Na vaše splošno zdravje lahko vpliva to, kar jeste. Znano je, da so glavoboli lahko povezani z vašimi prehranjevalnimi navadami. Številne študije so pokazale, da lahko uživanje prave hrane pomaga pri glavobolih. Oglejmo si nekatera živila, ki vam lahko pomagajo pri naravnem boju proti glavobolu. Nadzorovana prehrana je najboljša stvar, ki jo lahko naredite v boju proti glavobolu.
Uravnotežena prehrana
Uravnotežena prehrana bo preprečila nenaden dvig ravni sladkorja v krvi. Mešajte različne vrste živil, da zagotovite zadostno količino hranilnih snovi. Pazite, kakšno sadje jeste. Nekateri sadeži lahko ublažijo glavobol, obstajajo pa tudi drugi sadeži, ki lahko težave še poslabšajo. Jabolka, breskve, melone, melone in hruške so dobre možnosti za lajšanje glavobola.
Izogibajte se kisli hrani, kot sta grozdje in pomaranče, ki lahko še poslabšata glavobol. Glavobol lahko povzročijo različna živila. Pomembno je, da se izogibate tem vrstam živil. Tiramin lahko povzroči resne zdravstvene težave pri skoraj vseh živilih. Starejši sir, čokolada, kofein in oreščki so primeri živil, ki ustrezajo tem standardom. Te predmete lahko nadomestite s špinačo, ribami, ovsenimi kosmiči in pšenico za obvladovanje glavobolov.
Ne pozabite na
Ni dovolj, da pazite, kaj jeste. Pomembno je tudi, da pazite na svoje prehranjevalne navade. Večina ljudi je nagnjena k uživanju velikih količin hrane naenkrat. Dokazano je, da imajo ljudje, ki pojedo več, kot bi morali, večjo verjetnost, da bodo zboleli za glavobolom. Pametno je zmanjšati količino velikih obrokov in jesti manjše obroke. To vam bo pomagalo nadzorovati krvni sladkor in preprečiti glavobol.
Pozorni morate biti tudi na temperaturo hrane. Glavobol lahko povzroči prevroča ali premrzla hrana ali oboje. Hrana, ki nima prave temperature, lahko namreč povzroči, da se vaš prebavni sistem počuti nelagodno. To lahko povzroči glavobol. Morda omejite uživanje živil, katerih temperatura je nižja od 70 stopinj.
Hidracija
Za obvladovanje glavobola je dobro piti veliko vode. Voda uravnava telesno temperaturo in omogoča lažje premikanje hrane skozi črevesje. Strokovnjaki menijo, da bi morali na dan spiti vsaj 8-10 kozarcev vode. Glavobol je enostavno obvladati, pri čemer lahko preprosto spremenite svojo prehrano. Spremenite svojo prehrano in lahko boste obvladovali glavobole.