Opuščanje krivde? Kako? Drugačno razmišljanje, odpuščanje in sprejemanje sebe takšnega, kot ste, se zdijo odlični, vendar za mnoge ostajajo glavni vir tesnobe. Od ugajanja ljudem do popolnega mučeništva - vse preveč je obvisenja na škodljivih učinkih krivde. Čeprav je krivda ovira za veselje in dosežke pri obeh spolih, se mnogi strinjajo, raziskave pa zdaj kažejo, da ženske s tem problemom trpijo bolj kot moški.
Občutki
Občutki, ki jih pogosto doživljamo, so: občutek pomanjkanja ravnovesja, izgube, odgovornost za težave drugih, povečana bolečina ob gledanju trpljenja, občutek, da boste morali stvari popraviti. Pogosto se pojavijo izrazi, kot so hiperodgovornost, hiperobzirnost, hiperobčutljivost. Lahko se tudi počutite ujete ali ste ujeti in imate težave pri sprejemanju odločitev.
Sindrom je utopljen v negativnih prepričanjih o sebi. Ta so iracionalna in včasih potrebujejo podporo strokovnih svetovalcev, da se popolnoma spremenijo.
- Za negativne ali pozitivne okoliščine, ki vplivajo na mojega zakonca in otroke, sem v veliki meri odgovoren sam.
- Moram ohraniti skrivnost, kaj se mi je zgodilo prej.
- Moji otroci si zaslužijo več igrač, pustolovščin in drugih stvari, kot sem jih imela jaz.
- Drugi me obsojajo. Zelo cenim njihovo lastno presojo.
- Eden od največjih ciljev, ki jih imam, je ohraniti obraz pred drugimi moškimi in ženskami.
- Nikoli se ne bom sprostil. Nekaj, kar počnem, je lahko napačno ali povzroči poškodbo.
- Odgovorna sem za srečo svojega moža (zakonca, partnerja ali partnerja). Za povrh tega iracionalnega razmišljanja bi lahko drugi imeli korist od vaših občutkov krivde in sramu! Nekaj od tega je lahko praktično nezavedno, običajno ali/in na videz benigno, nekaj od tega pa je lahko resnejše.
- Pretvarjajte se, da ste bolni, nesposobni, videti nesrečni ali se obnašajte drugače, da bi aktivirali svojo krivdo. Sledite prevzemu odgovornosti. Naslednje, kar veste, je, da ste odgovorni za dejavnosti, za katere bi morali dobro skrbeti.
- Igrajte na svoj iracionalni občutek krivde, da morate izpolniti njihove zahteve, čeprav to krši vaše pravice.
- Povečajte občutek nizke samopodobe. Rezultat? Več krivde in sramu.
Začnite opuščati krivdo
Za tiste, ki imajo resne težave s krivdo, je 1 članek le začetek. Vendar pa boste s stalnim in odločnim pristopom k zdravemu pozitivnemu razmišljanju sčasoma odnehali.
- Nekaj časa, morda nekaj dni, razmišljajte o tem, kaj so temeljni vzroki vaše krivde, ki jih globoko v sebi razumete. Zapišite si jih v zvezek kot del seznama stvari, ki se jim želim odpovedati. Nekatere od zadev, ki se bodo pojavile, so lahko pretekle bolečine, strah pred zavrnitvijo, osnovni problemi preživetja iz preteklosti, napake, ki ste jih storili, ki se vam ponovno predvajajo v mislih, sindrom žrtve, pretekle ali sedanje težave z jezo, depresija in potrtost, izkušnje z manipulacijo s strani drugih. OPOMBA: Morda se boste ob vsem tem počutili zelo nesrečno. Naj bo introspekcija kratka in se lotite prihodnjih korakov.
- Za ta vodnik sem vzel nekaj svojih zapiskov o poučevanju psihologije 101 in primerjal koncept, ki smo ga poučevali na šolski ravni v 80. in 90. letih prejšnjega stoletja. Ni se veliko spremenilo, razen tega, da vse več strokovnjakov uporablja fraze o pozitivnem mišljenju, metodo Sedona in izraze, kot je zakon privlačnosti.