soočajo z vrsto težav. Večina žensk v menopavzi pridobiva telesno maščobo zaradi kopičenja maščobe v bližini trebuha, kar je morda posledica hormonskega neravnovesja.
Simptomi
Zaradi menopavze lahko pride tudi do zmanjšanega libida, suhosti nožnice in nerednih menstruacij. Nočno znojenje in vročinski oblivi so pogosta spoznanja v menopavzi, pogostost pojavljanja teh težav pa se lahko razlikuje od dekleta do ženske. Vročinski oblivi in nočno potenje običajno zmotijo vaše vsakodnevno življenje in povzročijo, da se počutite nelagodno. Vročinski oblivi in nočno potenje se zlahka odpravijo, če redno telovadite.
Z vadbo se veliko znojite in tako poskrbite za primerno telesno temperaturo. Še en škodljiv učinek, ki ga povzroči menopavza, je izguba znatne količine kostne mase, ki se pogosto imenuje osteoporoza. Običajno se začne z 1-odstotnim zmanjšanjem v prvem letu in se v naslednjih nekaj letih poveča na 2-3 odstotke.
Osteoporoza
Osteoporoza je ena od težav, ki pogosto niso odkrite, dokler ne pride do zloma v telesu. Za preprečevanje osteoporoze zdravniki priporočajo redno telesno vadbo, ki v kosti vnaša kalcij in jih s tem krepi. Zato bi lahko rekli, da lahko večino težav, ki se pojavijo v menopavzi, odpravite s pogostim 10-15-minutnim gibanjem.
Med drugimi težavami, s katerimi se lahko soočite v menopavzi, so bolezni srca in nepravilen pretok krvi. Za preprečevanje bolezni srca mora ženska pogosto izvajati nekatere vaje za srce. Nepravilen pretok krvi lahko povzroči pomembne spremembe v vašem razpoloženju, zato je ključnega pomena, da to težavo odpravite z vsakodnevno vadbo. S tem ne boste le izboljšali pretoka krvi, temveč boste tudi znižali krvni tlak in se tako počutili sveže. Poleg tega se morajo ženske pravilno prehranjevati, vključno z veliko sadja in zelene zelenjave, kar jim daje moč in odpornost za boj proti tem učinkom.
Čustva
Menopavza poleg telesnih učinkov vpliva tudi na čustva, saj povzroča stisko in depresijo. Ženska mora v tem obdobju ustrezno poskrbeti zase in čim prej odpraviti depresijo, saj je lahko v prihodnjih letih zelo škodljiva. Večino posledic, ki jih povzroči menopavza, je mogoče odpraviti z rutinsko vadbo, morda pa je treba nekatere zdraviti z zdravili. Bolj kot karkoli drugega vam bosta pozitivna miselnost in veselje pomagala, da se boste zlahka premaknili s te točke.
HRT
V boju proti težavam vam lahko pomaga tudi hormonsko nadomestno zdravljenje, vendar imajo ta sredstva običajno nekaj stranskih učinkov in niso preveč priporočljiva. Kreme, zelišča in druga homeopatska zdravila, ki ne povzročajo stranskih učinkov, lahko dobite tudi na recept pri zdravniku.